Sở hữu thân hình thon thả "từ đầu tới chân" cùng Lindsay Ellingson
“Thiên thần” Lindsay Ellingson đã chọn yoga như một biện pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giữ dáng.
Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên không thể thiếu trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải một nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
-
37 phút trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
3 giờ trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
4 giờ trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
5 giờ trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
7 giờ trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
9 giờ trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
-
11 giờ trướcMột mảnh đất nhỏ của Châu Phi không có người ở, không được quản lý bởi nhà nước, pháp quyền, đến nay vẫn hoàn toàn vô chủ.
-
13 giờ trướcMọi người nói rằng quán chay của vợ chồng Ngô Thanh Vân nằm ở vị trí tốt tại khu vực Thảo Điền nên giá món ăn đắt hơn bình thường cũng dễ hiểu.
-
22 giờ trướcChế độ ăn cầu vồng không chỉ trông thực sự đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
-
1 ngày trướcGiá vé máy bay trung bình của các hãng hàng không Việt Nam đều tăng nhưng bảo đảm nằm trong khung giá, và không cao hơn các nước trên thế giới.
-
1 ngày trướcTheo nền tảng dữ liệu du lịch Qunar của Trung Quốc, Việt Nam lọt top 10 điểm đến được du khách Trung Quốc yêu thích nhất trong dịp nghỉ lễ của nước này.
-
1 ngày trướcHạt mè đen từ lâu được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng hiểu hết được lợi ích tuyệt vời của loại hạt này với sức khỏe.
-
1 ngày trướcMặc dù sử dụng hằng ngày, nhiều người không biết các chấm sần trên muôi xới cơm trong nồi cơm điện có tác dụng gì.
-
1 ngày trướcTăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
-
1 ngày trướcXạ đen được biết đến là loại dược liệu tự nhiên mọc nhiều ở khu rừng của vùng đồi núi phía Bắc, vậy uống nước xạ đen có tốt cho sức khỏe?
-
1 ngày trướcCà muối là món ăn khá được yêu thích từ nhiều đời nay của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
-
1 ngày trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
2 ngày trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
2 ngày trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
Tin tức mới nhất
-
37 phút trước
-
37 phút trước
-
37 phút trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước