Chỉ nhờ một sự thay đổi nhỏ, người phụ nữ này đã loại bỏ được mỡ thừa một cách thần tốc
Dù cố gắng tập luyện 6 lần mỗi tuần, Tatiana Boncompagni không nhận thấy bất kì kết quả tích cực nào trong việc giảm mỡ thừa cho đến khi áp dụng một vài thay đổi nhỏ dưới đây.
Tatiana Boncompagni luôn giữ được dáng vẻ thon gọn trong khoảng thời gian còn học đại học. Cho đến trước khi kết hôn, cô vẫn duy trì những thói quen lành mạnh giúp kiểm soát vóc dáng như chế độ ăn và tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, mọi chuyện thực sự thay đổi khi cô mang thai.
Thói quen hoạt động và tập luyện hàng của Tatiana bị xáo trộn khi mang thai. Với sự thay đổi này, cô tìm đến những giải pháp hoạt động tại chỗ bằng việc tham gia hàng tá lớp học yoga và thiền. Lo ngại về cân nặng của mình, cô cũng thay đổi dần chế độ ăn sau khi sinh. Khẩu phần ăn nhiều rau và hạn chế thịt được cô áp dụng một cách triệt để. Cô cho rằng sử dụng nhiều rau củ cùng việc tham gia những lớp học như trên là hoàn toàn đủ để lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tuy nhiên, mọi chuyện không đơn giản như vậy. Thân hình của cô vẫn không mấy cải thiện và những phần mỡ thừa vẫn tiếp tục đeo bám dai dẳng.
Sự thay đổi
Chia sẻ quá trình thay đổi của mình, Tatiana cho biết: “Tôi quyết định chuyển hướng sang tập chạy marathon khi nhận thấy các phương pháp hiện tại không hiệu quả. Tuy nhiên, dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày, kết quả mà tôi nhận được vẫn còn rất mơ hồ. Thậm chí, tôi còn cảm thấy mình càng ngày càng tăng cân sau khi tập chạy. Đó quả là khoảng thời gian khó khăn và tuyệt vọng”.
Trong lúc mất phương hướng với việc tập luyện, Tatiana may mắn gặp được Heather Marr, chuyên viên thể hình tại Canada. Cô nhanh chóng bị phương pháp tập luyện của Heather thu hút và quyết định theo đuổi đến cùng. Heather đã sắp xếp lại thời gian biểu cũng như giảm bớt tần suất hoạt động và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của cô. Chỉ sau một thời gian ngắn, những biến chuyển mà Tatiana mong chờ bấy lâu đã xuất hiện, cơ thể cô đã giảm mỡ thừa một cách đáng kể.
Thay đổi trong luyện tập
Quá trình luyện tập theo phương pháp của Heather chỉ mất có 2 tuần để cảm nhận hiệu quả. Tatiana cho biết, cô cảm nhận được nhóm cơ vùng bụng của mình như được hồi sinh. Với phương pháp tập luyện cũ, Tatiana phải tham gia 6 buổi tập mỗi tuần nhưng với phương pháp mới này, thời gian cô dành cho phòng tập gym chỉ là 4 buổi một tuần. Cô chia sẻ: “Bài tập yêu thích của tôi là squat ngắn và nâng tạ nặng.
Thay vì tập luyện cả ngày dài, chạy cầu thang giúp tôi tiết kiệm thời gian đáng kể khi chỉ mất 45 phút. Tương tự như vậy, một vài bài tập cardio trong hai ngày cho kết quả vượt trội hơn việc tôi chạy đến 10 km. Giống với rất nhiều người khác, việc nâng tạ nặng khiến tôi lo ngại tăng cân nhưng trên thực tế, cơ thể tôi lại trông thon gọn hơn đáng kể”.
Thay đổi khẩu phần ăn
Thay đổi lớn nhất trong khẩu phần ăn của Tatiana là thành phần dinh dưỡng. Nếu như trước đây chế độ ăn của cô phần lớn chứa các loại rau củ và tinh bột thì bây giờ protein đã quay trở lại. Thịt nạc, trứng, cá là những loại thực phẩm bổ sung protein hữu hiệu, giúp duy trì sức khỏe cho những bài tập tại phòng gym. Bánh mì, mỳ ống hay một số loại thực phẩm chứa tinh bột khác cũng là lựa chọn thay thế khi muốn đổi khẩu vị.
Heather cũng lưu ý cô đừng bỏ đi những loại rau quả trong thực đơn của mình bởi bổ sung protein không đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng rau quả hiện tại.
Chia sẻ suy nghĩ của mình, Tatiana cho biết, phương pháp của Heather thực sự là một phương pháp tuyệt vời. Những biện pháp cho thấy kết quả nhanh chóng chỉ trong vài tuần đầu sau khi áp dụng. Khi nhìn thấy được những thay đổi dù là nhỏ nhất của cơ thể, mọi người chắc chắn có động lực để theo đuổi chúng đến cùng.
Thành quả
Hứng thú và hài lòng với vóc dáng hiện tại của bản thân là những gì Tatiana cảm thấy tại thời điểm hiện tại. Cô cho biết: “Tôi chưa từng hào hứng về điều gì như này trước đây. Tôi sẽ vẫn duy trì phương pháp khoa học này và giúp đỡ những người gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Vóc dáng hiện tại cũng giúp tôi tự tin hơn nhiều trong những hoạt động công cộng. Loại bỏ tự ti cũng giúp tinh thần tôi thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhiều. Tôi cho rằng tất cả mọi người đều có thể lấy lại vóc dáng mình từng sở hữu, chỉ cần một kế hoạch phù hợp và đường lối đúng đắn. Đừng đợi đến ngày mai mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay bởi bạn sẽ nhận được kết quả sớm hơn một ngày”.
Thói quen hoạt động và tập luyện hàng của Tatiana bị xáo trộn khi mang thai. Với sự thay đổi này, cô tìm đến những giải pháp hoạt động tại chỗ bằng việc tham gia hàng tá lớp học yoga và thiền. Lo ngại về cân nặng của mình, cô cũng thay đổi dần chế độ ăn sau khi sinh. Khẩu phần ăn nhiều rau và hạn chế thịt được cô áp dụng một cách triệt để. Cô cho rằng sử dụng nhiều rau củ cùng việc tham gia những lớp học như trên là hoàn toàn đủ để lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tuy nhiên, mọi chuyện không đơn giản như vậy. Thân hình của cô vẫn không mấy cải thiện và những phần mỡ thừa vẫn tiếp tục đeo bám dai dẳng.
Chia sẻ quá trình thay đổi của mình, Tatiana cho biết: “Tôi quyết định chuyển hướng sang tập chạy marathon khi nhận thấy các phương pháp hiện tại không hiệu quả. Tuy nhiên, dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày, kết quả mà tôi nhận được vẫn còn rất mơ hồ. Thậm chí, tôi còn cảm thấy mình càng ngày càng tăng cân sau khi tập chạy. Đó quả là khoảng thời gian khó khăn và tuyệt vọng”.
Trong lúc mất phương hướng với việc tập luyện, Tatiana may mắn gặp được Heather Marr, chuyên viên thể hình tại Canada. Cô nhanh chóng bị phương pháp tập luyện của Heather thu hút và quyết định theo đuổi đến cùng. Heather đã sắp xếp lại thời gian biểu cũng như giảm bớt tần suất hoạt động và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của cô. Chỉ sau một thời gian ngắn, những biến chuyển mà Tatiana mong chờ bấy lâu đã xuất hiện, cơ thể cô đã giảm mỡ thừa một cách đáng kể.
Thay đổi trong luyện tập
Quá trình luyện tập theo phương pháp của Heather chỉ mất có 2 tuần để cảm nhận hiệu quả. Tatiana cho biết, cô cảm nhận được nhóm cơ vùng bụng của mình như được hồi sinh. Với phương pháp tập luyện cũ, Tatiana phải tham gia 6 buổi tập mỗi tuần nhưng với phương pháp mới này, thời gian cô dành cho phòng tập gym chỉ là 4 buổi một tuần. Cô chia sẻ: “Bài tập yêu thích của tôi là squat ngắn và nâng tạ nặng.
Thay vì tập luyện cả ngày dài, chạy cầu thang giúp tôi tiết kiệm thời gian đáng kể khi chỉ mất 45 phút. Tương tự như vậy, một vài bài tập cardio trong hai ngày cho kết quả vượt trội hơn việc tôi chạy đến 10 km. Giống với rất nhiều người khác, việc nâng tạ nặng khiến tôi lo ngại tăng cân nhưng trên thực tế, cơ thể tôi lại trông thon gọn hơn đáng kể”.
Thay đổi lớn nhất trong khẩu phần ăn của Tatiana là thành phần dinh dưỡng. Nếu như trước đây chế độ ăn của cô phần lớn chứa các loại rau củ và tinh bột thì bây giờ protein đã quay trở lại. Thịt nạc, trứng, cá là những loại thực phẩm bổ sung protein hữu hiệu, giúp duy trì sức khỏe cho những bài tập tại phòng gym. Bánh mì, mỳ ống hay một số loại thực phẩm chứa tinh bột khác cũng là lựa chọn thay thế khi muốn đổi khẩu vị.
Heather cũng lưu ý cô đừng bỏ đi những loại rau quả trong thực đơn của mình bởi bổ sung protein không đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng rau quả hiện tại.
Chia sẻ suy nghĩ của mình, Tatiana cho biết, phương pháp của Heather thực sự là một phương pháp tuyệt vời. Những biện pháp cho thấy kết quả nhanh chóng chỉ trong vài tuần đầu sau khi áp dụng. Khi nhìn thấy được những thay đổi dù là nhỏ nhất của cơ thể, mọi người chắc chắn có động lực để theo đuổi chúng đến cùng.
Thành quả
Hứng thú và hài lòng với vóc dáng hiện tại của bản thân là những gì Tatiana cảm thấy tại thời điểm hiện tại. Cô cho biết: “Tôi chưa từng hào hứng về điều gì như này trước đây. Tôi sẽ vẫn duy trì phương pháp khoa học này và giúp đỡ những người gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Vóc dáng hiện tại cũng giúp tôi tự tin hơn nhiều trong những hoạt động công cộng. Loại bỏ tự ti cũng giúp tinh thần tôi thoải mái và nhẹ nhàng hơn nhiều. Tôi cho rằng tất cả mọi người đều có thể lấy lại vóc dáng mình từng sở hữu, chỉ cần một kế hoạch phù hợp và đường lối đúng đắn. Đừng đợi đến ngày mai mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay bởi bạn sẽ nhận được kết quả sớm hơn một ngày”.
Theo TTVN
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
1 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
1 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
2 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
2 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
13 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
18 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
18 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
18 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
20 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
20 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
22 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
23 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
Tin tức mới nhất
-
8 phút trước
-
19 phút trước
-
40 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước