Không muốn trái cây biến thành 'độc dược' thì tránh ăn 8 loại quả này vào buổi tối
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cơ thể trở khỏe mạnh và làn da tươi sáng hơn. Thế nhưng, có một số trái cây chỉ phát huy được tác dụng khi ăn đúng thời điểm.
Hầu hết các loại trái cây đều thơm ngon bổ dưỡng, ai cũng thích ăn nhưng không thể ăn trái cây một cách bừa bãi, ăn trái cây có hàm lượng đường quá cao vào buổi tối không chỉ tăng mỡ mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu và huyết áp cao.
Cảnh báo 8 loại trái cây không nên ăn vào buổi tối
1. Sầu riêng
2/3 thành phần có trong sầu riêng là đường. Đặc biệt nếu ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch. Đối với những người bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, chức năng tim kém, viêm loét đường tiêu hóa nên thận trọng khi ăn sầu riêng, tốt nhất nên giảm lượng ăn sầu riêng để tránh nạp quá nhiều calo và làm nặng thêm tình trạng bệnh ban đầu.
2. Quả anh đào
Là loại quả giàu đường, protein, vitamin, canxi, sắt, phốt pho, kali và các nguyên tố khác, hàm lượng sắt thuộc loại tốt nhất trong các loại trái cây, là sản phẩm tốt cho việc bổ sung sắt và có lợi cho não. Tuy nhiên do hàm lượng đường cao, tiêu thụ vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
3. Nho khô
Vỏ và hạt nho khô có chứa chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, lượng đường trong nho khô rất cao, lượng calo của mười quả nho tương đương với lượng calo của hai bát cơm, có thể gây ra béo phì, đồng thời làm tăng tình trạng mất ngủ, do vậy không thích hợp ăn nhiều vào buổi tối.
4. Mãng cầu
Mãng cầu là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C, kali cao nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp hấp thụ canxi một cách tốt hơn để xương chắc khỏe. Tuy nhiên, mãng cầu cũng chứa một lượng đường tương đối lớn nên nếu ăn nhiều vào buổi tối dễ gây nóng trong người, dẫn đến mụn nhọt. Ngoài ra lượng dinh dưỡng cao có trong mãng cầu dễ gây ra béo phì, tăng cân nếu bạn ăn không kiểm soát.
5. Quả bơ
Dưới góc độ chức năng chăm sóc sức khỏe, quả bơ có tác dụng tốt đối với dạ dày và thông ruột, đồng thời có tác dụng giảm cholesterol và mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch và gan. Thích hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người già, nên ăn cách ngày một lần. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo thực vật cao trong bơ nên chúng không thích hợp để ăn vào ban đêm.
6. Quả xoài
Cũng giống như sầu riêng, xoài chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng đường cũng rất dồi dào. Vì vậy đây là loại quả cần hạn chế ăn vào buổi tối nếu không muốn trướng bụng, nổi mụn. Đây cũng là thực phẩm dễ gây dị ứng, do đó, người bị dị ứng khi ăn phải thận trọng.
Thời điểm ăn xoài lý tưởng là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được bổ sung một hàm lượng dinh dưỡng cao cho các hoạt động trong ngày.
7. Thanh long
Do trong thanh long có chứa nhiều glucose tự nhiên rất dễ hấp thụ nên người bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều trong một bữa. Những người bị rối loạn tiêu hóa, dễ bị tiêu chảy cũng nên ăn ít hơn. Vì thế bạn nên ăn thanh long vào buổi sáng hay giữa các bữa ăn trong ngày để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho mọi hoạt động được diễn ra tốt nhất.
8. Măng cụt
Măng cụt giàu axit hydroxycitric, xanthone và các thành phần khác, axit hydroxycitric có tác dụng tốt trong việc ức chế tổng hợp chất béo, ức chế sự thèm ăn và giảm cân. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường cao nên những người béo phì nên ăn ít, còn những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhiều. Nó cũng chứa nhiều kali, vì vậy những người bị bệnh thận và bệnh tim nên ăn ít hơn.
Trái cây bạn có thể ăn vào buổi tối
1. Dứa: Bromelain chứa trong dứa có thể giúp tiêu hóa protein, bổ sung lượng men tiêu hóa còn thiếu trong cơ thể con người, tăng cường tiêu hóa. Theo y học Trung Quốc, dứa giúp tăng cường sức khỏe cho lá lách, dạ dày. Ăn một ít dứa sau bữa ăn có thể giúp ngon miệng và hỗ trợ tiêu hóa.
2. Đu đủ: Enzyme trong đu đủ có thể giúp cơ thể phân hủy protein trong thịt, ăn một lượng nhỏ đu đủ sau bữa ăn có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa loét dạ dày, viêm dạ dày, khó tiêu.
3. Kiwi, cam, táo gai,…: Chúng rất giàu axit hữu cơ, có thể làm tăng hoạt động của enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa.
4. Long nhãn: Nếu bạn ngủ không ngon, bạn có thể ăn một vài quả nhãn, nó có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
5. Chuối: Chuối rất có ích cho giấc ngủ, có người còn gọi chuối là “thuốc ngủ bọc trong vỏ”. Ăn chuối vào buổi tối còn có tác dụng loại bỏ mệt mỏi, giúp ổn định huyết áp để mọi người có thể chìm nhanh vào giấc ngủ.
Theo Giaidinhnet
-
3 giờ trướcVới đậu phụ, bạn có thể học hỏi theo công thức sau đây, ăn sẽ tuyệt ngon.
-
3 giờ trướcĐây là cách Philadelphia – thành phố của những bức tranh tường thu hút các nghệ sĩ tới hỗ trợ.
-
4 giờ trướcĐể hương vị mực xào giòn ngon, nhất định không được trực tiếp xào ngay mà phải nhớ kỹ có 2 bước nhỏ này.
-
6 giờ trướcỞ Mỹ, để mua được loại rau này, khách hàng sẽ phải chi khoảng 250k cho 1 mớ.
-
12 giờ trướcMỗi đợt gió mùa về, nhiều vùng đất Ấn Độ lại xuất hiện cảnh tượng kỳ thú khi nước ở những dòng thác như bay lộn ngược lên trời, bất chấp các định luật vật lý.
-
12 giờ trướcGiờ cao điểm trở thành cuộc chiến không khoan nhượng với những ai đi tàu điện ngầm ở Nhật Bản.
-
15 giờ trướcKhông ngờ việc đưa con đi học của các vị phụ huynh cũng có lúc trở nên "thú vị" đến thế.
-
16 giờ trướcCách chế biến không quá cầu kỳ phức tạp nhưng món ăn này hút khách ở mùi thơm hấp dẫn và vị rất đậm đà.
-
17 giờ trướcHương vị đặc trưng của cải muối chua khiến món ăn kèm mâm cơm mùa hè càng trở nên hấp dẫn hơn.
-
1 ngày trướcMột nam du khách sau khi mạo hiểm vào khu vực cấm, đã lao xuống như tên bắn từ một thác nước ở tỉnh An Huy, miền đông Trung Quốc. May mắn thay, người này đã thoát chết và chỉ bị một vết xước nhỏ.
-
1 ngày trướcTàu hũ ky hay phù trúc, váng đậu có cách làm khá độc đáo, phơi cho ráo nước, được ví như ''phơi quần áo''.
-
1 ngày trướcKho tàng thảm hoạ nấu nướng mới đây lại tiếp nhận thêm loạt tình huống cố chấp vừa lợi hại vừa mắc cười.
-
1 ngày trướcNgười mẹ hốt hoảng khi nhận hàng là hơn 31 chiếc bánh mỳ kẹp thịt từ cửa hàng ăn nhanh, nhưng không phải do cô đặt.
-
1 ngày trướcHóa ra, bí quyết sống thọ của người Nhật không đến từ những điều quá cao siêu mà bắt nguồn từ chính những thói quen sống nhỏ nhất.
-
1 ngày trướcViệc nạp quá nhiều đường và chất béo trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quan trong người bị quá tải, dễ gây ra các bệnh mãn tính cấp tính.
-
1 ngày trướcĐược xem là cửa hàng tiện lợi "bất tiện nhất", nơi này chỉ rộng khoảng 2m2 và chủ yếu bán nước, thức ăn nhẹ cho người đang leo núi.
-
1 ngày trướcNhững loại thực phẩm này rất đắt đỏ, thường chỉ giới quý tộc mới có khả năng mua được.
-
1 ngày trướcMùa hoa bằng lăng tím nhuộm tím cả vùng trời Bình Thuận thơ mộng, tình tứ. Thật không phóng đại khi nói đây là cây bằng lăng đẹp nhất Việt Nam.
-
1 ngày trướcCác món ăn ưu tiên dễ làm, dễ nấu, nhiều rau xanh và thịt, đặc biệt chỉ mất tầm 15-20 phút đã hoàn thành.
-
2 ngày trướcMới đây, hai mẹ con du khách đã rất sốc sau khi nhận được hóa đơn lên tới 628 USD cho hai ly cocktail và một đĩa thức ăn tại một nhà hàng trên đảo Mykonos của Hy Lạp.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước
-
-
-
2 ngày trước