Sai lầm vào buổi sáng khiến bạn bị teo não
Bạn hãy từ bỏ ngay những sai lầm dưới đây vào buổi sáng nếu không muốn bị teo não.
Teo não là một bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến não. Nó có thể làm giảm kích thước của các tế bào trong não do mất dần protein. Trong mô não, hiện tượng teo não là sự mất đi các tế bào thần kinh và các kết nối giữa chúng. Nói một cách đơn giản, khi bạn già đi, não sẽ có xu hướng thu nhỏ kích thước.
Điều này có thể khiến nhiều người sợ hãi nhưng đây là một hiện tượng bình thường xảy ra với tất cả chúng ta khi mọi người sẽ dần dần già đi. Tuy nhiên, phong cách sống thời hiện đại với một số thói quen tương đối xấu có thể khiến tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị teo não sớm hơn. Những thói quen dưới đây cần được loại bỏ ra khỏi cuộc đời bạn càng sớm càng tốt.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Sau giấc ngủ, bữa sáng có vai trò cung cấp cho cơ thể nói chung và não bộ nói riêng năng lượng cần thiết để hoạt động. Nếu chúng ta không ăn sáng, hệ thống não sẽ không thể làm việc hiệu quả, quá trình trì trệ kéo dài lâu ngày sẽ khiến não bị teo lại. Hơn thế nữa, các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ buổi sáng cũng sẽ có tác động đến việc phát hành một số hóa chất tích cực cho hệ thần kinh, giúp trí óc trở nên nhanh nhạy và minh mẫn hơn.
Lười vận động
Thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp ích cho thể chất phát triển mà còn khiến cho tinh thần cũng như đầu óc được làm mới lại sau những lúc mệt mỏi và căng thẳng. Khi cơ thể vận động, não bộ hoạt động tích cực hơn, khả năng nhận thức theo đó cũng tăng cao. 30 phút thể dục/ ngày, tuần từ 3-4 lần chắc chắn sẽ giúp chúng ta đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như các căn bệnh liên quan đến não bộ.
Lười uống nước
Nước uống là một trong những thành phần không thể thiếu ngay cả khi bạn có khả năng nhịn ăn. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước trong đó não chiếm 85%. Nếu như thiếu nước não của bạn sẽ hoạt động kém và không thể nào minh mẫn. Hiện tượng teo não có thể xảy ra nếu như bạn là người lười uống nước đấy nhé.
Nhìn chằm chằm điện thoại
Một trong số những thói quen chúng ta làm mỗi ngày thực sự có thể đặt sức khỏe của chúng ta vào vòng nguy hiểm là nhìn chằm chằm vào điện thoại mỗi ngày. Hoạt động này không tốt cho não vì từ điện thoại phát ra một ánh sáng màu xanh sáng, vì vậy bạn có thể xem các nội dung ngay cả vào những thời điểm nắng nhất của một ngày.
Nhưng vào ban đêm, não bộ sẽ rất bối rối bởi ánh sáng màu xanh, vì nó bắt chước độ sáng của mặt trời. Điều này làm cho não ngừng sản xuất melatonin, một hormone cho cơ thể của bạn, tín hiệu "thời gian để ngủ".
Điều này có thể khiến nhiều người sợ hãi nhưng đây là một hiện tượng bình thường xảy ra với tất cả chúng ta khi mọi người sẽ dần dần già đi. Tuy nhiên, phong cách sống thời hiện đại với một số thói quen tương đối xấu có thể khiến tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị teo não sớm hơn. Những thói quen dưới đây cần được loại bỏ ra khỏi cuộc đời bạn càng sớm càng tốt.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng khiến bạn bị teo não.
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Sau giấc ngủ, bữa sáng có vai trò cung cấp cho cơ thể nói chung và não bộ nói riêng năng lượng cần thiết để hoạt động. Nếu chúng ta không ăn sáng, hệ thống não sẽ không thể làm việc hiệu quả, quá trình trì trệ kéo dài lâu ngày sẽ khiến não bị teo lại. Hơn thế nữa, các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ buổi sáng cũng sẽ có tác động đến việc phát hành một số hóa chất tích cực cho hệ thần kinh, giúp trí óc trở nên nhanh nhạy và minh mẫn hơn.
Lười vận động
Thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp ích cho thể chất phát triển mà còn khiến cho tinh thần cũng như đầu óc được làm mới lại sau những lúc mệt mỏi và căng thẳng. Khi cơ thể vận động, não bộ hoạt động tích cực hơn, khả năng nhận thức theo đó cũng tăng cao. 30 phút thể dục/ ngày, tuần từ 3-4 lần chắc chắn sẽ giúp chúng ta đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như các căn bệnh liên quan đến não bộ.
Lười uống nước
Nước uống là một trong những thành phần không thể thiếu ngay cả khi bạn có khả năng nhịn ăn. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước trong đó não chiếm 85%. Nếu như thiếu nước não của bạn sẽ hoạt động kém và không thể nào minh mẫn. Hiện tượng teo não có thể xảy ra nếu như bạn là người lười uống nước đấy nhé.
Nhìn chằm chằm điện thoại
Một trong số những thói quen chúng ta làm mỗi ngày thực sự có thể đặt sức khỏe của chúng ta vào vòng nguy hiểm là nhìn chằm chằm vào điện thoại mỗi ngày. Hoạt động này không tốt cho não vì từ điện thoại phát ra một ánh sáng màu xanh sáng, vì vậy bạn có thể xem các nội dung ngay cả vào những thời điểm nắng nhất của một ngày.
Nhưng vào ban đêm, não bộ sẽ rất bối rối bởi ánh sáng màu xanh, vì nó bắt chước độ sáng của mặt trời. Điều này làm cho não ngừng sản xuất melatonin, một hormone cho cơ thể của bạn, tín hiệu "thời gian để ngủ".
Theo Khỏe & Đẹp
-
17 phút trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
1 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
3 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
5 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
6 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
8 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
9 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
10 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
11 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
14 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
-
17 phút trước
-
17 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước