Những điều tuyệt vời về bữa sáng bạn nên biết càng sớm càng tốt
06/06/2016 | 10:19
Khi bạn bỏ qua bữa sáng, cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng đói xuất hiện từ đêm hôm trước.
Một bữa ăn lành mạnh sẽ cho chúng ta một ngày mới tràn đầy năng lượng. Ăn bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho não bộ giúp bạn cải thiện việc học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bữa sáng sẽ có khả năng tập trung tốt hơn và cải thiện trí nhớ.
Tại sao bạn không nên nhịn ăn sáng?
“ Breakfast” theo nghĩa đen có nghĩa là phá vỡ nhanh chóng. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng đói xuất hiện từ đêm hôm trước. Bạn có thể đã ăn bù nhiều calo hơn trong suốt cả ngày sau đó nhưng cơ thể bạn có thể chuyển đổi năng lượng này sang chất béo và nó sẽ tích tụ trong cơ thể gây tăng cân.
Một bữa sáng lành mạnh sẽ cho chúng ta một ngày mới tràn đầy năng lượng. (Ảnh minh họa: Internet)
Vậy, ăn sáng có những tác dụng gì?
Cải thiện sức khỏe nhanh chóng
Ăn sáng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và lượng carbohydrate nhận vào trong cơ thể. Ăn sáng cũng giúp cơ thể bạn có đầy đủ chất sắt, các chất dinh dưỡng. Các chất này sẽ giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể có sức đề kháng chống lại nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng ăn sáng có những khía cạnh tích cực. Nếu bạn có một bữa sáng chất lượng gồm thực phẩm nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, và protein chẳng hạn như bơ hạnh nhân hoặc quả bơ, các nghiên cứu cho thấy có bữa sáng như vậy sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Ăn sáng cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 do các bữa ăn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn sáng cũng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, kết quả này được tìm thấy trong nghiên cứu hiệu suất của một đứa trẻ học ở trường.
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng ăn sáng có những khía cạnh tích cực. (Ảnh minh họa: Internet)
Tăng cường tốc độ trao đổi chất
Cơ thể bạn cần một bữa ăn sáng chất lượng với sự kết hợp của các loại thực phẩm có chứa protein và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bữa sáng của bạn không có protein, cơ thể bạn sẽ bắt đầu suy nhược dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại, về lâu dài điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Giảm nguy cơ tăng cân
Ăn sáng đầy đủ sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều ở các bữa sau trong ngày. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tránh được nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng khiến bạn hay cáu kỉnh và mệt mỏi.
Tất cả mọi người đều nên ăn sáng. Nếu bạn không rảnh để có một bữa sáng đầy đủ thì bạn cũng nên có một bữa sáng nho nhỏ như ăn một quả táo hoặc một muỗng canh bơ hạt. Điều này rất quan trọng để báo hiệu cho bạn biết rằng đã bắt đầu một ngày mới và đã đến giờ làm việc rồi.
Tại sao bạn không nên nhịn ăn sáng?
“ Breakfast” theo nghĩa đen có nghĩa là phá vỡ nhanh chóng. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng đói xuất hiện từ đêm hôm trước. Bạn có thể đã ăn bù nhiều calo hơn trong suốt cả ngày sau đó nhưng cơ thể bạn có thể chuyển đổi năng lượng này sang chất béo và nó sẽ tích tụ trong cơ thể gây tăng cân.
Một bữa sáng lành mạnh sẽ cho chúng ta một ngày mới tràn đầy năng lượng. (Ảnh minh họa: Internet)
Vậy, ăn sáng có những tác dụng gì?
Cải thiện sức khỏe nhanh chóng
Ăn sáng sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và lượng carbohydrate nhận vào trong cơ thể. Ăn sáng cũng giúp cơ thể bạn có đầy đủ chất sắt, các chất dinh dưỡng. Các chất này sẽ giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể có sức đề kháng chống lại nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng ăn sáng có những khía cạnh tích cực. Nếu bạn có một bữa sáng chất lượng gồm thực phẩm nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, và protein chẳng hạn như bơ hạnh nhân hoặc quả bơ, các nghiên cứu cho thấy có bữa sáng như vậy sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Ăn sáng cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 do các bữa ăn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Ăn sáng cũng giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, kết quả này được tìm thấy trong nghiên cứu hiệu suất của một đứa trẻ học ở trường.
Các nghiên cứu đều cho thấy rằng ăn sáng có những khía cạnh tích cực. (Ảnh minh họa: Internet)
Tăng cường tốc độ trao đổi chất
Cơ thể bạn cần một bữa ăn sáng chất lượng với sự kết hợp của các loại thực phẩm có chứa protein và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bữa sáng của bạn không có protein, cơ thể bạn sẽ bắt đầu suy nhược dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại, về lâu dài điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Giảm nguy cơ tăng cân
Ăn sáng đầy đủ sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều ở các bữa sau trong ngày. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tránh được nguy cơ tăng cân. Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa sáng, điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng khiến bạn hay cáu kỉnh và mệt mỏi.
Tất cả mọi người đều nên ăn sáng. Nếu bạn không rảnh để có một bữa sáng đầy đủ thì bạn cũng nên có một bữa sáng nho nhỏ như ăn một quả táo hoặc một muỗng canh bơ hạt. Điều này rất quan trọng để báo hiệu cho bạn biết rằng đã bắt đầu một ngày mới và đã đến giờ làm việc rồi.
(Nguồn: Thedailymeal)
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
18 phút trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
1 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
2 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
2 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
7 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
10 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
11 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
15 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
2 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
Tin tức mới nhất
-
18 phút trước
-
37 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước