Học bí quyết giữ dáng của phụ nữ Hàn Quốc
Chế độ ăn uống truyền thống của Hàn Quốc chính là bí quyết giữ dáng, giúp hầu hết phụ nữ nước này vừa khỏe mạnh lại có thân hình lý tưởng.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng và giảm cân, bạn sẽ bắt gặp một số điểm
tương đồng giữa nhiều quốc gia, ví dụ như: ăn nhiều rau, ít chất béo...
Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là mỗi nước không có những đặc
trưng, bí quyết giảm cân riêng thông qua ăn uống và hoạt động hàng
ngày.
Bạn đã từng nghe nói tới chế độ ăn uống giảm cân của Nhật Bản,
Ấn Độ... nhưng bạn đã bao giờ biết lý do tại sao phụ nữ Hàn Quốc cũng
giữ được vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh như nhiều chị em ở các nước khác
hay chưa? Câu trả lời rất đơn giản, chế độ ăn uống truyền thống của Hàn
Quốc có thể là bí quyết giữ dáng, giúp hầu hết phụ nữ nước này vừa khỏe mạnh lại có thân hình lý tưởng.
Vậy chế độ ăn uống truyền thống của Hàn Quốc có đặc điểm gì?
Ăn ít thịt, nhiều cá
Giống
như Nhật Bản, phần lớn các chế độ ăn uống của Hàn Quốc đều tập trung
vào cá và thường là cá bắt ở địa phương. Hơn nữa, chế độ ăn uống của Hàn
Quốc không chứa nhiều thịt, nhất là thịt đỏ như ở các nước phương Tây.
Theo
lý giải của Rosemary Ferraro, tác giả của bài viết "The Korean Diet"
(chế độ ăn uống của Hàn Quốc) thì cá chứa nhiều axit béo omega-3 và có
một lượng dinh dưỡng cao, calo thấp nên rất thích hợp với việc giữ dáng.
Ăn nhiều rau
Các
loại rau và gạo đã chiếm khoảng 70% trong chế độ ăn uống của người Hàn
Quốc. Thay vì tập trung vào các chất béo và protein, người dân Hàn Quốc
tập trung vào các loại rau, mì và các loại thực phẩm tươi sống. Hàn Quốc
ăn kim chi, một loại rau ngâm, hầu như trong mọi bữa ăn như một thứ gia
vị.
Tạp chí "Health" đã đề cập rằng kim chi là một trong những loại thực phẩm lành mạnh
nhất trên thế giới. Nó cung cấp nhiều vitamin A và C cho bạn. Gạo nâu
và mì là nhóm thực phẩm không chứa carbohydrates và được chuyển hóa
nhanh chóng trong cơ thể.
Bằng cách lựa chọn
một chế độ ăn giàu rau quả, ngũ cốc, thịt nạc và thỉnh thoảng bao gồm
chất béo, rõ ràng, người dân Hàn Quốc có vóc dáng "nhẹ nhàng" hơn hẳn so
với người dân Bắc Mỹ có chế độ ăn uống truyền thống chủ yếu là thịt.
Giải trí bằng cách vận động
Tại
Bắc Mỹ, thật dễ dàng nhận thấy người dân có thói quen giải trí bằng
cách xem truyền hình và dùng máy vi tính nhiều hơn đi bộ. Nhưng còn ở
Hàn Quốc, đi bộ đường dài là trò tiêu khiển mang tính quốc gia, theo
nhận định của tạp chí "Asiance". Người dân Hàn Quốc nói chung rất thích
leo núi và đi bộ. Đây cũng chính là bí quyết giữ dáng của họ và là lý do tại sao họ luôn khỏe mạnh.
Hầu
hết các thành phố lớn của Hàn Quốc đều có các phương tiện công cộng
tiện dụng và nhiều trạm đỗ nằm trong khoảng cách có thể đi bộ được.
Chính bởi vậy, người dân nước này thường chọn cách đi bộ, đi xe đạp để
cơ thể mình được hoạt động, giúp giảm calo, tăng cường sự linh hoạt và giảm béo ngay trong mỗi bước đi.
Theo Trí Thức Trẻ
-
3 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
13 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
14 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
14 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
16 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
17 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
17 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
19 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
20 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
21 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
22 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
2 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
3 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước