Sở hữu thân hình thon thả "từ đầu tới chân" cùng Lindsay Ellingson
“Thiên thần” Lindsay Ellingson đã chọn yoga như một biện pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giữ dáng.
Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên không thể thiếu trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải một nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
-
5 phút trướcSách bò nhìn bẩn nhưng lại là một trong những bộ phận ngon và bổ dưỡng nhất trong các nội tạng con bò.
-
1 giờ trướcVào khoảng thời gian từ tháng 10 đến tháng 12, tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu ở Việt Nam thường bày bán một loại hồng có phần ruột như chocolate với giá lên đến hơn 1 triệu đồng/kg.
-
3 giờ trướcNhững củ khoai tây mọc mầm, có màu xanh, vị đắng dễ dẫn tới nguy cơ ngộ độc, thậm chí tử vong.
-
4 giờ trướcMột nam du khách 61 tuổi bất ngờ bị cá mập cắn đứt chân khi đang lướt sóng ở ngoài khơi công viên bãi biển Waiehu (Maiu, Hawaii).
-
5 giờ trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi.
-
5 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc.
-
18 giờ trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
22 giờ trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
1 ngày trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
1 ngày trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
1 ngày trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
1 ngày trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
1 ngày trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcMới đây, một dòng hải lưu xanh neon rực rỡ bất ngờ xuất hiện ngoài khơi bờ biển California khiến nhiều du khách thích thú.
-
1 ngày trướcTrong căn bếp nhỏ của gia đình anh Jens thường xuất hiện các món ăn Việt Nam như phở, thịt kho, bún cá,…
-
2 ngày trướcNhiều du khách bất ngờ khi phát hiện ra sự thật về tảng đá nổi tiếng trên đỉnh Wutong, đỉnh núi cao nhất Thâm Quyến.
-
2 ngày trướcUống 4 tách trà trở lên giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ trong khi cùng lượng cà phê lại có tác động trái ngược.
-
2 ngày trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
Tin tức mới nhất
-
59 phút trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước