Ăn loại quả này trước giờ tập luyện, bạn sẽ khiến việc đốt cháy mỡ thừa nhanh đến chóng mặt
05/08/2016 | 15:32
Hợp chất p-synephrine giúp tăng tốc, đẩy mạnh quá trình oxy hóa chất béo và giảm quá trình oxy hóa carbohydrate khi tập thể dục cường độ thấp cũng như trung bình.
Cam là món ăn yêu thích của các vận động viên trước khi tập, khi nghỉ giữa hiệp cũng như sau khi kết thúc buổi tập luyện. Đặc tính chung của những loại trái cây họ cam quýt là một loại thực phẩm lành mạnh, có tính dưỡng ẩm nhẹ cho da. Hợp chất p-synephrine được tìm thấy trong nhiều loại trái cây họ cam quýt có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi bạn ăn trước giờ tập thể dục, theo tạp chí Nghiên cứu Dược lâm sàng tại Anh.
Cam là món ăn yêu thích của các vận động viên trước khi tập, khi nghỉ giữa hiệp
cũng như sau khi kết thúc buổi tập luyện. (Ảnh minh họa: Internet)
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu để xem thực hư chuyện giảm cân của cam trong quá trình tập luyện. Những người tập thể dục trong độ tuổi 18 đã uống nước trước khi đạp xe tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã đo lượng calo đốt cháy và huyết áp trước và sau khi đạp xe của họ và phát hiện, những người đạp xe đạp có uống nước trước khi tập mất đi lượng p-synephrine, sau đó phải chờ đến 1 giờ trước khi bước vào buổi tập thể dục mới.
Trong một thử nghiệm khác, nhóm nhận được một liều giả dược chứa p-synephrine trước khi trải qua thử nghiệm tương tự và tập luyện. Nhóm này ăn các hợp chất không có tác dụng đốt cháy calo, tăng nhịp tim hay huyết áp.
Kết quả nhận được vô cùng đáng kinh ngạc. Hợp chất p-synephrine giúp tăng tốc, đẩy mạnh quá trình oxy hóa chất béo và giảm quá trình oxy hóa carbohydrate khi tập thể dục cường độ thấp cũng như trung bình. Điều đó có nghĩa là, những người đi xe đạp có sử dụng p-synephrine sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn, thay vì đốt cháy carbohydrat, khi tập thể dục ở cường độ thấp hoặc trung bình.
Ăn cam khi tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh, mạnh hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
Cũng theo nghiên cứu này, ăn những chất làm tăng công suất tối đa giúp đốt cháy chất béo, thậm chí là bổ sung p-synephrine có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo bằng cách hấp thụ 7g p-synephrine mỗi giờ tập thể dục.
Đáng chú ý là các thành phần hoạt chất được tìm thấy ở nồng độ siêu thấp trong mỗi trái cam ngọt. Trong khi đó, bạn toàn có thể tìm thấy nồng độ chất này cao hơn ở những loại thực phẩm chức năng chiết xuất thành dạng viên như chiết xuất cam đắng. Tuy vậy, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, loại viên chiết xuất này chưa được kiểm chứng, nghiên cứu có an toàn để giảm cân hay không. Điều quan trọng mà bạn nên biết đó là ăn cam tươi trước khi tập cũng như trong quá trình tập luyện sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Việc ăn cam phải kết hợp tập luyện mới thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.
Cam là món ăn yêu thích của các vận động viên trước khi tập, khi nghỉ giữa hiệp
cũng như sau khi kết thúc buổi tập luyện. (Ảnh minh họa: Internet)
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu để xem thực hư chuyện giảm cân của cam trong quá trình tập luyện. Những người tập thể dục trong độ tuổi 18 đã uống nước trước khi đạp xe tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã đo lượng calo đốt cháy và huyết áp trước và sau khi đạp xe của họ và phát hiện, những người đạp xe đạp có uống nước trước khi tập mất đi lượng p-synephrine, sau đó phải chờ đến 1 giờ trước khi bước vào buổi tập thể dục mới.
Trong một thử nghiệm khác, nhóm nhận được một liều giả dược chứa p-synephrine trước khi trải qua thử nghiệm tương tự và tập luyện. Nhóm này ăn các hợp chất không có tác dụng đốt cháy calo, tăng nhịp tim hay huyết áp.
Kết quả nhận được vô cùng đáng kinh ngạc. Hợp chất p-synephrine giúp tăng tốc, đẩy mạnh quá trình oxy hóa chất béo và giảm quá trình oxy hóa carbohydrate khi tập thể dục cường độ thấp cũng như trung bình. Điều đó có nghĩa là, những người đi xe đạp có sử dụng p-synephrine sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn, thay vì đốt cháy carbohydrat, khi tập thể dục ở cường độ thấp hoặc trung bình.
Ăn cam khi tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh, mạnh hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
Cũng theo nghiên cứu này, ăn những chất làm tăng công suất tối đa giúp đốt cháy chất béo, thậm chí là bổ sung p-synephrine có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo bằng cách hấp thụ 7g p-synephrine mỗi giờ tập thể dục.
Đáng chú ý là các thành phần hoạt chất được tìm thấy ở nồng độ siêu thấp trong mỗi trái cam ngọt. Trong khi đó, bạn toàn có thể tìm thấy nồng độ chất này cao hơn ở những loại thực phẩm chức năng chiết xuất thành dạng viên như chiết xuất cam đắng. Tuy vậy, theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, loại viên chiết xuất này chưa được kiểm chứng, nghiên cứu có an toàn để giảm cân hay không. Điều quan trọng mà bạn nên biết đó là ăn cam tươi trước khi tập cũng như trong quá trình tập luyện sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Việc ăn cam phải kết hợp tập luyện mới thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
1 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
2 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
2 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
2 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
3 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
3 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
8 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
15 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
16 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
17 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
19 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
19 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
20 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
20 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
20 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
21 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
22 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
23 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước