4 lợi ích vàng khi tập thể hình không phải ai cũng biết
Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, tập thể hình còn mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp về thể chất và tinh thần cho người tập.
Những tác dụng vàng của tập thể hình
Tập thể hình giúp xây dựng các khối cơ tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa)
Tập thể hình giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể
Có thêm cơ bắp đồng nghĩa với việc cơ thể được hỗ trợ để hoạt động như một cỗ máy đốt chất béo. Michelle Lovitt, một chuyên gia về Sinh lý học thể chất và là huấn luyện viên của nhiều nhân vật nổi tiếng tại Los Angeles, cho biết: “Xây dựng tốt các khối cơ giúp cơ thể có thể đốt cháy chất béo ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Cơ bắp được xây dựng không thông qua Cardio (bài tập giúp tăng nhịp tim), như cách bạn luyện tập sức mạnh”.
Nói cách khác, bạn càng xây dựng nhiều cơ bắp thông qua các bài tập dựa trên trọng lượng cơ thể, hoặc dụng cụ thể hình, thì cơ thể bạn càng đốt nhiều chất béo ngay cả khi bạn chỉ ngồi không xem TV.
Bài tập Weight traininggiúp giảm các nguy cơ gãy và loãng xương với các
Các bài Weight training giúp giảm nguy cơ các bệnh về xương (Ảnh minh họa)
Một số nghiên cứu cho thấy việc tập luyện Weight training (các bài tập sử dụng tạ hoặc chính trọng lượng cơ thể làm tạ để tăng cường sức mạnh), giúp ngăn ngừa loãng xương, đồng thời giảm nguy cơ gãy xương.
Huấn luyện viên thể hình Lovitt cho biết: “Bằng cách tập luyện, bạn có thể bù đắp phần nào cho vấn đề lão hóa của cơ thể”.
Bài tập sức bền trong thể hình giúp cải thiện giấc ngủ
Tập thể hình với cường độ vừa phải giúp giấc ngủ của bạn sâu và êm hơn (Ảnh minh họa)
Huấn luyện sức bền là phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về giấc ngủ. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học trực tuyến chỉ ra rằng, những người lớn tuổi tập luyện sức bền trong 12 tuần với cường độ vừa phải có giấc ngủ ngon hơn, so với những người chỉ ngồi không trong vòng 6 tháng, hoặc tập luyện quá nặng.
Huấn luyện viên Lovitt cũng cho rằng: “Việc luyện tập các bài tập thể hình quá nặng, ngược lại có thể làm giấc ngủ của bạn bị gián đoạn hoặc làm bạn mệt mỏi”.
Tập thể hình phù hợp làm giảm căng thẳng
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ tập trung vào việc các bài tập Aerobic ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng người tập. Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, luyện tập sức bền (Resistance training) không hề ảnh hướng xấu đến tâm trạng của người tập.
Anna Laura Sommer, 27 tuổi, huấn luyện viên cá nhân và là huấn luyện viên thể thao ở Philadelphia chia sẻ: “Tôi không biết tôi bắt đầu luyện tập khi nào, nhưng việc tập thể hình thực sự giúp tôi giảm căng thẳng. Hơn thế nữa, luyện tập còn giúp tôi hòa nhập hơn với cộng đồng”.
Theo Gia đình Việt Nam
-
3 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
3 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
4 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
8 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
9 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
13 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
21 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
22 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
23 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước