Không muốn trái cây biến thành 'độc dược' thì tránh ăn 8 loại quả này vào buổi tối
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cơ thể trở khỏe mạnh và làn da tươi sáng hơn. Thế nhưng, có một số trái cây chỉ phát huy được tác dụng khi ăn đúng thời điểm.
Hầu hết các loại trái cây đều thơm ngon bổ dưỡng, ai cũng thích ăn nhưng không thể ăn trái cây một cách bừa bãi, ăn trái cây có hàm lượng đường quá cao vào buổi tối không chỉ tăng mỡ mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và huyết áp cao.
Cảnh báo 8 loại trái cây không nên ăn vào buổi tối
1. Sầu riêng
2/3 thành phần có trong sầu riêng là đường. Đặc biệt nếu ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, chức năng tim kém, viêm loét đường tiêu hóa nên thận trọng khi ăn sầu riêng, tốt nhất nên giảm lượng ăn sầu riêng để tránh nạp quá nhiều calo và làm nặng thêm tình trạng bệnh ban đầu.
2. Quả anh đào
Là loại quả giàu đường, protein, vitamin, canxi, sắt, phốt pho, kali và các nguyên tố khác, hàm lượng sắt thuộc loại tốt nhất trong các loại trái cây, là sản phẩm tốt cho việc bổ sung sắt và có lợi cho não. Tuy nhiên do hàm lượng đường cao, tiêu thụ vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
3. Nho khô
Vỏ và hạt nho khô có chứa chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, lượng đường trong nho khô rất cao, lượng calo của mười quả nho tương đương với lượng calo của hai bát cơm, có thể gây ra béo phì, đồng thời làm tăng tình trạng mất ngủ, do vậy không thích hợp ăn nhiều vào buổi tối.
4. Mãng cầu
Mãng cầu là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C, kali cao nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp hấp thụ canxi một cách tốt hơn để xương chắc khỏe. Tuy nhiên, mãng cầu cũng chứa một lượng đường tương đối lớn nên nếu ăn nhiều vào buổi tối dễ gây nóng trong người, dẫn đến mụn nhọt. Ngoài ra lượng dinh dưỡng cao có trong mãng cầu dễ gây ra béo phì, tăng cân nếu bạn ăn không kiểm soát.
5. Quả bơ
Dưới góc độ chức năng chăm sóc sức khỏe, quả bơ có tác dụng tốt đối với dạ dày và thông ruột, đồng thời có tác dụng giảm cholesterol và mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch và gan. Thích hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người già, nên ăn cách ngày một lần. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo thực vật cao trong bơ nên chúng không thích hợp để ăn vào ban đêm.
6. Quả xoài
Cũng giống như sầu riêng, xoài chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng đường cũng rất dồi dào. Vì vậy đây là loại quả cần hạn chế ăn vào buổi tối nếu không muốn trướng bụng, nổi mụn. Đây cũng là thực phẩm dễ gây dị ứng, do đó, người bị dị ứng khi ăn phải thận trọng.
Thời điểm ăn xoài lý tưởng là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được bổ sung một hàm lượng dinh dưỡng cao cho các hoạt động trong ngày.
7. Thanh long
Do trong thanh long có chứa nhiều glucose tự nhiên rất dễ hấp thụ nên người bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều trong một bữa. Những người bị rối loạn tiêu hóa, dễ bị tiêu chảy cũng nên ăn ít hơn. Vì thế bạn nên ăn thanh long vào buổi sáng hay giữa các bữa ăn trong ngày để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho mọi hoạt động được diễn ra tốt nhất.
8. Măng cụt
Măng cụt giàu axit hydroxycitric, xanthone và các thành phần khác, axit hydroxycitric có tác dụng tốt trong việc ức chế tổng hợp chất béo, ức chế sự thèm ăn và giảm cân. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường cao nên những người béo phì nên ăn ít, còn những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhiều. Nó cũng chứa nhiều kali, vì vậy những người bị bệnh thận và bệnh tim nên ăn ít hơn.
Trái cây bạn có thể ăn vào buổi tối
1. Dứa: Bromelain chứa trong dứa có thể giúp tiêu hóa protein, bổ sung lượng men tiêu hóa còn thiếu trong cơ thể con người, tăng cường tiêu hóa. Theo y học Trung Quốc, dứa giúp tăng cường sức khỏe cho lá lách, dạ dày. Ăn một ít dứa sau bữa ăn có thể giúp ngon miệng và hỗ trợ tiêu hóa.
2. Đu đủ: Enzyme trong đu đủ có thể giúp cơ thể phân hủy protein trong thịt, ăn một lượng nhỏ đu đủ sau bữa ăn có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, viêm dạ dày, khó tiêu.
3. Kiwi, cam, táo gai,…: Chúng rất giàu axit hữu cơ, có thể làm tăng hoạt động của enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa.
4. Long nhãn: Nếu bạn ngủ không ngon, bạn có thể ăn một vài quả nhãn, nó có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
5. Chuối: Chuối rất có ích cho giấc ngủ, có người còn gọi chuối là “thuốc ngủ bọc trong vỏ”. Ăn chuối vào buổi tối còn có tác dụng loại bỏ mệt mỏi, giúp ổn định huyết áp để mọi người có thể chìm nhanh vào giấc ngủ.
Theo Giaidinhnet
-
1 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
4 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
11 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
12 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
15 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước