Những điều bất ngờ xung quanh tỉ lệ vòng 2 và vòng 3 của bạn
Sự biến đổi trong tỉ lệ vòng 2 và vòng 3 cũng có nghĩa là gia tăng thêm một nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn.
Đo tỉ lệ vòng eo trên vòng mông (WHR)
Thật dễ dàng để đo tỉ lệ vòng 2 và vòng 3 (vòng eo/vòng mông). Cách này chỉ đòi hỏi bạn có một cuộn thước đo bằng băng giấy. Tổ chức Y tế Thế giới chỉ cho bạn cách đo chính xác vòng eo như sau: "Số đo được thực hiện tại trung điểm khoảng giữa lề dưới của xương sườn sờ thấy cuối cùng và phần phía trên của xương chậu. Các số đo vòng bụng cần được thực hiện một vài lần với nhịp thở đều. Việc đo số đo vòng 3 cần được thực hiện bằng cách "đo xung quanh phần rộng nhất của mông".
Khi đo bạn phải chú ý đặt thước đo quanh phần eo-mông sao cho song song với sàn nhà để được chính xác. Kéo căng thước đo, nhưng không xiết căng quá, chỉ xiết vừa đủ.
Khi bạn có số đo rồi thì hãy xem bảng dưới đây, các chỉ số WHR cho bạn thấy sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào.
Chỉ số này nên được sử dụng cùng với các phép đo khác trong cơ thể để xác định sức khỏe tổng thể, phương pháp này dễ sử dụng và được xem là phương pháp vượt trội so với việc cân trọng lượng hoặc chỉ số khối cơ thể mình.
Chỉ số WHR và giới tính
Rõ ràng, về mặt di truyền học, những người đàn ông sẽ có chỉ số WHR cao hơn so với phụ nữ. Họ sẽ có một hình dạng quả táo khi họ trở nên thừa cân. Tuy nhiên, người đàn ông khỏe mạnh nên có một vòng eo nhỏ hơn so với hông của họ, mặc dù nó không phải là quá nhỏ để thành dáng đồng hồ cát giống phụ nữ. Chỉ số WHR của nam giới thường cao là một phần do mức độ cao hơn của testosterone so với estrogen. Phụ nữ có hàm lượng estrogen cao có xu hướng có WHRs thấp hơn. Một khi phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của họ giảm và trọng lượng cơ thể của họ chuyển từ hông lên phần bụng của họ.
Một số phụ nữ có thể có gen di truyền khi hông của họ nhỏ. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống ở khu vực gần đường xích đạo có xu hướng có hông nhỏ hơn so với các phụ nữ ở nơi khác. Những người phụ nữ hông rộng có lợi trong việc sinh con nhưng không tốt cho việc đi bộ hoặc chạy.
Nếu bạn chú ý đến vận động viên điền kinh nữ bạn sẽ thấy họ có xu hướng giữ cho hông nhỏ vì điều này rất tốt với họ. Ở những người phụ nữ không tập thể thao sẽ có hông có kích thước bình thường cùng với trọng lượng tăng thường xuyên của mình thì chỉ số WHR sẽ tăng lên giống như ở nam giới.
Chỉ số WHR và những rủi ro sức khỏe
Nếu như bạn có chỉ số WHR cao thì có nghĩa là mỡ của cơ thể bạn tập trung ở vùng bụng. Chất béo ở bụng thường là mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng bao quanh nội tạng và được lưu trữ dưới các cơ bắp của dạ dày - là lớp mỡ dưới da có thể dễ dàng véo và nằm ngay dưới da. Mỡ nội tạng dường như là loại mỡ tồi tệ nhất của chất béo có trong cơ thể chúng ta.
Ta thường thấy có rất nhiều người đàn ông có những chiếc bụng phệ ở đằng trước, nhưng một tỷ lệ ngày càng tăng số phụ nữ cũng có những cái bụng đầy mỡ như vậy. Chỉ số WHR cao ở nam giới hoặc phụ nữ sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và nguy cơ mắc bệnh bép phì. Tăng viêm từ mỡ bụng sẽ gây cho bạn những vấn đề xấu về sức khỏe. Béo phì cũng liên quan tới mức độ thấp của DHEA ở nam giới, một hormone quan trọng trong việc sản xuất testosterone.
Điều này sẽ giải thích lý do tại sao những người đàn ông thừa cân thường có nồng độ testosterone thấp. Ngoài ra, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có một tỷ lệ WHR tăng, làm tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe.
Chỉ số WHR và sự hấp dẫn của phái yếu
Đàn ông đã chứng minh là họ bị thu hút với những phụ nữ có một WHR 0,70, có nghĩa là phụ nữ có vòng eo nhỏ hơn so với hông của họ là 30% thì có sức hấp dẫn hơn.
Một chỉ số WHR thấp liên quan tới việc nó sẽ giúp bạn tăng khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng có một sự giảm nguy cơ bệnh tật và trầm cảm ở phụ nữ có hình dạng đồng hồ cát so với những phụ nữ có hình dáng khác mà điều này cũng có thể góp phần làm cho phái mạnh thấy bị thu hút bởi những người phụ nữ này hơn.
Thật dễ dàng để đo tỉ lệ vòng 2 và vòng 3 (vòng eo/vòng mông). Cách này chỉ đòi hỏi bạn có một cuộn thước đo bằng băng giấy. Tổ chức Y tế Thế giới chỉ cho bạn cách đo chính xác vòng eo như sau: "Số đo được thực hiện tại trung điểm khoảng giữa lề dưới của xương sườn sờ thấy cuối cùng và phần phía trên của xương chậu. Các số đo vòng bụng cần được thực hiện một vài lần với nhịp thở đều. Việc đo số đo vòng 3 cần được thực hiện bằng cách "đo xung quanh phần rộng nhất của mông".
Khi đo bạn phải chú ý đặt thước đo quanh phần eo-mông sao cho song song với sàn nhà để được chính xác. Kéo căng thước đo, nhưng không xiết căng quá, chỉ xiết vừa đủ.
Khi bạn có số đo rồi thì hãy xem bảng dưới đây, các chỉ số WHR cho bạn thấy sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào.
Chỉ số này nên được sử dụng cùng với các phép đo khác trong cơ thể để xác định sức khỏe tổng thể, phương pháp này dễ sử dụng và được xem là phương pháp vượt trội so với việc cân trọng lượng hoặc chỉ số khối cơ thể mình.
Chỉ số WHR và giới tính
Rõ ràng, về mặt di truyền học, những người đàn ông sẽ có chỉ số WHR cao hơn so với phụ nữ. Họ sẽ có một hình dạng quả táo khi họ trở nên thừa cân. Tuy nhiên, người đàn ông khỏe mạnh nên có một vòng eo nhỏ hơn so với hông của họ, mặc dù nó không phải là quá nhỏ để thành dáng đồng hồ cát giống phụ nữ. Chỉ số WHR của nam giới thường cao là một phần do mức độ cao hơn của testosterone so với estrogen. Phụ nữ có hàm lượng estrogen cao có xu hướng có WHRs thấp hơn. Một khi phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của họ giảm và trọng lượng cơ thể của họ chuyển từ hông lên phần bụng của họ.
Một số phụ nữ có thể có gen di truyền khi hông của họ nhỏ. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống ở khu vực gần đường xích đạo có xu hướng có hông nhỏ hơn so với các phụ nữ ở nơi khác. Những người phụ nữ hông rộng có lợi trong việc sinh con nhưng không tốt cho việc đi bộ hoặc chạy.
Nếu bạn chú ý đến vận động viên điền kinh nữ bạn sẽ thấy họ có xu hướng giữ cho hông nhỏ vì điều này rất tốt với họ. Ở những người phụ nữ không tập thể thao sẽ có hông có kích thước bình thường cùng với trọng lượng tăng thường xuyên của mình thì chỉ số WHR sẽ tăng lên giống như ở nam giới.
Chỉ số WHR và những rủi ro sức khỏe
Nếu như bạn có chỉ số WHR cao thì có nghĩa là mỡ của cơ thể bạn tập trung ở vùng bụng. Chất béo ở bụng thường là mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng bao quanh nội tạng và được lưu trữ dưới các cơ bắp của dạ dày - là lớp mỡ dưới da có thể dễ dàng véo và nằm ngay dưới da. Mỡ nội tạng dường như là loại mỡ tồi tệ nhất của chất béo có trong cơ thể chúng ta.
Ta thường thấy có rất nhiều người đàn ông có những chiếc bụng phệ ở đằng trước, nhưng một tỷ lệ ngày càng tăng số phụ nữ cũng có những cái bụng đầy mỡ như vậy. Chỉ số WHR cao ở nam giới hoặc phụ nữ sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và nguy cơ mắc bệnh bép phì. Tăng viêm từ mỡ bụng sẽ gây cho bạn những vấn đề xấu về sức khỏe. Béo phì cũng liên quan tới mức độ thấp của DHEA ở nam giới, một hormone quan trọng trong việc sản xuất testosterone.
Điều này sẽ giải thích lý do tại sao những người đàn ông thừa cân thường có nồng độ testosterone thấp. Ngoài ra, phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có một tỷ lệ WHR tăng, làm tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe.
Chỉ số WHR và sự hấp dẫn của phái yếu
Đàn ông đã chứng minh là họ bị thu hút với những phụ nữ có một WHR 0,70, có nghĩa là phụ nữ có vòng eo nhỏ hơn so với hông của họ là 30% thì có sức hấp dẫn hơn.
Một chỉ số WHR thấp liên quan tới việc nó sẽ giúp bạn tăng khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng có một sự giảm nguy cơ bệnh tật và trầm cảm ở phụ nữ có hình dạng đồng hồ cát so với những phụ nữ có hình dáng khác mà điều này cũng có thể góp phần làm cho phái mạnh thấy bị thu hút bởi những người phụ nữ này hơn.
Theo Afamily/ Trí thức trẻ
-
5 giờ trướcSau khi vừa ra mắt, linh vật rắn baby trên phố đi bộ Nam Bình, quận Ngũ Hoa, Côn Minh, Vân Nam ở Trung Quốc lập tức gây “bão” mạng xã hội vì “xấu lạ” và nhìn như bị trúng độc.
-
8 giờ trướcKhoảng 200 dấu chân khủng long thuộc nhiều loài khác nhau, có niên đại 166 triệu năm, được phát hiện ở Anh.
-
10 giờ trướcCác thành phần của cây chay từ quả, lá, vỏ đến rễ đều được dùng làm thuốc. Quả chay trở thành món ăn tốt cho sức khỏe đặc biệt là cơ quan tiêu hóa.
-
12 giờ trướcVới xe đạp mua bằng phiếu giảm giá, mỗi ngày ông lão 75 tuổi chạy khắp Tokyo đổi voucher trước khi hết hạn, ông sống bằng phiếu giảm giá, miễn phí dù có 97 tỷ đồng.
-
14 giờ trướcDù có hình dáng kỳ quặc nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao, “lộc trời” này có thể giúp nhiều người hốt bạc mà không cần tốn công chăm bón.
-
15 giờ trướcNó được gọi là "giống gà nhà giàu" vì có giá đắt đỏ hơn những loại khác, con nhỏ cũng phải tiền triệu; gà Đông Tảo có gì đặc biệt mà đắt đỏ như vậy?
-
18 giờ trướcMón thịt nướng với lớp bì giòn rụm, thịt mềm mượt sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn gia đình hoặc những dịp tụ họp bạn bè.
-
1 ngày trướcLoại trà có mức giá đắt đỏ này thường được hái vào sáng sớm trong những ngày đặc biệt. Sau đó, trà được lựa chọn bằng tay rồi phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.
-
1 ngày trướcChiếc siêu xe đắt tiền Lamborghini Huracan được một người đàn ông rửa sạch bên đường bằng phương pháp hết sức rẻ tiền: Xô nước và giẻ lau.
-
1 ngày trướcMột vụ cá mập tấn công người vừa được ghi nhận tại khu nghỉ dưỡng nổi tiếng trên Biển Đỏ ở Marsa Alam, khiến 1 du khách thiệt mạng.
-
1 ngày trướcViệc chế biến để loại bỏ mùi 'thối' của loài cá này khá phức tạp và tốn công sức, song thịt của chúng lại cực kỳ thơm ngon.
-
1 ngày trướcNằm ở trung tâm xứ Basque, nước Pháp, làng Espelette nổi tiếng với những chùm ớt đỏ tươi, thu hút gần 1 triệu lượt du khách/năm.
-
1 ngày trướcMột số thói quen như đun quá lâu, uống khi nóng… có thể khiến món nước canh phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcMột xu hướng mới nổi lên trong giới trẻ trước thềm năm Ất Tỵ 2025 là nuôi rắn cảnh.
-
1 ngày trướcCủ kiệu là món ngon ngày Tết được nhiều gia đình yêu thích, cách làm món này khá đơn giản, bạn có thể tham khảo gợi ý dưới đây.
-
2 ngày trướcKhi còn là một cậu bé, Simon Sio từng bị yêu cầu rời khỏi một khách sạn sang trọng. Ông tự hứa một ngày nào đó, sẽ làm chủ nơi này.
-
2 ngày trướcGiờ đây, đặc sản này đã “một bước lên tiên”, trở thành nguyên liệu xa xỉ trên bàn ăn của giới nhà giàu.
-
2 ngày trướcMột bác sĩ người Mỹ đã chia sẻ cách đơn giản để bạn có thể giảm cảm giác say rượu mệt mỏi sau khi uống nhiều đó là "ăn phô mai".
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước
-
11 ngày trước