Bạn muốn đẹp xuất sắc? Đọc ngay bài này!

Nếu bạn cảm thấy chưa thật sự hài lòng về cơ thể của mình, có thể là hơi thừa cân một chút, hoặc điều gì đó khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, cơ thể không thật sự khỏe khoắn, thiếu sức sống… thì hãy chú ý đến sự trao đổi chất.

Bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ tế bào và cũng là nguồn cung cấp năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng. Rối loạn chức năng trao đổi chất cũng thường là nguyên nhân chủ yếu gây ra sự thừa cân.

Dưới đây là một list những thói quen tốt sẽ giúp cho bạn giới hạn độ nhanh chậm của sự chuyển hóa chất mà bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình ngay từ hôm nay nhé!

Ăn có lịch, uống có giờ


Ăn đúng giờ là nguyên tắc tối ưu hàng đầu. Đừng bao giờ ép cơ thể ăn quá nhiều bữa trong một ngày. Cũng đừng bao giờ tìm cách bỏ đói cơ thể chỉ vì muốn ép cân.

Khoảng cách lý tưởng cho mỗi bữa ăn nên là 3-4h đồng hồ bạn nhé!

Hãy tu nước nhiều như một con voi!


Câu này hẳn là bạn đã nghe đến "nhàm" cả lỗ tai rồi nhỉ? Nhưng để thực hiện được đúng thì chưa chắc!

Hãy luôn mang theo chai nước nhỏ bên cạnh mình, hoặc luôn có một cốc nước đủ to bên cạnh bàn làm việc. Có như thế, bạn sẽ tự nhắc nhở mình uống nước đều đặn và liên tục.

Sữa tươi luôn nằm trong danh sách đồ ăn thức uống bắt buộc!


Nhắc đến sữa nhiều bạn sẽ tỏ ra e dè vì sợ… béo. Nhưng thay vì coi sữa tươi như một kẻ thù của sự "béo ú" thì bây giờ hãy thay đổi quan niệm ngay đi bạn nhé!

Coi sữa tươi là bạn và sử dụng đều đặn mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Đừng có lười tập tành


Bạn đang cho rằng chỉ cần o ép bản thân ăn ít một cách tối đa và mặc sức chây lười thì có thể giảm cân được ư? Cứ cho rằng bạn đạt được hiệu quả như mong muốn về cân nặng, nhưng bù lại, cơ thể của bạn sẽ trở nên yếu ớt và thiếu sức sống vô cùng!

Nên nhớ, không có con đường trải thảm đỏ hay hoa hồng nào mà không có sự "thấm đau vì những mũi gai".

Thức dậy sớm sẽ tốt hơn vạn lần đi ngủ muộn


Rất nhiều người cố gắng thức chong đêm để giảm cân, trong khi đó cách làm này lại hoàn toàn phản khoa học. Bạn có biết cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng "đốt mỡ" tốt nhất là vào khoảng 23h đến 6h sáng hôm sau không?

Vì vậy, muốn xinh đẹp xuất sắc, hãy dẹp con sâu ngủ của bạn sang một bên và đặt chuông báo thức sớm lên đi nhé!

Low-carb thôi, đừng no-carb



Bạn nghĩ rằng tinh bột là kẻ thù số một của cơ thể. Nhưng cũng đừng  vì thế mà khắt khe với chế độ ăn của cơ thể bằng cách cắt giảm hoàn toàn những chất tinh bột có trong bữa ăn.

Tốt hơn hết, hãy xây dựng một thực đơn cân bằng và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đừng "kỳ thị" bất kỳ chất nào và tìm cách bỏ đói cơ thể bạn, vì cơ bạn sẽ phải "khóc thét" đấy!

Đừng để bọn đồ ăn vặt quyến rũ...


Bạn chính là con sâu ham ăn trong truyền thuyết đấy ư? Bạn cuồng phát điên lên được vì đồ ăn nhanh ư? Rất tiếc, nhưng bạn buộc phải nói "không" với tất cả. Bởi vì chúng chỉ là những kẻ thù số 1 cho cơ thể bạn chứ chẳng tốt lành như cái vẻ bề ngoài của chúng đâu.

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy kết thân với những loại thức phẩm lành mạnh. Đây chính là nguyên tắc dành cho bạn!

Sử dụng muối i-ốt khi nấu nướng



Tất nhiên rồi, đây là điều mà chúng ta luôn được nghe từ khi còn bé tí. Muối i-ốt tốt cho sức khỏe thì không còn gì phải bàn cãi nữa. Mặc khác, nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể bạn tốt hơn.

Ăn đồ càng tươi thì lại càng xinh đẹp


Đã đến lúc mà bạn nên làm quen dần với việc uống nước nhà đun và ăn rau nhà trồng. Cả gà, lợn, cá thì cũng tương tự như thế nhé!

Chỉ vì khi chính tay của nhà làm ra thì mới đảm bảo an toàn. Trong khi những thứ được bày biện hấp dẫn ngoài kia lại đầy những chất phụ gia, chất tẩm ướp không đảm bảo, không hợp vệ sinh.

Bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể


Thiếu sắt dẫn đến cơ thiếu oxy, mà nói chung là làm suy yếu sức khỏe. Nếu bạn đang thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều thịt, cá, và táo.

Đối với các bạn nữ, hàng tháng sẽ mất đi khá nhiều một lượng sắt trong cơ thể. Chính vì vậy nên bạn cũng cần lưu ý bổ sung lại lượng sắt thiếu hụt để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Tốt nhất là đừng căng thẳng...


Cứ hồn nhiên rồi cuộc đời sẽ bình yên. Hãy lấy đây làm phương châm sống của bạn. Có thể sống tốt như thế, thì cơ thể của bạn cũng tự nhiên mà khỏe mạnh.

Đừng đem áp lực công việc trở về nhà, cũng đừng ôm ấp áp lực vào tận giấc mơ của bạn. Chuyện gì khó quá… bỏ qua. Đừng cố quá để rồi thành quá cố! Đây là một lời khuyên hết sức chân thành dành cho bạn!