Tác hại nặng nề của việc thiếu ngủ dù chỉ vài đêm
Thiếu ngủ ngay cả chỉ một vài đêm cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
Các nhà nghiên cứu người Mỹ cho thấy thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì và tiểu đường loại 2 ngay cả ở những người khỏe mạnh. Ngủ quá ít chỉ trong 3 đêm cũng có thể làm giảm khả năng điều tiết lượng đường trong máu của insulin.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago là những người đầu tiên xem xét tác động của tình trạng mất ngủ tới nồng độ axit béo trong máu trong khoảng 24 giờ. Kết quả họ thu được là: thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ của các axit béo tự do trong máu lên đến 1/3, dẫn đến tình trạng tiền tiểu đường tạm thời ở nam giới trẻ, khỏe mạnh.
Trợ lý giáo sư y khoa, Tiến sĩ Esra Tasali, cho biết: "Đã có nhiều nghiên cứu báo cáo về các kết nối giữa thiếu ngủ và tăng cân, tiểu đường type 2. Một nghiên cứu năm ngoái cho thấy làm việc theo ca làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 hơn 1/3. Đây có thể là do sự gián đoạn của đồng hồ sinh học trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ hormone, có thể dẫn đến sự đề kháng insulin và tăng nguy cơ tiểu đường".
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, sau ba đêm chỉ ngủ khoảng 4 giờ đồng hồ, nồng độ trong máu của các axit béo, thường đạt đỉnh và sau đó giảm xuống qua đêm, vẫn ở mức cao trong vài giờ. Nồng độ axit béo vẫn ở mức cao, khả năng của insulin để điều tiết lượng đường trong máu giảm.
Nghiên cứu, được công bố trực tuyến trong tạp chí Diabetologia, tạp chí của Hiệp hội châu Âu về Nghiên cứu về bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu tiến hành liên quan đến 19 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18-30. Đầu tiên, họ có một đêm ngủ đầy đủ 8,5 giờ và trung bình 7,8 giờ ngủ trong 4 đêm liên tiếp. 4 tuần sau đó, họ chỉ ngủ 4,5 giờ với trung bình 4,3 giờ ngủ cho 4 đêm liên tiếp.
Giấc ngủ của mỗi người đàn ông đã được theo dõi cẩn thận, chế độ ăn uống đã được kiểm soát chặt chẽ và các mẫu máu cũng được thu thập trong khoảng thời gian 15-30 phút trong 24 giờ, bắt đầu vào tối đêm thứ ba của mỗi đợt nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đo nồng độ trong máu của các axit béo tự do, hormone tăng trưởng, glucose, insulin, sự căng thẳng hormone noradrenaline và cortisol. Sau 4 đêm, một xét nghiệm glucose đã được thực hiện.
Kết quả cho thấy, ngủ quá ít dẫn đến tăng nồng độ axit béo 15-30% vào buổi sáng sớm (4-6 giờ sáng). Nồng độ axit béo tăng tương quan với sự gia tăng đề kháng insulin - một dấu hiệu của tiền đái tháo đường - kéo dài trong một gần 5 tiếng đồng hồ.
Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng và dẫn đến sự gia tăng trong noradrenaline hormone stress trong máu, cả hai đều đóng góp vào sự gia tăng nồng độ axit béo.
Mặc dù nồng độ glucose không thay đổi, nhưng khả năng của insulin có sẵn để điều chỉnh nồng độ glucose trong máu giảm khoảng 23% sau một giấc ngủ ngắn. Điều này cũng có thể dẫn đến trạng thái kháng insulin.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Josiane Broussard nói: "Thiếu ngủ dẫn đến những thay đổi trong sự tiết hormone và mức độ noradrenaline tăng trưởng - mà có thể làm tăng axit béo lưu thông. Kết quả là một tình trạng giảm đáng kể về chức năng của insulin. Đây là yếu tố thường gặp ở giai đoạn tiền tiểu đường".
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago là những người đầu tiên xem xét tác động của tình trạng mất ngủ tới nồng độ axit béo trong máu trong khoảng 24 giờ. Kết quả họ thu được là: thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ của các axit béo tự do trong máu lên đến 1/3, dẫn đến tình trạng tiền tiểu đường tạm thời ở nam giới trẻ, khỏe mạnh.
Trợ lý giáo sư y khoa, Tiến sĩ Esra Tasali, cho biết: "Đã có nhiều nghiên cứu báo cáo về các kết nối giữa thiếu ngủ và tăng cân, tiểu đường type 2. Một nghiên cứu năm ngoái cho thấy làm việc theo ca làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 hơn 1/3. Đây có thể là do sự gián đoạn của đồng hồ sinh học trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ hormone, có thể dẫn đến sự đề kháng insulin và tăng nguy cơ tiểu đường".
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, sau ba đêm chỉ ngủ khoảng 4 giờ đồng hồ, nồng độ trong máu của các axit béo, thường đạt đỉnh và sau đó giảm xuống qua đêm, vẫn ở mức cao trong vài giờ. Nồng độ axit béo vẫn ở mức cao, khả năng của insulin để điều tiết lượng đường trong máu giảm.
Nghiên cứu, được công bố trực tuyến trong tạp chí Diabetologia, tạp chí của Hiệp hội châu Âu về Nghiên cứu về bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu tiến hành liên quan đến 19 người đàn ông khỏe mạnh trong độ tuổi từ 18-30. Đầu tiên, họ có một đêm ngủ đầy đủ 8,5 giờ và trung bình 7,8 giờ ngủ trong 4 đêm liên tiếp. 4 tuần sau đó, họ chỉ ngủ 4,5 giờ với trung bình 4,3 giờ ngủ cho 4 đêm liên tiếp.
Giấc ngủ của mỗi người đàn ông đã được theo dõi cẩn thận, chế độ ăn uống đã được kiểm soát chặt chẽ và các mẫu máu cũng được thu thập trong khoảng thời gian 15-30 phút trong 24 giờ, bắt đầu vào tối đêm thứ ba của mỗi đợt nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu đo nồng độ trong máu của các axit béo tự do, hormone tăng trưởng, glucose, insulin, sự căng thẳng hormone noradrenaline và cortisol. Sau 4 đêm, một xét nghiệm glucose đã được thực hiện.
Kết quả cho thấy, ngủ quá ít dẫn đến tăng nồng độ axit béo 15-30% vào buổi sáng sớm (4-6 giờ sáng). Nồng độ axit béo tăng tương quan với sự gia tăng đề kháng insulin - một dấu hiệu của tiền đái tháo đường - kéo dài trong một gần 5 tiếng đồng hồ.
Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng và dẫn đến sự gia tăng trong noradrenaline hormone stress trong máu, cả hai đều đóng góp vào sự gia tăng nồng độ axit béo.
Mặc dù nồng độ glucose không thay đổi, nhưng khả năng của insulin có sẵn để điều chỉnh nồng độ glucose trong máu giảm khoảng 23% sau một giấc ngủ ngắn. Điều này cũng có thể dẫn đến trạng thái kháng insulin.
Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Josiane Broussard nói: "Thiếu ngủ dẫn đến những thay đổi trong sự tiết hormone và mức độ noradrenaline tăng trưởng - mà có thể làm tăng axit béo lưu thông. Kết quả là một tình trạng giảm đáng kể về chức năng của insulin. Đây là yếu tố thường gặp ở giai đoạn tiền tiểu đường".
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
2 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
5 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
5 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
6 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
7 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
9 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
10 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
11 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
15 giờ trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
2 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
Tin tức mới nhất
-
13 phút trước
-
43 phút trước
-
56 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước