Tin vui cho hội hay ngủ trưa: bạn đang làm một việc cực kỳ có lợi
Chỉ cần bỏ ra vài phút ngủ trưa là đã hưởng được một loạt các lợi ích tuyệt vời sau.
Tăng cường sự tỉnh táo
Theo The Art of Manliness, các nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể làm tăng nhận thức của bạn hơn là dùng 200 miligam caffein hoặc thậm chí là một buổi tập thể dục ngắn. NASA cũng đã thực hiện một nghiên cứu về hiệu quả của việc ngủ trưa và thấy rằng một giấc ngủ ngắn 40 phút giúp tăng sự tỉnh táo của bạn lên 100%.
Cải thiện bộ nhớ
Theo Men's Health, một nhóm các nhà nghiên cứu thần kinh học người Đức đã phát hiện ra rằng nếu bạn ngủ trưa sau khi học một điều gì mới, bạn càng nhớ nó nhiều hơn.
Trong giấc ngủ trưa, não của bạn đi vào trạng thái bình tĩnh, thư giãn nên được phục hồi nhanh chóng. Đặc biệt, khi rơi vào giấc ngủ REM, giai đoạn cuối cùng trong chu trình ngủ, bộ não hoạt động tích cực hơn nên có khả năng ghi nhớ thông tin vừa mới cập nhật hiệu quả.
Kích thích khả năng sáng tạo
Thường xuyên ngủ trưa là cách kích thích khả năng tư duy và sáng tạo hiệu quả. Theo James Maas và Rebecca Robins, những người đồng sáng lập Sleep for Success, giấc ngủ trưa kích hoạt các bộ phận của não chịu trách nhiệm về trí tưởng tượng và sự sáng tạo. National Geographic cũng báo cáo rằng những người thường xuyên ngủ trưa cũng thực hiện các công việc liên quan đến sự sáng tạo tốt hơn.
Cải thiện sức khoẻ thể chất
Một nghiên cứu của Anh nhận thấy rằng khi bạn làm việc cật lực mà không dành ra chút thời gian nghỉ ngơi thì các mạch máu sẽ trở nên kém linh hoạt và ảnh hưởng tiêu cực đến tim từ đó có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Ngoài ra, thường xuyên ngủ trưa cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hormon tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ có liên quan đến sự gia tăng miễn dịch, giảm stress, phục hồi cơ bắp và giảm cân.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Khi bạn ngủ trưa, một chất dẫn truyền thần kinh là serotonin được tiết ra giúp cân bằng tâm trạng, giải tỏa stress và hạn chế lo âu. Đó chính là lý do sau khi thức dậy bạn thấy người khỏe khoắn và tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley nhận thấy rằng những người không ngủ trưa có khả năng tăng nguy cơ rối loạn lo âu hơn những người dành vài phút cho một giấc ngủ ngắn.
Ngủ trưa thế nào để hiệu quả?
- Một giấc ngủ ngắn từ 15 - 30 phút là tốt nhất.
- Không nên ngủ quá lâu, một giấc ngủ trưa trên 1 giờ đồng hồ sẽ làm phản tác dụng, không tốt cho sức khoẻ.
- Nếu không đủ thời gian để ngủ trưa thì chỉ cần nằm nghỉ ngơi, chợp mắt khoảng 10 phút cũng mang lại khá nhiều các lợi ích kể trên.
Theo Trí Thức Trẻ
-
36 phút trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
3 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
4 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
4 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
4 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
5 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
8 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
9 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
9 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
10 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
10 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
14 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
22 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
23 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
23 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
23 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
1 ngày trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước