Tin vui cho hội hay ngủ trưa: bạn đang làm một việc cực kỳ có lợi
Chỉ cần bỏ ra vài phút ngủ trưa là đã hưởng được một loạt các lợi ích tuyệt vời sau.
Tăng cường sự tỉnh táo
Theo The Art of Manliness, các nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể làm tăng nhận thức của bạn hơn là dùng 200 miligam caffein hoặc thậm chí là một buổi tập thể dục ngắn. NASA cũng đã thực hiện một nghiên cứu về hiệu quả của việc ngủ trưa và thấy rằng một giấc ngủ ngắn 40 phút giúp tăng sự tỉnh táo của bạn lên 100%.
Cải thiện bộ nhớ
Theo Men's Health, một nhóm các nhà nghiên cứu thần kinh học người Đức đã phát hiện ra rằng nếu bạn ngủ trưa sau khi học một điều gì mới, bạn càng nhớ nó nhiều hơn.
Trong giấc ngủ trưa, não của bạn đi vào trạng thái bình tĩnh, thư giãn nên được phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, khi rơi vào giấc ngủ REM, giai đoạn cuối cùng trong chu trình ngủ, bộ não hoạt động tích cực hơn nên có khả năng ghi nhớ thông tin vừa mới cập nhật hiệu quả.
Kích thích khả năng sáng tạo
Thường xuyên ngủ trưa là cách kích thích khả năng tư duy và sáng tạo hiệu quả. Theo James Maas và Rebecca Robins, những người đồng sáng lập Sleep for Success, giấc ngủ trưa kích hoạt các bộ phận của não chịu trách nhiệm về trí tưởng tượng và sự sáng tạo. National Geographic cũng báo cáo rằng những người thường xuyên ngủ trưa cũng thực hiện các công việc liên quan đến sự sáng tạo tốt hơn.
Cải thiện sức khoẻ thể chất
Một nghiên cứu của Anh nhận thấy rằng khi bạn làm việc cật lực mà không dành ra chút thời gian nghỉ ngơi thì các mạch máu sẽ trở nên kém linh hoạt và ảnh hưởng tiêu cực đến tim từ đó có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Ngoài ra, thường xuyên ngủ trưa cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hormon tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ có liên quan đến sự gia tăng miễn dịch, giảm stress, phục hồi cơ bắp và giảm cân.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Khi bạn ngủ trưa, một chất dẫn truyền thần kinh là serotonin được tiết ra giúp cân bằng tâm trạng, giải tỏa stress và hạn chế lo âu. Đó chính là lý do sau khi thức dậy bạn thấy người khỏe khoắn và tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley nhận thấy rằng những người không ngủ trưa có khả năng tăng nguy cơ rối loạn lo âu hơn những người dành vài phút cho một giấc ngủ ngắn.
Ngủ trưa thế nào để hiệu quả?
- Một giấc ngủ ngắn từ 15 - 30 phút là tốt nhất.
- Không nên ngủ quá lâu, một giấc ngủ trưa trên 1 giờ đồng hồ sẽ làm phản tác dụng, không tốt cho sức khoẻ.
- Nếu không đủ thời gian để ngủ trưa thì chỉ cần nằm nghỉ ngơi, chợp mắt khoảng 10 phút cũng mang lại khá nhiều các lợi ích kể trên.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
1 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
1 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
2 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
2 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
13 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
18 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
18 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
18 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
20 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
20 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
22 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
23 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước
-
13 phút trước
-
34 phút trước
-
57 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước