Mùa hè này mà muốn eo thon đi biển, hãy ăn nhiều cá vào!
Bạn cứ nghĩ muốn có vòng eo con kiến thì phải hùng hục chạy trong phòng gym ư? Đâu cần mất sức như thế, bạn chỉ cần bổ sung và thực đơn hằng ngày 4 món sau đây!
Muốn giảm cân hiệu quả, lành mạnh và khỏe đẹp thì đương nhiên vẫn phải kết hợp với các bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn là một con "sâu lười" chỉ trung thành với ăn và ngủ, thì hãy tìm ra bí quyết tuyệt vời giúp giảm mỡ bằng chính sở trường của mình.
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Theo Trí thức trẻ
-
2 phút trướcSau vụ tai nạn khiến 1 người đang dừng chờ đèn đỏ tử vong, nhiều người bày tỏ mong muốn lực lượng chức năng vào cuộc quyết liệt để xử lý dứt điểm nạn "quái xế" gây náo loạn đường phố.
-
1 giờ trướcDự báo thời tiết 5/11/2024, không khí lạnh tiếp tục ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, trời rét đậm, vùng núi có nơi dưới 15 độ.
-
1 giờ trướcMột số đoạn tường nối với hàng rào bị sập do cây đổ sau bão và trở thành nơi chứa rác. Cảnh ngổn ngang, xơ xác hiện lên khắp nơi bên trong Công viên Tuổi Trẻ Thủ đô.
-
1 giờ trướcMột ngôi nhà 3 tầng ở đường Quang Trung (phường Quang Trung, Sơn Tây, Hà Nội) bất ngờ đổ sập. Nguyên nhân ban đầu được xác định do hàng xóm đào móng xây nhà.
-
2 giờ trướcLiên quan vụ án “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát lãng phí” xảy ra tại Dự án Khu đô thị biển Phan Thiết", CQĐT kê biên rất nhiều bất động sản.
-
2 giờ trướcCơn mưa lớn kéo dài từ khoảng 3h sáng 5/11 đã khiến nước ngập nhiều tuyến phố ở Đà Nẵng.
-
13 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
18 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
18 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
18 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
20 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
20 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
22 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
23 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
1 ngày trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
1 ngày trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
Tin tức mới nhất
-
17 phút trước
-
27 phút trước
-
49 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước