Chia sẻ của bác sĩ về 7 vấn đề khó nói liên quan đến kinh nguyệt
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường ở nữ giới. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng hiểu biết đầy đủ về những ngày này.
Chúng ta hãy cùng xem các bác sĩ chuyên khoa đưa ra những chia sẻ như thế nào liên quan đến chu kì kinh nguyệt của bạn nhé!
1. Làm thế nào để biết được chu kỳ kinh nguyệt của bạn là bình thường?
Chia sẻ của Giáo sư Mary Jane Minkin, khoa phụ sản tại ĐH Y dược Yale, New Haven, Connecticut:
Bạn bè thường hỏi tôi như thế nào là kinh nguyệt ra nhiều, và tôi thường hỏi họ rằng: “Bạn dùng bao nhiêu tampon hay băng vệ sinh (BVS) vào ngày nhiều nhất?”, và ngạc nhiên là hầu hết họ đều không biết. Đề nghị của tôi là bạn nên sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hay các cách đại loại như vậy để theo dõi. Bởi vì nếu bạn phải thay BVS hằng giờ thì phải báo cho bác sĩ ngay. Ra máu nhiều có thể là dấu hiệu của một số vấn đề như rối loạn đông máu hay suy giáp.
Biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình cũng rất quan trọng. Thay đổi trong chu kỳ là dấu hiệu rõ nét cho thấy bạn đang ở trong thời kỳ tiền mãn kinh, ở độ tuổi 40, nhưng cũng có thể sớm hơn như ở độ tuổi 30, khi sự thay đổi trong tiết tố nữ estrogen và progesterone trở nên thất thường hơn. Không nên bỏ qua các dấu hiệu bất thường ấy mà hãy liên hệ với các bác sĩ và giải quyết vấn đề.
2. Đừng quá lo lắng khi bị cảm trong những ngày "đèn đỏ"
Chia sẻ của Sara Gottried, tác giả cuốn sách "The Hormone Reset Diet":
Một người bạn đã từng hỏi tôi tại sao khi đến kỳ kinh nguyệt, mình lại thường hay bị cảm. Sự thật là, một số phụ nữ gặp phải các triệu chứng giống như đang bị sốt hay cảm lạnh khi đến kỳ kinh như bị sung huyết, buồn nôn, mệt mỏi, đau nhức.
Đó có thể là do prostaglandin, một chất gây viêm gây nên đau bụng và tiêu chảy. Tôi thường khuyên chị em nên dùng khoảng 3000mg dầu cá hằng ngày. Dầu cá chứa Omega -3, có đặc tính chống viêm, có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.
3. Kinh nguyệt không phải là lý do để bạn “tiêu thụ” hết tất thảy sô-cô-la
Chia sẻ của Fahimeh Sasan, trợ lý giáo sư về sản phụ khoa và khoa học sinh sản, trường Y khoa Icahn, Mount Sinai, New York:
Bạn của tôi thường nói cô ấy như biến thành “quái vật sô-cô-la” khi đến kỳ kinh và cô ấy thắc mắc không biết cơ thể có thiếu chất gì hay không. Tôi bảo có một gải thuyết cho rằng chu kỳ kinh nguyệt ra nhiều sẽ là giảm lượng magie, và bởi bì sô-cô-la rất giàu các khoáng chất nên có lẽ bạn ghiền sô-cô-la là vì thế. Nhưng một tin xấu là có lẽ đó đã trở thành một thói quen. Tôi nói cô ấy chỉ nên “tự thưởng” cho bản thân 1 hoặc 2 miếng sô-cô-la đen, cung cấp chất oxy hóa và đường cao. Còn sô-cô-la sữa chỉ làm bạn béo và có thể gây đầy hơi và trầm trọng hơn là các triệu chứng PMS.
4. Chu kỳ kinh của bạn sẽ không đến ngay sau khi ngưng dùng thuốc tránh thai
Chia sẻ của Mache Seibei, tác giả cuốn sách “The Estrogen Widow” và Giáo sư sản phụ khoa tại trường Y Massachusetts, Worcester:
Con gái của một người bạn vừa nói với tôi cô ấy đã sẵn sàng để có gia đình, và cô ấy lo lắng rằng kinh nguyệt của cô ấy không xuất hiện kể từ khi cắt thuốc tránh thai vào 2 tháng trước. Tôi giải thích với cô ấy rằng phải mất từ 3-6 tháng để có kinh lại, thậm chí còn lâu hơn. Không phải là do thuốc tránh thai không an toàn, mà đơn giản là do nó ngăn cơ thể tiết ra các hormone liên quan đến sự rụng trứng và kinh nguyệt, và phải mất một khoảng thời gian để cho quá trình ấy trở lại bình thường.
Tôi khuyên nên đến gặp bác sĩ nếu kinh nguyệt không xuất hiện trong vòng 6 tháng vì cô ấy đã 35 tuổi. Và tôi cũng đề nghị nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh ngay lập tức, bởi vì thuốc tránh thai gây trở ngại cho việc hấp thu Vitamin B cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh.
5. Đừng bao giờ xem thường khi bị chuột rút
Chia sẻ của James Segars, Giám đốc Bộ phận Khoa học sinh sản và nghiên cứu sức khỏe phụ nữ và Giáo sư sản phụ khoa tại ĐH Johns Hopkins, Baltimore:
Một người đồng nghiệp đã đến xin lời khuyên của tôi: Cô ấy rất lo lắng bởi vì cô ấy đau khủng khiếp và ra máu rất nhiều, nhưng bác sĩ lại không chắc lý do vì sao. Bởi vì cô ấy đã ở độ tuổi 40, và tôi đã đề nghị cô ấy siêu âm để xem có u xơ cổ tử cung hay không. Những khối u này thường kết hợp với đau vùng chậu, đau bụng và ra máu nhiều, và nó thực sự phổ biến ở phụ nữ độ tuổi 35. Một vài tháng sau cô ấy gọi tôi và thông báo: “Cậu đã đúng! Mình đã bị u xơ tử cung!”.
U xơ cổ tử cung thường di truyền và nghiên cứu gần đây cho thấy tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở những phụ nữa Mỹ gốc Phi. Nghiên cứu cho thấy 15% phụ nữa trong độ tuổi từ 18 đến 30 bị u xơ tử cung mà không có triệu chứng nào, nhưng tỷ lệ này ở phụ nữ da đên là 26%. Vì vậy, hãy kiểm tra lịch sử gia đình bạn và yêu cầu bác sĩ cho siêu âm để ngăn chặn ngay từ giai đoạn đầu.
6. Ngăn chặn cảm giác trướng bụng những ngày đèn đỏ
Chia sẻ của Mary Jane Minkin, Bác sĩ Y khoa tại Mỹ:
Con gái bạn tôi thường có những thắc mắc liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Gần đây, nó than phiền hay bị trướng bụng. Tôi thường khuyên rằng: “Một tuần trước khi có kinh, nên uống từ 100 đến 200 mg vitamin B6, 200 IU vitamin E và khoảng 1000 IU dầu hoa anh thảo mỗi ngày”. Tôi không chắc tại sao bộ ba này lại có tính chất lợi tiểu và có thể ngăn chặn các hoạt động của hormone prolactin – một nguyên nhân gây trướng bụng. Vì bất cứ lý do gì, khoảng 60-70% đã cảm thấy tốt hơn khi thử “vitamin cocktail” này và nó thực sự an toàn.
7. Đừng tập luyện quá sức
Chia sẻ của Sara Gottfried, Bác sĩ Y khoa tại Mỹ:
Có một vài lý do tại sao nhiều phụ nữ cảm thấy không khỏe hay năng động khi đang có kinh: luyện tập cơ bắp cần oxy để sản sinh năng lượng, và khi bạn có kinh, bạn mất rất nhiều sắt – khoáng chất dùng để vận chuyển oxy đến các mô và hộ trợ chức năng của cơ bắp. Kết quả là bạn thậm chí cảm thấy mệt khi leo cầu thang. Lời khuyên của tôi là nên tập luyện nhẹ nhàng và ăn nhiều thức ăn bổ sung sắt như thịt đỏ và rau có màu xanh đậm.
1. Làm thế nào để biết được chu kỳ kinh nguyệt của bạn là bình thường?
Chia sẻ của Giáo sư Mary Jane Minkin, khoa phụ sản tại ĐH Y dược Yale, New Haven, Connecticut:
Bạn bè thường hỏi tôi như thế nào là kinh nguyệt ra nhiều, và tôi thường hỏi họ rằng: “Bạn dùng bao nhiêu tampon hay băng vệ sinh (BVS) vào ngày nhiều nhất?”, và ngạc nhiên là hầu hết họ đều không biết. Đề nghị của tôi là bạn nên sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hay các cách đại loại như vậy để theo dõi. Bởi vì nếu bạn phải thay BVS hằng giờ thì phải báo cho bác sĩ ngay. Ra máu nhiều có thể là dấu hiệu của một số vấn đề như rối loạn đông máu hay suy giáp.
Biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình cũng rất quan trọng. Thay đổi trong chu kỳ là dấu hiệu rõ nét cho thấy bạn đang ở trong thời kỳ tiền mãn kinh, ở độ tuổi 40, nhưng cũng có thể sớm hơn như ở độ tuổi 30, khi sự thay đổi trong tiết tố nữ estrogen và progesterone trở nên thất thường hơn. Không nên bỏ qua các dấu hiệu bất thường ấy mà hãy liên hệ với các bác sĩ và giải quyết vấn đề.
Chia sẻ của Sara Gottried, tác giả cuốn sách "The Hormone Reset Diet":
Một người bạn đã từng hỏi tôi tại sao khi đến kỳ kinh nguyệt, mình lại thường hay bị cảm. Sự thật là, một số phụ nữ gặp phải các triệu chứng giống như đang bị sốt hay cảm lạnh khi đến kỳ kinh như bị sung huyết, buồn nôn, mệt mỏi, đau nhức.
Đó có thể là do prostaglandin, một chất gây viêm gây nên đau bụng và tiêu chảy. Tôi thường khuyên chị em nên dùng khoảng 3000mg dầu cá hằng ngày. Dầu cá chứa Omega -3, có đặc tính chống viêm, có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.
3. Kinh nguyệt không phải là lý do để bạn “tiêu thụ” hết tất thảy sô-cô-la
Chia sẻ của Fahimeh Sasan, trợ lý giáo sư về sản phụ khoa và khoa học sinh sản, trường Y khoa Icahn, Mount Sinai, New York:
Bạn của tôi thường nói cô ấy như biến thành “quái vật sô-cô-la” khi đến kỳ kinh và cô ấy thắc mắc không biết cơ thể có thiếu chất gì hay không. Tôi bảo có một gải thuyết cho rằng chu kỳ kinh nguyệt ra nhiều sẽ là giảm lượng magie, và bởi bì sô-cô-la rất giàu các khoáng chất nên có lẽ bạn ghiền sô-cô-la là vì thế. Nhưng một tin xấu là có lẽ đó đã trở thành một thói quen. Tôi nói cô ấy chỉ nên “tự thưởng” cho bản thân 1 hoặc 2 miếng sô-cô-la đen, cung cấp chất oxy hóa và đường cao. Còn sô-cô-la sữa chỉ làm bạn béo và có thể gây đầy hơi và trầm trọng hơn là các triệu chứng PMS.
Chia sẻ của Mache Seibei, tác giả cuốn sách “The Estrogen Widow” và Giáo sư sản phụ khoa tại trường Y Massachusetts, Worcester:
Con gái của một người bạn vừa nói với tôi cô ấy đã sẵn sàng để có gia đình, và cô ấy lo lắng rằng kinh nguyệt của cô ấy không xuất hiện kể từ khi cắt thuốc tránh thai vào 2 tháng trước. Tôi giải thích với cô ấy rằng phải mất từ 3-6 tháng để có kinh lại, thậm chí còn lâu hơn. Không phải là do thuốc tránh thai không an toàn, mà đơn giản là do nó ngăn cơ thể tiết ra các hormone liên quan đến sự rụng trứng và kinh nguyệt, và phải mất một khoảng thời gian để cho quá trình ấy trở lại bình thường.
Tôi khuyên nên đến gặp bác sĩ nếu kinh nguyệt không xuất hiện trong vòng 6 tháng vì cô ấy đã 35 tuổi. Và tôi cũng đề nghị nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh ngay lập tức, bởi vì thuốc tránh thai gây trở ngại cho việc hấp thu Vitamin B cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh.
Chia sẻ của James Segars, Giám đốc Bộ phận Khoa học sinh sản và nghiên cứu sức khỏe phụ nữ và Giáo sư sản phụ khoa tại ĐH Johns Hopkins, Baltimore:
Một người đồng nghiệp đã đến xin lời khuyên của tôi: Cô ấy rất lo lắng bởi vì cô ấy đau khủng khiếp và ra máu rất nhiều, nhưng bác sĩ lại không chắc lý do vì sao. Bởi vì cô ấy đã ở độ tuổi 40, và tôi đã đề nghị cô ấy siêu âm để xem có u xơ cổ tử cung hay không. Những khối u này thường kết hợp với đau vùng chậu, đau bụng và ra máu nhiều, và nó thực sự phổ biến ở phụ nữ độ tuổi 35. Một vài tháng sau cô ấy gọi tôi và thông báo: “Cậu đã đúng! Mình đã bị u xơ tử cung!”.
U xơ cổ tử cung thường di truyền và nghiên cứu gần đây cho thấy tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở những phụ nữa Mỹ gốc Phi. Nghiên cứu cho thấy 15% phụ nữa trong độ tuổi từ 18 đến 30 bị u xơ tử cung mà không có triệu chứng nào, nhưng tỷ lệ này ở phụ nữ da đên là 26%. Vì vậy, hãy kiểm tra lịch sử gia đình bạn và yêu cầu bác sĩ cho siêu âm để ngăn chặn ngay từ giai đoạn đầu.
6. Ngăn chặn cảm giác trướng bụng những ngày đèn đỏ
Chia sẻ của Mary Jane Minkin, Bác sĩ Y khoa tại Mỹ:
Con gái bạn tôi thường có những thắc mắc liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Gần đây, nó than phiền hay bị trướng bụng. Tôi thường khuyên rằng: “Một tuần trước khi có kinh, nên uống từ 100 đến 200 mg vitamin B6, 200 IU vitamin E và khoảng 1000 IU dầu hoa anh thảo mỗi ngày”. Tôi không chắc tại sao bộ ba này lại có tính chất lợi tiểu và có thể ngăn chặn các hoạt động của hormone prolactin – một nguyên nhân gây trướng bụng. Vì bất cứ lý do gì, khoảng 60-70% đã cảm thấy tốt hơn khi thử “vitamin cocktail” này và nó thực sự an toàn.
7. Đừng tập luyện quá sức
Chia sẻ của Sara Gottfried, Bác sĩ Y khoa tại Mỹ:
Có một vài lý do tại sao nhiều phụ nữ cảm thấy không khỏe hay năng động khi đang có kinh: luyện tập cơ bắp cần oxy để sản sinh năng lượng, và khi bạn có kinh, bạn mất rất nhiều sắt – khoáng chất dùng để vận chuyển oxy đến các mô và hộ trợ chức năng của cơ bắp. Kết quả là bạn thậm chí cảm thấy mệt khi leo cầu thang. Lời khuyên của tôi là nên tập luyện nhẹ nhàng và ăn nhiều thức ăn bổ sung sắt như thịt đỏ và rau có màu xanh đậm.
Theo Trí thức trẻ
-
8 giờ trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
9 giờ trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
14 giờ trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
14 giờ trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
15 giờ trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
16 giờ trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
16 giờ trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
17 giờ trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
17 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
18 giờ trướcNằm ở vị trí ven hồ cực thơ cùng với tán cây thấp và hoa nở rộ rực rỡ, cây bằng lăng trên đường Hoàng Cầu (Hà Nội) trở thành điểm check-in được nhiều bạn trẻ săn đón.
-
18 giờ trướcĐây là thành phố duy nhất ở Trung Quốc nơi cây xanh không tồn tại được suốt hàng nghìn năm qua.
-
22 giờ trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
22 giờ trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn ngon nhưng nhiều chị em vẫn tranh thủ mua vài cân về ngâm mắm.
-
1 ngày trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
1 ngày trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
1 ngày trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
1 ngày trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
1 ngày trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
1 ngày trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước