Bí quyết siết cơ, giảm ngay 1,5kg trong 3 ngày của huấn luyện viên xinh đẹp khiến mọi người phát sốt
HLV Huỳnh Vương Anh Túc mới đây chia sẻ trên trang facebook cá nhân cách giảm 1,5kg chỉ trong 3 ngày siết cơ của cô để đi thi đấu khiến ai cũng phải ngỡ ngàng xuýt xoa.
Huấn luyện viên Huỳnh Vương Anh Túc (tên thật là Huỳnh Thị Tố Như, Nha Trang) chia sẻ, câu chuyện siết cơ chỉ trong 3 ngày giúp cô giảm 1,5kg xuất phát từ một cuộc thi không được thông báo từ sớm.
HLV Anh Túc chia sẻ, vào ngày 4/6/2017, nhận điện thoại từ người của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam nhờ thi đấu giùm đoàn Vũng Tàu vì bạn vận động viên chính thức bị chấn thương. Ngay từ lúc bắt đầu, Túc vốn dĩ chỉ là người thay thế. "Thật ra việc bạn là người được chọn hay không không quan trọng, quan trọng là bạn biết mình muốn gì. Dẹp tự ái sang 1 bên và nắm lấy cơ hội, đó mới là điều đúng đắn", Anh Túc cho biết.
HLV Anh Túc cùng mẹ trong buổi thi đấu ở Vũng Tàu.
Dưới đây là những chia sẻ của cô gái sinh năm 1995 này về cách siết cơ, giảm 1,5kg chỉ trong đúng 3 ngày trước khi lên sàn thi đấu:
Nạp vào cơ thể toàn đồ luộc
Từ ngày 5 - 8/6/17 là 3 ngày kinh hoàng, tất cả những gì Anh Túc nạp vào người chỉ có ức gà, lòng trắng trứng, thăn bò (tất cả đều luộc), táo và rất ít nước. Ngày đầu, cô uống 500ml, ngày thứ 2 uống 350ml và ngày thứ 2, trước khi đấu cả ngày chỉ nhấp 3 ngụm nước, khát quá thì cũng chỉ được súc miệng.
"Nếu là học viên hoặc bất cứ một ai khác Túc sẽ phản đối việc hành hạ bản thân như thế này, nó hoàn toàn phản khoa học nhưng rõ ràng là Túc bắt buộc phải làm để chạy đua với thời gian. Mọi thứ trên đời nếu không phải là đánh đổi thì hi sinh, việc tốt trên đời luôn không có sẵn", Anh Túc khẳng định.
Anh Túc chia sẻ, trong 3 ngày cô chỉ ăn đồ luộc, uống cực ít nước.
Tập nhẹ hơn và chia thành nhiều set hơn
Chia sẻ về việc tập luyện, Anh Túc cho biết cô tập bình thường như mọi lần nhưng tập nhẹ hơn, đồng thời chia thành nhiều set, reps hơn để luyện tập. Mỗi bài tập, Túc chia thành 6-7 sets, trong đó 20-30 reps mỗi set.
Bên cạnh đó, cô nàng tăng cường tập cardio, khoảng 45 phút mỗi ngày tập những bài tập này.
Chia sẻ về việc tập luyện, Anh Túc cho biết cô tập bình thường như mọi lần nhưng tập nhẹ hơn.
Tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày
Anh Túc chia sẻ, cô tập 5 động tác cơ bản và đi bài trong đúng 1,5 ngày. "Đừng nghĩ nó đơn giãn, để có thể đi bài tốt trong 1 phút trọn vẹn là hàng đống thứ: cảm nhận nhạc, kĩ thuật gồng, kể cả các kĩ xảo kĩ thuật để bài diễn hấp dẫn. Trong những ngày đó, mình chưa bao giờ ngủ trước 2h sáng", Anh Túc tâm sự.
Chỉ áp dụng những cách tập luyện và ăn uống như trên, Anh Túc đã siết cơ, giảm hẳn 1,5kg chỉ trong 3 ngày liên tiếp, góp vào thành công giành huy chương đồng trong cuộc thi của Liên Đoàn Thể Hình Và Cử Tạ Việt Nam. Bí quyết nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng có quyết tâm, sự cố gắng để làm được. Theo Anh Túc, để có thể giảm cân nhanh trong thời gian ngắn mà không gây tụt huyết áp… đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao độ và phải thực hiện chuẩn khoa học.
Sau 3 ngày siết cơ, cơ thể Anh Túc chỉ còn cơ bọc xương.
"Phải đến khi ra thi mới biết được cảm giác cái thế giới gymer mà mình đam mê nó rộng lớn cỡ nào, tựa hồ như sa mạc và Túc chỉ là hạt bụi. Đã có lúc Túc tự hào về mình, đến đây thì tắt hẳn. Các bạn thi cùng to vật vã, hầu hết đều siết từ 3 - 6 tháng rất nghiêm túc, thật sự nể vô cùng, đến mức mà Túc thua cũng không có gì oan ức. Ngày Túc đi, ai cũng bảo "đi thi cho vui" và Túc đã mang kết quả về. Lần này có huy chương chắc là do mẹ sống tốt nên trời phù hộ cho mình", Anh Túc cười nói.
Qua lần siết cơ này, Anh Túc muốn nhắn nhủ đến những người đang vật vã trên hành trình giảm cân: "Cuộc đời này có thể chống lại bạn, có thể chẳng ai tin bạn nhưng bạn nhất định phải tin chính mình. Với riêng Túc, kết quả tuột 1,5kg trong 3 ngày và gần như người chỉ còn cơ bọc xương. Sự cố gắng chưa chắc đã đưa đến thành công, nhưng muốn thành công thì phải luôn luôn cố gắng", người đẹp chia sẻ.
Anh Túc cũng lưu ý: Đây là những bài tập tương đối khắc nghiệt và đòi hỏi nhiều sức lực cũng như kiên trì. Nếu bạn chưa quen với việc tập luyện hoặc có thể lực kém thì nên thực hiện với cường độ từ nhẹ đến nặng. Trong quá trình tập luyện nếu quá mệt mỏi hoặc không may gặp chấn thương thì phải dừng lại ngay và tham khảo thêm tư vấn của các chuyên gia thể dục.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
5 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
14 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
14 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
15 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
15 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
20 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
21 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
Tin tức mới nhất
-
32 phút trước
-
1 giờ trước