Sở hữu thân hình thon thả "từ đầu tới chân" cùng Lindsay Ellingson
“Thiên thần” Lindsay Ellingson đã chọn yoga như một biện pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giữ dáng.
Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên không thể thiếu trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải một nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.
- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.
- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.
Động tác 2:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.
- Đầu tiên đưa hai chân thuận duổi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.
Động tác 3:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.
- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
Động tác 4:
- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.
- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu – thở nhẹ.
- Thu chân về, chống về phía trước.
Động tác 5:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.
- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.
- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.
Động tác 6:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.
- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.
Động tác 7:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.
- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tya về phía sau.
- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.
Động tác 8:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.
- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.
- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.
Động tác 9:
- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.
- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.
- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.
-
2 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
12 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
13 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
15 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
16 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
17 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
18 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
20 giờ trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
21 giờ trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
22 giờ trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
23 giờ trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
-
1 ngày trướcBể ngầm chứa nước Basilica Cistern ở Thổ Nhĩ Kỳ được coi là tuyệt tác kiến trúc dưới lòng đất được xây dựng cách đây 1482 năm.
-
1 ngày trướcTrên chợ online có hàng trăm nghìn thành viên tham gia mua bán, một số đầu mối đang rao tôm hùm với giá chỉ 39.000 đồng/con khiến nhiều người giật mình vì quá rẻ.
-
1 ngày trướcBạn sẽ ngạc nhiên trước tác dụng của rượu trắng kết hợp với giấm trắng trong việc giải quyết các vấn đề về sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcMột chuyến bay của hãng hàng không Scandinavian Airlines (SAS) đã buộc phải quay đầu để hạ cánh khẩn cấp sau khi gặp phải nhiễu động nghiêm trọng trên bầu trời.
Tin tức mới nhất
-
46 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
10 ngày trước