Mùa hè này mà muốn eo thon đi biển, hãy ăn nhiều cá vào!
Bạn cứ nghĩ muốn có vòng eo con kiến thì phải hùng hục chạy trong phòng gym ư? Đâu cần mất sức như thế, bạn chỉ cần bổ sung và thực đơn hằng ngày 4 món sau đây!
Muốn giảm cân hiệu quả, lành mạnh và khỏe đẹp thì đương nhiên vẫn phải kết hợp với các bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn là một con "sâu lười" chỉ trung thành với ăn và ngủ, thì hãy tìm ra bí quyết tuyệt vời giúp giảm mỡ bằng chính sở trường của mình.
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Theo Trí thức trẻ
-
3 giờ trướcNửa đêm, Nguyễn Văn Đoan cảm thấy bực tức vì bị ông C. nhiều lần chửi nên đã nảy sinh ý định phóng hoả, đốt nhà ông này để trả thù.
-
4 giờ trướcLực lượng Cảnh sát PCCC&CNCH Công an TP Hà Nội đã giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong ngôi nhà đang cháy ở quận Long Biên.
-
4 giờ trước8 tài sản đang nằm trong 1.121 mã tài sản của bà Trương Mỹ Lan bị kê biên, con trai “chúa đảo” Tuần Châu đề nghị toà phúc thẩm loại bỏ các tài sản này ra khỏi vụ án hình sự để cho các bên khởi kiện bằng vụ án dân sự.
-
4 giờ trướcCông an tỉnh Hà Giang bắt đối tượng Vương Văn Thiêng (37 tuổi, trú xã Tân Tiến, huyện Hoàng Su Phì) vì hành vi giết người.
-
7 giờ trướcCông an đã bắt nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy trên đường với tốc độ cao, hò hét và kéo lê các tuýp sắt hàn dao phóng lợn xuống đường gây khiếp sợ cho người dân.
-
8 giờ trướcTin và làm theo kẻ tự xưng là công an, bà L. ở Hà Nội đã cài đặt phần mềm dịch vụ công giả mạo nhằm đồng bộ dữ liệu dân cư cho con và quét nhận diện khuôn mặt trên điện thoại, để rồi bị lừa hơn 100 triệu đồng.
-
9 giờ trướcDo số lượng hài cốt nhiều, đơn vị thi công phải di chuyển sang khu vực vườn hoa trước cửa Trường Đại học Công Đoàn (Hà Nội) để tiếp tục thu gom. Cơ quan chức năng đã tạm dừng thu gom vì hết tiểu.
-
9 giờ trướcKhi đang nằm võng ở quán cà phê để nghỉ ngơi, ông Toàn bị bạn mang dao chém tới tấp, hậu quả đứt lìa ngón tay.
-
10 giờ trướcLãnh đạo UBND xã Mai Đình (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) cho biết, cơ quan công an đang điều tra, làm rõ nguyên nhân vụ thanh niên cướp ô tô, đánh chết người xảy ra trên địa bàn.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết 22/11/2024, các tỉnh từ Quảng Trị đến Bình Định có mưa to đến rất to trong hôm nay và ngày mai, cục bộ có nơi mưa trên 300mm. Bắc Bộ và Thanh Hóa rét về đêm và sáng sớm.
-
11 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, trước khi đón đợt không khí lạnh tăng cường vào ngày 25 và 27/11, Hà Nội và miền Bắc tiếp tục tái diễn kiểu thời tiết lạnh về đêm và sáng, trưa chiều nắng hanh.
-
23 giờ trướcNgày 21/11, lãnh đạo UBND xã Krông Năng (huyện Krông Pa, Gia Lai) xác nhận, có vụ việc một em bé 4 tuổi nghi bị gã đàn ông hàng xóm xâm hại. Cơ quan chức năng đang xác minh, làm rõ.
-
23 giờ trướcQuá trình cải tạo đường và hệ thống thoát nước ngõ 167 Tây Sơn (quận Đống Đa, Hà Nội), lực lượng công nhân đã phát hiện gần 150 bộ hài cốt nằm ở độ sâu gần 1m.
-
23 giờ trướcBị tuyên phạt chung thân vì liên quan tới vụ Vạn Thịnh Phát, cựu cục trưởng Đỗ Thị Nhàn mong được xem xét thêm những tình tiết giảm nhẹ mới để có thể sớm trở về với gia đình và điều trị bệnh.
-
1 ngày trướcMột người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại nghĩa trang phường Chi Lăng, TP Pleiku (tỉnh Gia Lai), cạnh ngôi mộ của người cha.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng tỉnh Thừa Thiên Huế đang triển khai tìm kiếm 2 người mất tích do xe rác rơi xuống sông.
-
1 ngày trướcTrường THPT Nông Cống 2 (Thanh Hóa) đã đưa ra hình thức kỷ luật đình chỉ học 2 tuần đối với nhóm nữ sinh đánh bạn cùng trường gãy đốt sống cổ.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng đã kiểm tra bất ngờ vũ trường New MDM ở Hải Phòng, phát hiện 26 ‘dân chơi’ dương tính với ma túy.
-
1 ngày trướcSau cuộc nhậu, 2 thanh niên ở Quảng Nam nghĩ rằng mình bị người đi đường "nhìn đểu" nên đã giở thói côn đồ, dùng dao đâm nạn nhân.
-
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội cho biết, trong 10 tháng đầu năm 2024, toàn thành phố xảy ra 1.248 vụ tai nạn giao thông làm 555 người chết.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước