2 bí quyết tăng size "vòng 1" rất tự nhiên, không cần phẫu thuật
Không có điều gì là xấu hổ nếu như bạn muốn có "vòng 1" đầy đặn. Nhưng trước khi nghĩ đến chuyện phẫu thuật để tăng size "vòng 1", bạn hãy áp dụng 2 bí quyết dưới đây nhé.
Nếu muôn tăng size "vòng 1" một cách tự nhiên nhất, hãy chú ý tập thể dục đúng cách và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sao cho hợp lý.
Tập thể dục đúng cách giúp tăng size "vòng 1"
Hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng 1" tròn căng như ý:
1. Tập động tác chống đẩy
Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình
- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.
Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.
2. Tập tạ
Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.
- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.
- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.
- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.
- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.
- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.
3. Chống đẩy vào tường
Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.
- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.
- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.
- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.
- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tăng size "vòng 1"
1. Tăng cân nếu cần thiết
Nếu bạn quá gầy, bạn rất khó có "vòng 1" tròn đầy, trong trường hợp này bạn cần tăng một vài cân. Khi tăng cân, ngực bạn cũng có xu hướng tăng lên cùng vòng eo, đùi và các bộ phận khác của cơ thể.
Để tăng cân, chỉ cần tăng lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất béo, calo như pho mát, đồ ăn ngọt, hay đơn giản là các món mà bạn yêu thích.
Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều có thể kèm theo nhiều ảnh hưởng về sức khỏe, vì vậy, bạn nên cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ để tăng cân lành mạnh.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen
Estrogen là một loại hormone nữ có "trách nhiệm" tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.
Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...
3. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen
Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.
Lưu ý: Khi bổ sung hormone estrogen và phytoestrogen để tăng kích thước "vòng 1", chị em nên tránh dùng thuốc estrogen, chỉ nên bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên.
Lý do là bởi vì nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến tác dụng ngược là tăng kích thước vú có liên quan đến ung thư vú, huyết khối, và các bệnh khác mà chắc chắn không có giá trị gia tăng kích thước của ngực. Vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết bổ sung bao nhiêu là thích hợp với mình.
Tập thể dục đúng cách giúp tăng size "vòng 1"
Hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng 1" tròn căng như ý:
1. Tập động tác chống đẩy
Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình
- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.
Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.
2. Tập tạ
Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.
- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.
- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.
- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.
- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.
- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.
3. Chống đẩy vào tường
Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.
- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.
- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.
- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.
- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để tăng size "vòng 1"
1. Tăng cân nếu cần thiết
Nếu bạn quá gầy, bạn rất khó có "vòng 1" tròn đầy, trong trường hợp này bạn cần tăng một vài cân. Khi tăng cân, ngực bạn cũng có xu hướng tăng lên cùng vòng eo, đùi và các bộ phận khác của cơ thể.
Để tăng cân, chỉ cần tăng lượng calo bạn tiêu thụ bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất béo, calo như pho mát, đồ ăn ngọt, hay đơn giản là các món mà bạn yêu thích.
Tuy nhiên, tăng cân quá nhiều có thể kèm theo nhiều ảnh hưởng về sức khỏe, vì vậy, bạn nên cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác sĩ để tăng cân lành mạnh.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen
Estrogen là một loại hormone nữ có "trách nhiệm" tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.
Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...
3. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen
Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.
Lưu ý: Khi bổ sung hormone estrogen và phytoestrogen để tăng kích thước "vòng 1", chị em nên tránh dùng thuốc estrogen, chỉ nên bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên.
Lý do là bởi vì nếu bổ sung quá mức có thể dẫn đến tác dụng ngược là tăng kích thước vú có liên quan đến ung thư vú, huyết khối, và các bệnh khác mà chắc chắn không có giá trị gia tăng kích thước của ngực. Vì vậy, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết bổ sung bao nhiêu là thích hợp với mình.
Theo Trí thức trẻ
-
5 giờ trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
6 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
8 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
10 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
11 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
13 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
14 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
15 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
16 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
19 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước