3 việc không nên làm sau khi ăn: Tưởng tốt mà hóa ra gây hại
Dưới đây là 3 việc không nên làm sau khi ăn và lý do tại sao bạn nên chờ đợi.
Có nhiều hoạt động không nên làm sau khi ăn. Một số trong đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hạn chế làm những việc này có thể giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là ba việc không nên làm sau khi ăn, tham khảo thông tin trên website của phòng khám Mayo (Mỹ).
1. Đánh răng
Hãy chú ý: Có một số thức ăn bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn và một số thức ăn bạn nên chờ đợi.
Theo phòng khám Mayo, việc ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và đường như soda, bánh mì, bánh quy, ... khiến vi khuẩn nhất định hình thành trong miệng. Loại vi khuẩn này tấn công men răng, vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.
Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn đồ ăn có tính axit như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt. Hành động này có thể làm hỏng men răng ở trạng thái vốn đã suy yếu.
Sau khi ăn những món ăn này, bạn có thể uống một cốc nước để rửa sạch axit trong miệng. Hãy chờ khoảng 30 phút rồi hãy đánh răng.
2. Ngủ
Ngủ ngay sau khi ăn không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Theo các chuyên gia tại phòng khám Mayo, bạn nên đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống. Tại sao? Quá trình tiêu hóa phải diễn ra theo chiều dọc, không phải chiều ngang.
Khi chúng ta ăn, thức ăn nằm trong dạ dày giống như một kho lưu trữ ngắn hạn. Và nếu chúng ta nằm xuống, trọng lực không còn giúp thức ăn và axit dạ dày hoạt động theo chiều từ trên xuống dưới. Thay vào đó, thức ăn và axit dễ trào ngược vào thực quản, và đó là lúc bạn bị ợ chua ợ nóng.
Một số thực phẩm có nguy cơ lớn hơn những thực phẩm khác: Thực phẩm giàu chất béo, rượu và đồ chiên rán có nhiều khả năng dẫn đến chứng ợ nóng hơn. Theo phòng khám Mayo, các bữa ăn chứa nhiều chất béo, rượu bia cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
3. Tập thể dục
Tập thể dục hoặc vận động quá mạnh sau khi ăn không phải là ý kiến hay nếu bạn không muốn đau bụng hoặc co cứng cơ. Nếu bạn ăn nhiều, hãy đợi 3-4 tiếng rồi hãy tập thể dục. Nếu bạn có một bữa ăn nhẹ, hãy đợi 1-2 tiếng.
Thay vì 3 việc trên, bạn có thể thử làm 2 việc dưới đây để hỗ trợ hệ tiêu hóa:
2 việc nên làm sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt
1. Đi dạo
Tập thể dục là không cần thiết, nhưng đi bộ chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi bạn ăn no.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa và Bệnh gan vào năm 2008 cho thấy rằng đi dạo có hiệu quả tốt hơn cả uống cà phê hoặc đồ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ làm tăng tốc độ tiêu hóa lên 14% mà không có bất kỳ báo cáo nào về chứng trào ngược hoặc ợ chua.
2. Uống một cốc nước
Nước cũng rất tốt cho tiêu hóa vì nó giúp thức ăn di chuyển khắp đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất xơ.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị uống nước trong mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn cũng gần đạt được lượng nước mục tiêu trong ngày và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Theo Tổ Quốc
-
2 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
3 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
6 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
16 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
17 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
20 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
21 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
21 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
22 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
2 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
2 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
2 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
2 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
2 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước