Lời khuyên giảm cân chân thành của huấn luyện viên từng xuống 70kg
Nếu thật sự muốn giảm cân, hãy từ bỏ những thói quen không tốt sau nhé.
Joe Bernstein (Ảnh: Brightside)
Khi 25 tuổi, Joe Bernstein có cân nặng 154kg. Thực đơn ăn kiêng dường như không có tác dụng. Sau đó, anh đã đưa những thói quen tốt vào cuộc sống thường ngày và nó đã mang đến những thay đổi tích cực về ngoại hình cho anh. Cũng từ đó, Joe tự tin hơn rất nhiều. Giờ đây, Joe đã trở thành huấn luyện viên cá nhân, giúp đỡ những mọi người có những lựa chọn tốt hơn cho một cuộc sống khỏe mạnh. Và đây là những lời khuyên của Joe - người đã giảm cân thành công, đến tận 70kg.
Ngưng những thức uống chứa nhiều calo
(Ảnh: Brightside)
Điều này có nghĩa là hãy tránh xa những lon soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Đôi khi bạn sẽ không nhận ra rằng mình đã uống loại nước chứa khoảng 2.000 calo một ngày. Thậm chí cho dù đây là thói quen duy nhất bạn chấp nhận thay đổi trong công cuộc giảm cân, nó cũng sẽ giúp bạn giảm 22kg trong 3 tháng đấy.
Thức ăn công nghiệp
(Ảnh: Brightside)
Đó là những món ăn được nấu sẵn, đông lạnh và bày bán khá nhiều trong các siêu thị, cửa hàng tiện dụng. Thay vào đó, hãy tự chuẩn bị thức ăn trưa từ những thực phẩm dinh dưỡng, như vậy bạn sẽ dễ kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể.
Dùng xe đạp nhiều nhất có thể
(Ảnh: Brightside)
Giữa nhịp sống hối hả, bận rộn, mọi thứ đều phải thật nhanh. Và cũng vì thế, những chiếc xe đạp dần trôi vào quên lãng. Theo Joe, hãy bổ sung thời gian đi xe đạp vào thời gian biểu mỗi ngày, nhiều nhất có thể. Đó cũng là một trong nhiều cách tốt đến giảm cân nặng dư thừa nhé.
Tập nấu những món ăn dinh dưỡng
(Ảnh: Brightside)
Hãy tránh xa những gói mì ăn liền hay thức ăn nhanh mà học cách nấu món ăn thật dinh dưỡng từ những nguyên liệu tươi ngon. Công thức nấu ăn giờ đây được cung cấp khá nhiều trên các trang web hay chương trình dạy nấu ăn.
Hãy ưa chuộng thực phẩm tự nhiên
(Ảnh: Brightside)
Giữa các sản phẩm công nghiệp (bánh, kẹo, sô-cô-la...) và rau củ quả tươi ngon, bạn tự hiểu nên chọn "phe" nào cho một vóc dáng cân đối rồi đấy.
Chú ý đến chất lượng của thịt
(Ảnh: Brightside)
Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn tăng lượng rau xanh cho những bữa ăn, hay trái cây, các loại hạt, đậu. Nhưng nếu vẫn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của thịt.
Thay đổi bản thân cả thể chất lẫn tinh thần
(Ảnh: Brightside)
Để thay đổi thể chất, diện mạo, hãy tập luyện nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Về tinh thần, hãy bắt đầu những thói quen tốt, bỏ những thói quen cũ. Một lúc nào đó bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
Nguồn: brightside
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 phút trướcGần đây, trên mạng xã hội liên tục xuất hiện clip với nội dung "làm tài xế cũng áp lực", ghi lại hình ảnh người tham gia giao thông thiếu chú ý quan sát khi điều khiển ô tô, tiềm ẩn nguy cơ tai nạn giao thông.
-
9 giờ trướcCông an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) thông báo tìm kiếm tung tích thi thể nam giới đã khô được người dân phát hiện vào giữa tháng 4/2024.
-
13 giờ trướcBị vợ chửi và tát 2 cái vào mặt, đối tượng Đỗ Đăng Thu (Đắk Lắk) đã dùng dao đâm vợ trọng thương rồi tự sát nhưng bất thành.
-
13 giờ trướcVốn là diễn viên, Nguyễn Duy Hưng dễ dàng dùng ‘diễn xuất’ khiến 3 người đàn ông tin rằng anh ta làm ở VKSND tối cao, sau đó lừa đảo chiếm đoạt tiền tỷ.
-
14 giờ trướcNam thanh niên đi xe máy trên Quốc lộ 1A khi đến địa phận huyện Phú Lộc (Thừa Thiên - Huế) thì tông vào xe đầu kéo đậu bên đường, chết tại chỗ.
-
15 giờ trướcThành sử dụng một số tài khoản Facebook, đăng tải các bài viết có nội dung xuyên tạc để bôi nhọ danh dự, nhân phẩm của cán bộ, chống phá Nhà nước.
-
18 giờ trướcTrong 2 ngày 8-9/5, miền Bắc và Bắc Trung Bộ bước vào cao điểm mưa lớn diện rộng; riêng vùng núi và trung du Bắc Bộ có nơi mưa rất to. Sau đó, mưa giảm dần, nhưng từ đêm 11/5, khu vực này mưa trở lại.
-
19 giờ trướcĐây là yêu cầu của Sở GD-ĐT Hà Nội đối với các đơn vị, nhà trường trong việc tổ chức dạy học trong học kỳ 2 và tổng kết năm học đối với cấp THCS.
-
19 giờ trướcVụ cháy lớn khiến 40 xe điện du lịch đang đỗ trong khuôn viên của trường Cao đẳng điện lực Miền Trung ở TP Hội An bị thiêu rụi.
-
20 giờ trước“Nhân vật chính” trong đoạn clip nhạy cảm bị xúc phạm nghiêm trọng nhân phẩm, danh dự thì người phát tán hình ảnh còn có thể bị khởi tố về “Tội làm nhục người khác” theo Điều 155 BLHS 2015.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ ngộ độc thực phẩm ở Đồng Nai khiến gần 600 người nhập viện và đến khám, Sở Y tế vừa có kết luận nguyên nhân vụ việc.
-
1 ngày trướcTin lời đối tượng giả danh công an, bà P. chuyển khoản 32 lần với tổng số tiền 15 tỷ đồng cho chúng.
-
1 ngày trướcTAND TP Đà Nẵng vừa tuyên án đối với các bị cáo trong đường dây sản xuất tiền giả quy mô lớn.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông đem quần áo đến một cửa hàng 0 đồng tại TP Thủ Đức (TPHCM) để quyên góp từ thiện đã bỏ quên hơn 2 cây vàng.
-
1 ngày trướcVào trưa ngày 7/5, người dân đi qua khu vực cổng sau Bệnh viện phụ sản Hà Nội, ven hồ Láng, phường Láng Thượng, bất ngờ phát hiện dưới mặt hồ nổi lên một thi thể người.
-
1 ngày trướcGiá vàng miếng sáng nay 7/5 lại lập đỉnh mới khi đạt 87 triệu đồng/lượng, đây là mức giá đắt nhất từ trước đến nay.
-
1 ngày trướcDo các bị cáo không phải chịu trách nhiệm bồi thường dân sự nên HĐXX tuyên trả lại số tiền hơn 183 tỷ đồng cho bà Phạm Thị Nụ (vợ ông Trần Quí Thanh).
-
1 ngày trướcDù sự việc "sách tham khảo khiêu dâm" tại một ngôi trường ở TP.HCM đã khép lại, nhưng câu hỏi được nhiều người tiếp tục đặt ra lại là: "Những loại sách nào thì thực sự phù hợp với học sinh?".
-
1 ngày trướcNgay từ 3h30 ngày 7/5, dòng người đã xếp hàng chật kín nhiều tuyến phố nơi có đoàn diễu binh, diễu hành mừng 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ đi qua.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước