Hành trình giảm 27 kg của thầy giáo từng nặng 105 kg

Dưới đây là bài chia sẻ về quá trình giảm cân của thầy giáo 9X cùng Zing.vn:

Tôi rất yêu thích nhảy dancesport nhưng vì thân hình "quá khổ" nên đi lại khó khăn. Hơn thế, khi thừa cân cơ thể còn xuất hiện nhiều bệnh khác khiến người bên cạnh khó chịu như ngủ ngáy, đổ mồ hôi nhiều, thở to và hổn hển. Khi đi mua quần áo, tôi không tìm được đồ mặc vừa, tới nơi công cộng luôn là chủ đề bàn tán của mọi người xung quanh.

Biết đến chương trình Bước nhảy ngàn cân, tôi thấy rất phù hợp với hoàn cảnh và đúng đam mê nhảy múa của mình nên quyết định đăng ký.

Khi tôi tham gia, tất cả các thí sinh đều được khám tư vấn sức khỏe và thiết lập chế độ ăn riêng. Mỗi thí sinh cũng được xây dựng lịch tập riêng phù hợp với thể trạng.

Nguyễn Thái Sơn khi nặng 105,2 kg.

Các bài tập và chế độ ăn đều được thay đổi mỗi tuần nhằm tạo hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân. Cụ thể, tuần đầu tiên tôi tập thay đổi thói quen ăn uống. Ngày thường, tôi vốn ăn nhiều cơm và các đồ dầu mỡ, chương trình yêu cầu cắt giảm tinh bột, ăn nhiều rau, thịt, cá ít chất béo.

Hàng ngày, tôi dậy từ 6h, sau khi ăn sáng, tôi sẽ bắt đầu tập luyện đến 23h (có nghỉ trưa, ăn tối). Ngoài tập gym, những bài nhảy của huấn luyện viên Phạm Lịch rất nghiêm khắc. Chị luôn yêu cầu tôi phải làm hết sức những gì được yêu cầu. Những buổi tập cường độ cao đã đóng góp không nhỏ đến thành quả giảm cân của tôi.

Có ngày, tôi phải tập đến 1-2h sáng, ngày hôm sau vẫn dậy tập gym bình thường. Tôi từng muốn bỏ cuộc nhưng nghĩ đến quá trình cố gắng không ngừng nghỉ, tôi lại quyết tâm hơn nữa. Nhớ lại thời gian tập luyện vất vả, tôi không dám để mình tăng cân trở lại.

Trước đây, tôi cũng từng giảm cân nhiều lần, đỉnh điểm giảm 15 kg trong 2 tháng nhưng nhanh chóng "phát phì" trở lại. Khi giảm cân, tôi mệt mỏi, suy nhược. Tham gia chương trình, các bác sĩ, huấn luyện viên hướng dẫn tôi giảm và giữ cân tốt hơn, cơ thể không uể oải, mất sức.

Vóc dáng hiện tại của Thái Sơn.

Theo tôi, nhiều người thường có quan niệm nhịn ăn và thức khuya sẽ giảm cân. Đây là phương pháp sai lầm. Thức khuya, nhịn ăn sẽ đưa cơ thể vào trạng thái tự "bảo vệ" khiến chuyển hóa chất trong người rối loạn, mất cơ bắp, nhanh tăng mỡ trở lại. Bạn nên ăn đầy đủ dinh dưỡng, ngủ trung bình 6-8 tiếng một ngày.

Sau 9 tuần, tôi đã giảm 27,7 kg (từ 105,2 kg xuống 77,5 kg), vóc dáng và sức khỏe được cải thiện nhiều. Hiện tại, tôi cảm thấy lạc quan, yêu đời với diện mạo mới, cơ hội trong công việc cũng đến với tôi thuận lợi hơn

Theo Zing