Bí quyết giảm cân siêu tốc 3kg trong 10 ngày dành cho người châu Á
Cellulite chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân của cơ thể. Hãy cùng xem bí quyết giảm cân siêu tốc chỉ 10 ngày giảm 3kg áp dụng cho người châu Á ra sao nhé!
Cơ thể thon gọn khi không tích luỹ các cellulite. Cellulite là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Hiện tượng da sần vỏ cam là đặc trưng của cellulite, thường xuất hiện ở vùng đùi, bụng, mông và chủ yếu gặp ở phụ nữ trưởng thành. Ở bí quyết giảm cân này triết lý của chế độ ăn kiêng này là phân lượng thức ăn hàng ngày theo lượng bát ăn cơm.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Nguồn: WomenHealth
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
8 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
8 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
8 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
10 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
10 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
12 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
13 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
15 giờ trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
15 giờ trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
15 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra cáo buộc, Nguyễn Cao Trí đã 5 lần, 7 lượt hối lộ cựu Bí thư Tỉnh uỷ và cựu Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng với tổng số tiền hơn 6 tỷ đồng
-
1 ngày trướcCho doanh nghiệp ứng trước số tiền trên 12 tỷ đồng nhưng không sử dụng để thi công dự án, giám đốc ban quản lý dự án huyện ở Quảng Nam bị khởi tố.
-
1 ngày trướcKhông chịu theo mẹ về ngoại, bé trai 3 tuổi khóc lóc gọi bố suốt dọc đường. Thấy vậy, người dân nghĩ bé bị bắt cóc nên ập đến bắt giữ người mẹ, bàn giao cho công an.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 3/11/2024, Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, trời chuyển rét. Trong khi đó, khu vực Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to kèm theo giông, lốc, sét.
-
2 ngày trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước