Tin vui cho hội hay ngủ trưa: bạn đang làm một việc cực kỳ có lợi
Chỉ cần bỏ ra vài phút ngủ trưa là đã hưởng được một loạt các lợi ích tuyệt vời sau.
Tăng cường sự tỉnh táo
Theo The Art of Manliness, các nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể làm tăng nhận thức của bạn hơn là dùng 200 miligam caffein hoặc thậm chí là một buổi tập thể dục ngắn. NASA cũng đã thực hiện một nghiên cứu về hiệu quả của việc ngủ trưa và thấy rằng một giấc ngủ ngắn 40 phút giúp tăng sự tỉnh táo của bạn lên 100%.
Cải thiện bộ nhớ
Theo Men's Health, một nhóm các nhà nghiên cứu thần kinh học người Đức đã phát hiện ra rằng nếu bạn ngủ trưa sau khi học một điều gì mới, bạn càng nhớ nó nhiều hơn.
Trong giấc ngủ trưa, não của bạn đi vào trạng thái bình tĩnh, thư giãn nên được phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, khi rơi vào giấc ngủ REM, giai đoạn cuối cùng trong chu trình ngủ, bộ não hoạt động tích cực hơn nên có khả năng ghi nhớ thông tin vừa mới cập nhật hiệu quả.
Kích thích khả năng sáng tạo
Thường xuyên ngủ trưa là cách kích thích khả năng tư duy và sáng tạo hiệu quả. Theo James Maas và Rebecca Robins, những người đồng sáng lập Sleep for Success, giấc ngủ trưa kích hoạt các bộ phận của não chịu trách nhiệm về trí tưởng tượng và sự sáng tạo. National Geographic cũng báo cáo rằng những người thường xuyên ngủ trưa cũng thực hiện các công việc liên quan đến sự sáng tạo tốt hơn.
Cải thiện sức khoẻ thể chất
Một nghiên cứu của Anh nhận thấy rằng khi bạn làm việc cật lực mà không dành ra chút thời gian nghỉ ngơi thì các mạch máu sẽ trở nên kém linh hoạt và ảnh hưởng tiêu cực đến tim từ đó có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Ngoài ra, thường xuyên ngủ trưa cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hormon tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ có liên quan đến sự gia tăng miễn dịch, giảm stress, phục hồi cơ bắp và giảm cân.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Khi bạn ngủ trưa, một chất dẫn truyền thần kinh là serotonin được tiết ra giúp cân bằng tâm trạng, giải tỏa stress và hạn chế lo âu. Đó chính là lý do sau khi thức dậy bạn thấy người khỏe khoắn và tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley nhận thấy rằng những người không ngủ trưa có khả năng tăng nguy cơ rối loạn lo âu hơn những người dành vài phút cho một giấc ngủ ngắn.
Ngủ trưa thế nào để hiệu quả?
- Một giấc ngủ ngắn từ 15 - 30 phút là tốt nhất.
- Không nên ngủ quá lâu, một giấc ngủ trưa trên 1 giờ đồng hồ sẽ làm phản tác dụng, không tốt cho sức khoẻ.
- Nếu không đủ thời gian để ngủ trưa thì chỉ cần nằm nghỉ ngơi, chợp mắt khoảng 10 phút cũng mang lại khá nhiều các lợi ích kể trên.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcNgày 22/11, Đài Truyền hình Việt Nam cho biết, đã làm việc với các cơ quan chức năng về vụ tai nạn ở Mai Châu (Hòa Bình).
-
4 giờ trướcCác đối tượng liên quan đến việc mua bán, ép các thiếu nữ làm tiếp viên quán karaoke và giữ người trái pháp luật ở Cần Thơ vừa bị tòa phạt tù.
-
4 giờ trướcCần tiền tiêu, Mai Văn Quang mang theo dao nhọn, loanh quanh ở khu vực cầu đi bộ ở Hà Nội, tìm người dân sơ hở để cướp tài sản.
-
5 giờ trướcVận chuyển 30 bánh heroin, 18kg thuốc lắc, 21kg ketamin, 20kg ma túy tổng hợp dạng đá từ Lào qua Việt Nam, 2 đối tượng người Lào vừa lĩnh án tử.
-
5 giờ trướcBị cáo Trương Mỹ Lan cho biết quan hệ làm ăn với Tập đoàn Tuần Châu Quảng Ninh của ông Đào Hồng Tuyển từ năm 2016, và hai bên đã có giao dịch mua bán cổ phần, dự án bất động sản.
-
8 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
10 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
10 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
13 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
13 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
15 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
15 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
15 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
17 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
1 ngày trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
1 ngày trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
1 ngày trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước