Bí quyết giảm 29kg thành công ngoài mong đợi của người phụ nữ từng nặng 82kg
Sau khi sinh 2 đứa con, Brittney Molina đã nghiêm túc giảm cân và cuối cùng không những cô giảm cân thành công mà còn tìm được bộ môn thể thao mình yêu thích.
Sau khi giảm cân: 53kg
Tăng cân vì thiên chức làm mẹ
Brittney Molina vốn thích ăn rau sống, rau, và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng kể từ khi mang thai đứa con đầu lòng thì cân nặng của tôi đã tăng thêm 27kg. Sau đó, cô bị "mắc kẹt" và không thể giảm được kilogram nào.
Hai năm sau, khi cảm thấy vô cùng khó chịu với cân nặng hiện tại, Brittney đã quyết định mua đĩa DVD của Jillian Michaels để tập thể dục. Chỉ sau 2 tháng cô đã đã thấy tốt hơn rất nhiều, đã tự tin mặc quần jeans. Thế nhưng ngay sau đó cô lại mang thai một lần nữa.
Trong lần thai kỳ thứ 2, vì nghén ngẩm và ăn uống không thoải mái, Brittney đã ăn McDonald cho bữa sáng và quế mỗi khi thèm. Trọng lượng của cô lại tăng lên như cũ.
Quyết tâm giảm cân bằng được
Brittney đã hứa với bản thân mình rằng ngay sau khi sinh con thứ hai và ổn định sức khỏe trở lại sẽ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn. Và điều làm cho Brittney hào hứng nhất là sẽ được quay lại với món salad mà tôi yêu thích. Trong thời gian đầu, cô chỉ đi bộ quanh khu phố, đẩy con đi dạo để cho nhẹ nhõm chứ chưa chú trọng vào bất kì loại hình tập luyện nào.
Cho tới khi được bác sĩ nói rằng sức khỏe đã hoàn toàn bình phục, có thể tập luyện, Brittney bắt đầu tập trở lại các bài tập theo đĩa DVD của Jillian Michaels. Ban đầu, việc luyện tập thật khó khăn, cô chỉ có thể nâng tạ 1kg. Sau một vài tháng, cô chuyển dần được lên 4kg và 8kg.
Sau 6 tháng tập luyện tại nhà, Brittney đã có thể mặc lại được quần jeans từ trước khi sinh em bé thứ hai. Cô vẫn chăm chỉ tập luyện để đạt mục tiêu tiếp theo là giảm về số cân từ trước khi sinh em bé đầu tiên. Và cứ thế cô nâng mức tạ lên mà trước đó cô không thể tập được.
Các bữa ăn cũng được chú trọng hơn
Để đạt hiệu quả giảm cân, Brittney áp dụng nguyên tắc không uống nước soda, cố gắng uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, bỏ thuốc lá và chỉ lựa cọn những thực phẩm lành mạnh. Món ăn ưa thích của cô là salad trộn từ ức gà, quả nam việt quất sấy khô, bơ, dấm... Cô cũng thường chọn thịt gà tây, cà rốt, dâu tây cho bữa ăn nhẹ.
- Dành một ngày để chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần: Cô đã làm theo lời khuyên của Pamela Nisevich Bede, đồng tác giả của cuốn "Run to Lose" - "Viết ra thực đơn của cả tuần và tới cửa hàng". Hầu hết mọi người chọn đi chợ vào ngày chủ nhật để mua tất cả thực phẩm cần thiết cho cả tuần để dự trữ ở nhà.
- Bữa tối chỉ sử dụng những thứ đã chuẩn bị sẵn.
- Ăn nhiều các loại ngũ cốc.
- Sử dụng nhiều loại thảo mộc để làm gia vị.
- Ăn các món nướng thay vì rán.
Kiên trì là điều không thể thiếu
Mỗi khi cảm thấy quá sức với công việc, việc nhà, hóa đơn, con cái, Brittney cũng có lần bỏ tập luyện. Nhưng rồi cô sớm nhận thấy kết quả tệ hại xảy ra là trì trệ hơn.
Sau đó, để có thêm động lực, cô nhìn vào hình ảnh tiến bộ của chính mình để nhắc nhở bản thân.
Kết quả là, sau gần 2 năm kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh cộng với chăn chỉ tập luyện, cô đã giảm được 29kg. Thậm chí, giờ đây, Brittney còn không giấu nổi niềm vui sướng khi thổ lộ rằng cô còn tự tin hơn so với thời trước khi có con. Mỗi sáng thức dậy, cô cảm thấy tràn đầy năng lượng và lạc quan chứ không còn chán ngán cơ thể mình như trước kia.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
7 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
8 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
8 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
8 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
12 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
13 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
13 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
13 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
14 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
17 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
18 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
18 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
19 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
1 ngày trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
1 ngày trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
1 ngày trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước