Những thực phẩm giúp bạn cảm thấy hạnh phúc

Dâu tây - Chuối - Táo

Dâu tây cực kỳ tốt cho bộ não vì nó giàu vitamin C giúp não bộ chống lại các gốc tự do và tiếp cận dễ dàng với dopamine.

Trong khi đó chuối lại rất giàu chất tyrosine, một axit amin có trong chuối làm để tăng dopamine trong não.

Táo thì được cho là có khả năng chống lại căn bệnh bệnh Alzheimer. Ngoài ra ăn táo còn giúp giảm cholesterol, giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh.

Bông cải xanh - Củ cải đường - Cà rốt - Bí đỏ

Amino axit tìm thấy trong bông cải xanh là một tiền tố dopamine trong não, làm tăng tâm trạng vui vẻ của bạn.

Củ cải đường bổ sung lượng sắt thiếu hụt sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn. Bởi nó có chứa axit amin, betaine là một thuốc chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine.

Cà rốt có chứa nhiều vitamin E làm giảm các gốc tự do làm tổn thương tới các tế bào não và kích thích dopamine.

Trong khi đó bí đỏ lại chứa nhiều L-tryptophan là thành phần bí mật, làm tăng tâm trạng và hạnh phúc.

Hạnh nhân - Vừng

Hạnh nhân và hạt vừng có chứa nhiều tyrosine tự nhiên, giúp cơ thể sản xuất dopamine tự nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng để duy trì sức khỏe tốt bạn nên chắc chắn rằng không tiêu thụ hạnh nhân tẩm muối.

Cá - Thịt gà

Phenylalanine có trong cá là một thành phần lành mạnh giúp sản xuất dopamine trong cơ thể. Ăn thịt gà có thể làm tăng kích thích tố hạnh phúc như dopamine và norepinephrine.

theo Sức khỏe gia đình