Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những chuyến du lịch ngày hè
Nếu đang lên kế hoạch cho những chuyến du lịch ngày hè, đừng quên thêm vào cẩm nang những bí kíp sau để bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh nhé!
Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng. Và hẳn nhiên không ai muốn những trục trặc xen vào khoảnh khắc ngày hè tuyệt vời này. Theo các chuyên gia y khoa, bạn hoàn toàn có thể đề phòng và hạn chế những trục trặc cho mỗi cuộc du lịch trong thời tiết nóng bức này. Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn:
Chuẩn bị đủ nước
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể chìa khóa giúp chuyến đi của bạn thuận lợi và suôn sẻ. Tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng không ít người lại quên đi việc làm thiết yếu này. Những chuyến bay dài, khoảng thời gian chết trên tàu hay xe khách đều khiến cơ thể bạn mệt mỏi và mất nước. Lúc này, những chai nước nhỏ “phòng thân” sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với tình hình này.
Theo các nhà khoa học Anh trên Tạp chí Y học và Sức khỏe số ra mới nhất, những loại nước chứa điện phân hòa tan có mặt tại các cửa hang dược phẩm là lựa chọn số một cho những chuyến đi dài ngày. Chúng cung cấp nước và đồng thời bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, bù đắp vào chế độ ăn thất thường của mỗi chuyến đi. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyến cáo đồ uống có đường không thực sự tốt cho những chuyến đi vào thời tiết này.
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và mất nước. Lượng mồ hôi này mang theo muối ra ngoài cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất và làm cơ thể mệt mỏi. Bổ sung muối khoáng là điều cần thiết hơn cả so với đường. Bạn cũng không nên sử dụng các chai nước nhựa bị bỏ lâu dưới ánh nắng mặt trời. Nhựa tổng hợp khi bị nóng quá lâu dễ chuyển hóa thành các chất độc gây hại cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và mất nước. Lượng mồ hôi này mang theo muối ra ngoài cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất và làm cơ thể mệt mỏi. Bổ sung muối khoáng là điều cần thiết hơn cả so với đường. Bạn cũng không nên sử dụng các chai nước nhựa bị bỏ lâu dưới ánh nắng mặt trời. Nhựa tổng hợp khi bị nóng quá lâu dễ chuyển hóa thành các chất độc gây hại cho cơ thể.
Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng.
(Ảnh minh họa: Internet)
Giảm thiểu tác động của ánh mặt trời
Khi di chuyển, tiếp xúc với ánh mặt trời là điều không tránh khỏi. Bảo vệ cơ thể bạn với những phụ kiện phù hợp cũng như hạn chế sự tiếp xúc với vi khuẩn và bụi bẩn là điều hết sức quan trọng. Các chuyên gia y khoa đề xuất mang theo các dung dịch vệ sinh da hay dưỡng ẩm để giảm thiểu tác động của ánh nắng. Thoa kem chống nắng và chọn những bộ đồ đảm bảo ánh nắng không có khả năng tấn công bạn là cách thông minh và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi hiểm họa của tia tử ngoại. Theo Henry Oarth, chuyên viên nghiên cứu tác động của ánh nắng lên sức khỏe con người tại Nigeria, ánh sáng mặt trời mang vitamin D, có tác dụng thúc đẩy cơ thể phát triển. Tuy vậy tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng đặc biệt ở những nước nhiệt đới sẽ để lại những hệ quả nghiêm trọng như cháy nắng, bỏng rát da hay thậm chí cả ung thư da.
Lựa chọn thức ăn hợp lý
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong những chuyến đi dài ngày. Rau hay hoa quả tươi có thể đòi hỏi mất công sức tìm kiếm ngoài chợ nhưng sẽ đem lại cho bạn năng lượng nhiều hơn các loại đồ ăn đóng hộp. Bên cạnh đó, các món ăn vặt cũng chỉ mang lại cho bạn cảm giác no giả và không thể cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn tận hưởng cuộc du lịch một cách thoải mái.
Tiến sĩ, dược sĩ Elson M. Haas (Mỹ) với hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề cho biết, bạn cũng cần tránh những thực phẩm có chứa nhiều muối và cồn trước khi đi đường xa. Chúng có khả năng hút nước và khiến cơ thể bạn thiếu nước. Việc liên tục phải bổ sung nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn trong việc bài tiết cũng như mang đến cho bạn cảm giác khó chịu.
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong
những chuyến đi dài ngày. (Ảnh minh họa: Internet)
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong
những chuyến đi dài ngày. (Ảnh minh họa: Internet)
Vấn đề vệ sinh
Rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch khử trùng sau khi tới những địa điểm đông người là cách hữu hiệu giúp đảm bảo vệ sinh cho bạn. Tất cả những vật dụng công cộng như tay nắm cửa, máy ATM, tay cầm thang máy đều tiềm tàng vi khuẩn.
Dược sĩ Elson cũng đề xuất chuẩn bị một vài đồ cứu thương, sát trùng theo chuyến đi đề phòng những tai nạn xảy ra. Bạn khó có thể tìm được thuốc sát trùng hoặc bông băng cho những trường hợp khẩn cấp khi đang ở một nơi hoàn toàn xa lạ.
Các loại thuốc khác
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của thuốc trong những chuyến đi chơi xa này. Một vài viên thuốc chống say nắng sẽ là chỗ dựa vững chắc, đảm bảo thời tiết không thể bắt nạt bạn. Bên cạnh đó, những loại thuốc tiêu hóa và chống dị ứng sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi thử những món ăn mới mà không phải e dè lo ngại. Nếu tàu, xe có thể khiến bạn say, đừng quên một vài viên thuốc chống say, chúng sẽ giúp bạn di chuyển trên các phương tiện này dễ chịu hơn. Các loại kem chống nắng và muỗi đốt cũng nên nằm trong danh mục chuẩn bị của bạn. Bạn nên sắp xếp các loại thuốc theo từng ngăn hợp lý và dễ nhớ, tránh trường hợp để lẫn lộn các loại với nhau.Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
2 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
7 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
18 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
23 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước