Bài tập yoga cho đôi mắt khỏe đẹp
Đôi mắt không chỉ là cửa số tâm hồn mà còn là tấm gương phản chiếu tình hình sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng ta thường có xu hướng bỏ qua việc chăm sóc mắt.
Để đôi mắt luôn khỏe đẹp, bạn có thể áp dụng một số bài tập yoga dành riêng cho "cửa sổ tâm hồn". Các bài tập này có tác dụng ngăn chặn các vấn đề về tầm nhìn, giúp bạn giữ cho đối mắt luôn khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.
1. Thực hiện tư thế ngồi Vajrasana. Nếu thấy tư thế này quá khó, bạn có thể chọn một tư thế ngồi thoải mái hơn, nhưng quan trọng phải luôn giữ thẳng lưng.
2. Tạo đốm sáng bằng cách bật một chiếc đèn nhỏ (hoặc thắp nến) cách vị trí ngồi khoảng 70 cm. Tập trung nhìn vào trung tâm đốm sáng (khi chưa quen, bạn có thể bị chảy nước mắt, nhưng hãy tiếp tục).
Bước đầu làm quen, bạn có thể nhìn tập trung vào đốm sáng trong khoảng 10 phút rồi nghỉ, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn thấy không thể nhìn tiếp tục vào đốm sáng được nữa.
3. Từ từ đứng dậy, uống một ngụm nước mát nhưng không nuốt mà ngậm trong miệng, đồng thời rửa mắt với nước mát. Sau khi rửa mắt xong, bạn nhổ ngụm mước trong miệng ra. Lúc này bạn sẽ thế ngụm nước đó khá ấm, đó chính là do thân nhiệt của bạn thoát ra ngoài cùng với ngụm nước đó. Lặp lại chuỗi hành động trên 2-3 lần cho đén khi ngụm nước bạn nhổ ra không còn ấm mà giữ được độ mát như bình thường.
Thực hiện bài yoga trên hàng ngày không chỉ có tác dụng tăng thị lực, mà còn giúp cho đối mắt bạn trông tươi sáng hơn.
Bài 2
1. Ngồi ở tư thế Sukhasana. Chú ý cột sống, cổ và đầu trên một đường thẳng. Nhìn thẳng vào phía trước, thở bình thường.
2. Ngẩng lên nhìn trần nhà khoảng 2 giây, sau đó cúi nhìn xuống dưới 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt trong 2 giây.
3. Nhìn sang bên phải 2 giây, nhìn sang bên trái 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt từ 6-8 giây.
Đây là bài tập có tác dụng làm thư giãn và tăng sức khỏe cho vùng cơ quanh mắt.
Bài 3
Chà xát 2 nhanh 2 lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây cho 2 bàn tay nóng lên. Nhắm mắt và áp 2 bàn tay vào mắt (không đồn lực vào 2 bàn tay), hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi để giải tỏa căng thẳng. Đến khi không cảm nhận được sức nóng của 2 bàn tay trên mắt nữa thì bỏ tay. Lặp lại quá trình này 2 đến 3 lần.
Đôi mắt không chỉ là "cửa sổ tâm hồn" mà còn phải ánh tình trạng sức khỏe.
Ảnh: ayurvedictalk.com
.
Bài 1Ảnh: ayurvedictalk.com
.
1. Thực hiện tư thế ngồi Vajrasana. Nếu thấy tư thế này quá khó, bạn có thể chọn một tư thế ngồi thoải mái hơn, nhưng quan trọng phải luôn giữ thẳng lưng.
2. Tạo đốm sáng bằng cách bật một chiếc đèn nhỏ (hoặc thắp nến) cách vị trí ngồi khoảng 70 cm. Tập trung nhìn vào trung tâm đốm sáng (khi chưa quen, bạn có thể bị chảy nước mắt, nhưng hãy tiếp tục).
Bước đầu làm quen, bạn có thể nhìn tập trung vào đốm sáng trong khoảng 10 phút rồi nghỉ, sau đó tăng dần thời gian cho đến khi bạn thấy không thể nhìn tiếp tục vào đốm sáng được nữa.
3. Từ từ đứng dậy, uống một ngụm nước mát nhưng không nuốt mà ngậm trong miệng, đồng thời rửa mắt với nước mát. Sau khi rửa mắt xong, bạn nhổ ngụm mước trong miệng ra. Lúc này bạn sẽ thế ngụm nước đó khá ấm, đó chính là do thân nhiệt của bạn thoát ra ngoài cùng với ngụm nước đó. Lặp lại chuỗi hành động trên 2-3 lần cho đén khi ngụm nước bạn nhổ ra không còn ấm mà giữ được độ mát như bình thường.
Thực hiện bài yoga trên hàng ngày không chỉ có tác dụng tăng thị lực, mà còn giúp cho đối mắt bạn trông tươi sáng hơn.
Bài 2
1. Ngồi ở tư thế Sukhasana. Chú ý cột sống, cổ và đầu trên một đường thẳng. Nhìn thẳng vào phía trước, thở bình thường.
2. Ngẩng lên nhìn trần nhà khoảng 2 giây, sau đó cúi nhìn xuống dưới 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt trong 2 giây.
3. Nhìn sang bên phải 2 giây, nhìn sang bên trái 2 giây. Quay về hướng nhìn thẳng ban đầu, nhắm mắt từ 6-8 giây.
Đây là bài tập có tác dụng làm thư giãn và tăng sức khỏe cho vùng cơ quanh mắt.
Bài 3
Chà xát 2 nhanh 2 lòng bàn tay với nhau trong khoảng 10 giây cho 2 bàn tay nóng lên. Nhắm mắt và áp 2 bàn tay vào mắt (không đồn lực vào 2 bàn tay), hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi để giải tỏa căng thẳng. Đến khi không cảm nhận được sức nóng của 2 bàn tay trên mắt nữa thì bỏ tay. Lặp lại quá trình này 2 đến 3 lần.
Theo Zing
-
50 phút trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
6 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
10 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
10 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
10 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ. -
13 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM. -
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương. -
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi. -
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được. -
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch. -
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2. -
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM. -
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết. -
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội. -
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ. -
1 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng. -
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm. -
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng. -
2 ngày trướcSau thời gian mật phục và theo dõi, lực lượng công an bắt giữ nam thanh niên đang vận chuyển thuê 2kg ma túy từ TPHCM về Bình Thuận và cả đối tượng đang chờ nhận “hàng”.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Tin mới nóng
