6 dấu hiệu đề kháng yếu, dễ bị dịch bệnh tấn công: Không ai được chủ quan
Khi sức đề kháng suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị virus, vi khuẩn gây bệnh tấn công. Việc nhận biết dấu hiệu để bảo vệ hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng.
5 dấu hiệu dưới cho thấy sức đề kháng của cơ thể đang suy giảm, hãy chú ý tới việc chăm sóc hệ miễn dịch của mình hơn nhé.
Cảm lạnh dai dẳng
Đối với người khỏe mạnh, cảm lạnh là một căn bệnh thông thường, không có gì đáng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên và bệnh triền miên từ tháng này sang tháng khác thì lại là một chuyện khác.
Những người có sức đề kháng kém sẽ khó chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vì vậy họ sẽ bị cảm lạnh thường xuyên hơn.
Thường xuyên bị nổi hạch
Các hạch bạch huyết dễ tìm thấy ở vùng cổ, háng và nách. Khi chúng mọc lên nghĩa là chất lỏng bạch huyết, các tế bào bạch cầu lympho đang tiêu diệt vi khuẩn và các kẻ xâm nhập khác.
Nếu hiện tượng nổi hạch diễn ra trong thời gian dài, đó là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp khó khăn trong việc chống lại một mầm bệnh.
Vết thương lâu lành
Khi bị thương, người có sức đề kháng yếu sẽ khó cầm máu và dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, vết thương cũng dễ bị sưng to, tấy đỏ và lâu khỏi hơn.
Nhiễm trùng lặp đi lặp lại
Mọi người đều có thể bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể sẽ khó tiêu diệt vi khuẩn và dẫn tới tình trạng nhiễm trùng tái phát nhiều lần.
Dễ mệt mỏi
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, rất có thể hệ thống miễn dịch đang cố gắng cảnh báo điều gì đó. Nếu bạn gặp tình trạng này trong thời gian dài, hãy thận trọng vì có thể nó liên quan đến sự suy giảm hệ thống miễn dịch.
Cách tăng cường sức đề kháng của cơ thể
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có tinh thần minh mẫn, các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể diễn ra tốt đồng thời giúp tăng cường khả năng chống lại các mầm bệnh. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và có miễn dịch tốt, hãy ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
Vận động thường xuyên
Trong tình hình hiện tại, chúng ta được khuyến cáo không nên đi ra ngoài nhưng bạn vẫn cần duy trì các hoạt động thể chất. Thay vì đến phòng tập hoặc tập ở công viên, bạn vẫn có thể tập thể dục tài nhà bằng các hình thức như nhảy dây, yoga...
Thường xuyên luyện tập giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và giảm các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch...
Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách đơn giản để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi thiếu hụt nước, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và đây là lúc các vi khuẩn, virus có điều kiện để xâm nhập vào cơ thể.
Hãy uống đủ từ 1,5-2 lít nước/ngày; hạn chế các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có gas để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
Ăn uống hợp lý, tăng cường các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch làm việc hiệu quả và có khả năng chống lại nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Hãy cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể như chất béo, tinh bột, protein, vitamin và các khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Khoevadep
-
1 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
2 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
3 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
4 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
8 giờ trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
10 giờ trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
21 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
1 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
1 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
2 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
2 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
2 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước