Súp bắp cải: phương pháp giúp bạn giảm được 6 kí trong một tuần, theo lời các chuyên gia
Món súp giàu chất xơ nhưng hầu như không chứa chất béo và rất ít năng lượng sẽ giúp cho bạn no lâu hơn…
Cách giảm cân này dựa vào việc detox cơ thể bằng súp, giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày và thanh lọc độc tố trong cơ thể, do đó nó không chỉ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân mà còn giúp cho làn da đẹp hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây cũng là một phương pháp được nhiều sao Hollywood đã và đang áp dụng.
Ảnh: Internet
Theo lời của các chuyên gia thì chế độ ăn này còn khá an toàn với những người mắc bệnh tim mạch, nhưng bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ của mình để có thể áp dụng đúng nhất.
Chuyên gia dinh dưỡng người Úc, Julie Gilbert, tiết lộ với kênh 9News rằng, nếu nghiêm túc làm theo chế độ giảm cân bằng súp trong vòng một tuần, cơ thể có thể giảm được đến 6 kí. Theo đó, 3 ngày đầu bắt buộc bạn chỉ được ăn súp, sau đó mới dần thêm vào một số thực phẩm khác như thịt ức gà, gạo nâu và bổ sung trái cây trong ngày.
Thành phần chính của súp là bắp cải, hành tây, cần tây, cà chua, có thể thêm một số loại rau thơm và ớt để thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán. Chính vì trong súp chủ yếu là rau củ giàu chất xơ, ít béo và ít calo nên chế độ ăn kiêng với súp được xem là rất hiệu quả vì một bữa ăn có thể giữ cho bụng bạn no được lâu hơn.
Cách nấu món súp này không hề khó chút nào. Nguyên liệu đơn giản bạn có thể tìm thấy ngoài chợ dễ dàng, gồm có: 1 củ hành tây, 2 quả cà chua, 1/2 cây bắp cải, 2 quả ớt chuông, 2-3 nhánh cần tây, 1 muỗng tỏi băm, rau gia vị tùy ý, muối, hạt tiêu.
Hãy rửa sạch và thái nhỏ các loại rau củ, rồi cho vào nồi, đổ nước ngập rau, có thể dùng nước hầm xương để nấu sẽ thơm ngon hơn. Bật lửa lớn, đun sôi trong 10 phút, sau đó hạ lửa nhỏ và nấu tiếp đến khi rau củ thật mềm thì nêm gia vị vừa ăn. Lưu ý không nêm đường và không nên nêm quá mặn mới có hiệu quả giảm cân nhé! Rau thơm và những loại bột gia vị bạn nhớ khi nào ăn mới bỏ vào để giữ độ tươi ngon cho món súp.
Tốt nhất bạn nên nấu hẳn một nồi súp to, chia nhỏ thành từng bữa và trữ trong tủ lạnh dùng dần trong 7 ngày, sẽ tiện lợi hơn là mỗi lần ăn lại phải nấu và hầm rau củ. Một món ăn liền tù tì trong vòng 1 tuần có lẽ nghe vô cùng đáng sợ, nhưng bạn hãy nghĩ đến một viễn cảnh có thật, đó là bạn có thể sẽ giảm hẳn được 6 kí, bạn sẽ thấy đó là một động lực to lớn vô cùng!
Chế độ ăn kiêng với súp không có giới hạn bạn nên ăn bao nhiêu bữa hoặc mỗi bữa ăn bao nhiêu súp. Bạn hãy tự điều chỉnh theo cơ thể mình nhưng lưu ý đừng nên ăn quá 4 bữa mỗi ngày. Nếu thấy đói, có thể tăng lượng súp mỗi bữa, ăn thêm hạt bí hoặc dưa chuột tươi.
Bạn có thể ăn thịt ức gà hoặc thịt bò bắt đầu từ ngày thứ 4 trong chế độ, giới hạn khoảng 100g mỗi ngày và nên chế biến theo kiểu hấp, luộc để hạn chế dầu mỡ.
Trong 1 tuần giảm cân với súp rau củ, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, không ăn các loại bánh mì, không ăn mỡ động vật và tuyệt đối nên kiêng ăn đường. Theo thực đơn, bạn vẫn được ăn trái cây tươi, nên đừng lo rằng những cơn thèm đồ ngọt sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng nhé.
Uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường, hỗ trợ thêm khả năng đào thải độc tố. Bạn cũng có thể uống 1-2 li trà xanh để giúp cho đầu óc tỉnh táo hơn, hỗ trợ việc trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh, mạnh hơn.
Nghiêm túc thực hiện theo chế độ ăn kiêng với súp, kèm thêm một vài bài vận động thể dục vừa phải mỗi ngày, có thể bạn sẽ rất hài lòng với kết quả giảm cân sau một tuần của mình đấy!
Theo Trí Thức Trẻ
-
9 giờ trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
10 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
10 giờ trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
-
11 giờ trướcSau khi bị tuyên án tử hình, bà Trương Mỹ Lan đã kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, cho rằng mình không chiếm đoạt tiền của Ngân hàng SCB.
-
15 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
16 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
16 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
21 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
21 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
1 ngày trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
1 ngày trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 ngày trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
1 ngày trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước