U40+ tuổi "kì cục".
Làn da mịn màng bỗng trở nên thâm nám, nhăn nheo. Tính tình bẳn gắt, gặp chuyện cỏn con cũng nổi cáu. Tối đến, chồng choàng tay qua ôm, lại chỉ muốn hất ra, cái cảm giác nồng nàn giờ sao nguội lạnh. Trời ơi, tuổi 40+ “kỳ cục” thế sao?
Một số lời khuyên sau đây của TS Tâm Lý Trần Thị Thu Mai sẽ giúp chị em dễ dàng làm quen và vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái, tự tin nhất !
“Làm quen” và trải lòng
Toàn bộ “cái sự kỳ cục” ấy thật ra là những biểu hiện bình thường của thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này buồng trứng giảm hoạt động, estrogen (nội tiết tố nữ) giảm đi, khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng. Mức suy giảm estrogen gây tác động đến cả hình thể và tâm sinh lý. Tất cả những dấu hiệu thanh xuân, tươi trẻ ngày nào dần biến đổi. Vòng hai tích mỡ nhiều hơn, làn da thâm nám, nhăn nheo. Tính tình cáu gắt, hay bị đau đầu, bốc hỏa. Kinh nguyệt không đều, giảm trí nhớ, gặp khô hạn. Tất cả sẽ làm xáo trộn cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em. Tuy nhiên, thay vì cuống cuồng, lo lắng, mặc cảm, thiếu tự tin, nhốt mình vào vỏ ốc, né tránh mọi người, chị em nên xem những đổi thay này như một quy luật tất yếu của thời gian. Chị em cần thích nghi và tìm cách thay đổi chúng. Đồng thời, hãy trải lòng với người thân gia đình, đặc biệt là các đức lang quân và con cái để họ hiểu, thông cảm và chia sẻ với những vấn đề mình đang gặp phải.
Tuổi 40, tâm hồn 20
Đừng nghĩ mình đã bước vào tuổi U40+ thì cho phép mình dễ dãi, suồng sã với bản thân. Lúc này chị em càng phải có “tinh thần” làm mới mình, để đẹp hơn, quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Chị em đừng quá “ki -cóp” mà quên tự thưởng cho mình những chiếc áo mới, kiểu váy mới theo xu hướng của thời đại.
Không chỉ chăm lo vẻ đẹp bên ngoài, chị em còn cần làm mới mình cả về tâm hồn để thấy cuộc sống này lúc nào cũng tươi đẹp. Để làm được điều đó, chị em nên tích cực tham gia vào nhiều câu lạc bộ dành cho phụ nữ, tự thưởng cho mình và ông xã những buổi dã ngoại hoặc du lịch…
Vận động đúng cách
Vận động đúng cách, tập thể dục đều đặn luôn là “liều thuốc” quý giúp chị em có được một sức khỏe dẻo dai. Trước hết, chị em cần xây dựng cho mình cách sống điều độ với quy luật 3 tám: 8h để ngủ, 8h cho công việc, 8h cho những nhu cầu khác. Trong quy thời gian 8h cho những nhu cầu khác là lúc chị em nên dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản. Nếu có thời gian chị em nên tham gia vào các lớp tập yoga rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần phụ nữ sau 40.
Cân bằng estrogen (nội tiết tố nữ)
Chính sự suy giảm estrogen (nội tiết tố nữ) là cuội nguồn của nhiều biến đổi thể chất, tâm sinh lý phụ nữ sau 40. Vì thế, việc làm cần thiết lúc này là bổ sung để cân bằng lượng estrogen (nội tiết tố nữ) đang bị thiếu hụt bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ tinh chất mầm đậu nành, để những vấn đề của chị em sau 40 được giải quyết tận gốc. Chị em mới có thể tự tin, thoải mái tận hưởng giai đoạn “giao mùa” này của cuộc sống.
“Làm quen” và trải lòng
Toàn bộ “cái sự kỳ cục” ấy thật ra là những biểu hiện bình thường của thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này buồng trứng giảm hoạt động, estrogen (nội tiết tố nữ) giảm đi, khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng. Mức suy giảm estrogen gây tác động đến cả hình thể và tâm sinh lý. Tất cả những dấu hiệu thanh xuân, tươi trẻ ngày nào dần biến đổi. Vòng hai tích mỡ nhiều hơn, làn da thâm nám, nhăn nheo. Tính tình cáu gắt, hay bị đau đầu, bốc hỏa. Kinh nguyệt không đều, giảm trí nhớ, gặp khô hạn. Tất cả sẽ làm xáo trộn cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em. Tuy nhiên, thay vì cuống cuồng, lo lắng, mặc cảm, thiếu tự tin, nhốt mình vào vỏ ốc, né tránh mọi người, chị em nên xem những đổi thay này như một quy luật tất yếu của thời gian. Chị em cần thích nghi và tìm cách thay đổi chúng. Đồng thời, hãy trải lòng với người thân gia đình, đặc biệt là các đức lang quân và con cái để họ hiểu, thông cảm và chia sẻ với những vấn đề mình đang gặp phải.
Tuổi 40, tâm hồn 20
Đừng nghĩ mình đã bước vào tuổi U40+ thì cho phép mình dễ dãi, suồng sã với bản thân. Lúc này chị em càng phải có “tinh thần” làm mới mình, để đẹp hơn, quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Chị em đừng quá “ki -cóp” mà quên tự thưởng cho mình những chiếc áo mới, kiểu váy mới theo xu hướng của thời đại.
Không chỉ chăm lo vẻ đẹp bên ngoài, chị em còn cần làm mới mình cả về tâm hồn để thấy cuộc sống này lúc nào cũng tươi đẹp. Để làm được điều đó, chị em nên tích cực tham gia vào nhiều câu lạc bộ dành cho phụ nữ, tự thưởng cho mình và ông xã những buổi dã ngoại hoặc du lịch…
Vận động đúng cách
Vận động đúng cách, tập thể dục đều đặn luôn là “liều thuốc” quý giúp chị em có được một sức khỏe dẻo dai. Trước hết, chị em cần xây dựng cho mình cách sống điều độ với quy luật 3 tám: 8h để ngủ, 8h cho công việc, 8h cho những nhu cầu khác. Trong quy thời gian 8h cho những nhu cầu khác là lúc chị em nên dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản. Nếu có thời gian chị em nên tham gia vào các lớp tập yoga rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần phụ nữ sau 40.
Cân bằng estrogen (nội tiết tố nữ)
Chính sự suy giảm estrogen (nội tiết tố nữ) là cuội nguồn của nhiều biến đổi thể chất, tâm sinh lý phụ nữ sau 40. Vì thế, việc làm cần thiết lúc này là bổ sung để cân bằng lượng estrogen (nội tiết tố nữ) đang bị thiếu hụt bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ tinh chất mầm đậu nành, để những vấn đề của chị em sau 40 được giải quyết tận gốc. Chị em mới có thể tự tin, thoải mái tận hưởng giai đoạn “giao mùa” này của cuộc sống.
Giữ tâm hồn tươi trẻ, tập thể dục đều đặn và bổ sung estrogen (nội tiết tố nữ)
là phương thuốc giữ gìn tuổi xuân hiệu quả nhất cho phụ nữ
là phương thuốc giữ gìn tuổi xuân hiệu quả nhất cho phụ nữ
Theo Eva
-
8 phút trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
9 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
11 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
11 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
13 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
13 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
14 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
16 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
17 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
18 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
19 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
2 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước