2 bí quyết tăng size "vòng 1" rất tự nhiên, không cần phẫu thuật
Không có điều gì là xấu hổ nếu như bạn muốn có "vòng 1" đầy đặn. Nhưng trước khi nghĩ đến chuyện phẫu thuật để tăng size "vòng 1", bạn hãy áp dụng 2 bí quyết dưới đây nhé.
Nếu muôn tăng size "vòng 1" một cách tự nhiên nhất, hãy chú ý tập thể dục đúng cách và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sao cho hợp lý.
Tập thể dục đúng cách giúp tăng size "vòng 1"
Hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng 1" tròn căng như ý:
1. Tập động tác chống đẩy
Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình
- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.
Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.
2. Tập tạ
Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.
- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.
- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.
- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.
- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.
- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.
3. Chống đẩy vào tường
Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.
- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.
- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.
- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.
- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tăng size "vòng 1"
1. Tăng cân nếu cần thiết
Nếu bạn quá gầy, bạn rất khó có "vòng 1" tròn đầy, trong trường hợp này bạn cần tăng một vài cân. Khi tăng cân, ngực bạn cũng có xu hướng tăng lên cùng vòng eo, đùi và các bộ phận khác của cơ thể.
Để tăng cân, chỉ cần tăng lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất béo, calo như pho mát, đồ ăn ngọt, hay đơn giản là các món mà bạn yêu thích.
Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều có thể kèm theo nhiều ảnh hưởng về sức khỏe, vì vậy, bạn nên cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ để tăng cân lành mạnh.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen
Estrogen là một loại hormone nữ có "trách nhiệm" tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.
Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...
3. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen
Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.
Lưu ý: Khi bổ sung hormone estrogen và phytoestrogen để tăng kích thước "vòng 1", chị em nên tránh dùng thuốc estrogen, chỉ nên bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên.
Lý do là bởi vì nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến tác dụng ngược là tăng kích thước vú có liên quan đến ung thư vú, huyết khối, và các bệnh khác mà chắc chắn không có giá trị gia tăng kích thước của ngực. Vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết bổ sung bao nhiêu là thích hợp với mình.
Tập thể dục đúng cách giúp tăng size "vòng 1"
Hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng 1" tròn căng như ý:
1. Tập động tác chống đẩy
Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình
- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.
Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.
2. Tập tạ
Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.
- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.
- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.
- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.
- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.
- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.
3. Chống đẩy vào tường
Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.
- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.
- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.
- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.
- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tăng size "vòng 1"
1. Tăng cân nếu cần thiết
Nếu bạn quá gầy, bạn rất khó có "vòng 1" tròn đầy, trong trường hợp này bạn cần tăng một vài cân. Khi tăng cân, ngực bạn cũng có xu hướng tăng lên cùng vòng eo, đùi và các bộ phận khác của cơ thể.
Để tăng cân, chỉ cần tăng lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất béo, calo như pho mát, đồ ăn ngọt, hay đơn giản là các món mà bạn yêu thích.
Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều có thể kèm theo nhiều ảnh hưởng về sức khỏe, vì vậy, bạn nên cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ để tăng cân lành mạnh.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen
Estrogen là một loại hormone nữ có "trách nhiệm" tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.
Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...
3. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen
Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.
Lưu ý: Khi bổ sung hormone estrogen và phytoestrogen để tăng kích thước "vòng 1", chị em nên tránh dùng thuốc estrogen, chỉ nên bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên.
Lý do là bởi vì nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến tác dụng ngược là tăng kích thước vú có liên quan đến ung thư vú, huyết khối, và các bệnh khác mà chắc chắn không có giá trị gia tăng kích thước của ngực. Vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết bổ sung bao nhiêu là thích hợp với mình.
Theo Trí thức trẻ
-
2 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
7 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
8 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
9 giờ trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
12 giờ trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
23 giờ trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
23 giờ trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
1 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
1 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
1 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
-
1 ngày trướcHai món ăn đặc trưng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, cũng là lễ vật không thể thiếu trong lễ cúng Tổ, được xem như biểu tượng của trời, đất và sự phồn thịnh của đất nước.
-
2 ngày trướcNước đậu đen là thức uống dễ làm, được nhiều người ưa chuộng, nhưng không phải ai cũng biết loại nước rẻ tiền này đem lại những lợi ích bất ngờ gì cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMặc dù gan lợn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung sắt cho cơ thể, nhưng nó lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của một số nhóm người sau.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước