Chỉ cần uống một cốc nước đúng thời điểm có thể cứu được cả tính mạng của bạn
Uống nước đúng cách tưởng chừng là một việc đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Vậy bạn cần lưu ý những gì để việc uống nước mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe?
Nếu lười, bạn hãy đảm bảo uống nước vào 4 thời điểm "vàng" dưới đây:
2 ly nước sau khi thức dậy:
Uống nước buổi sáng sẽ giúp bạn kích hoạt cơ quan nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc toàn bộ cơ thể, giúp các cơ quan này lấy lại năng lượng sau một đêm dài. Và để tăng hiệu quả cho sức khỏe, sau khi uống nước 30 phút bạn mới được ăn sáng đấy nhé!
1 ly nước trước khi ăn 1 tiếng
Uống 1 ly nước trước bữa ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón.
1 ly nước trước và sau khi tắm
Đây là thói quen không phải ai cũng biết. Trên thực tế, khi tắm mồ hôi toát ra nhiều hơn bình thường và cơ thể cần nhiều nước để cân bằng thân nhiệt cũng như lượng nước cần thiết.
1 ly nước nhỏ trước khi ngủ
Chúng ta thường nghĩ rằng uống nước trước khi ngủ dễ gây mất ngủ vì phải đi vệ sinh trong đêm. Tuy nhiên, uống một lượng nước vừa đủ sẽ giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, cho giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên nếu cơ thể ở những trạng thái sau, bạn không nên uống nước
Lịch trình uống nước tùy theo bệnh lý:
1. Người mắc bệnh tim: Uống 1 ly nước trước khi ngủ:
Uống nước trước khi ngủ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ vào sáng sớm khi mất nước. Như vậy 1 ly nước đúng thời điểm có thể cứu tính mạng bạn.
2. Tàn nhang, thâm nám: 1 ly nước đun sôi, để nguội vào buổi sáng
Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể cần đào thải những chất thải nhanh nhất có thể. Và không một loại nước nào có tác dụng bằng nước đun sôi, để nguội.
3. Cảm cúm: uống nhiều nước hơn bình thường:
Khi bị cảm cúm, uống nhiều nước không chỉ thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, nước tiểu cũng như virus cúm mà còn giúp điều chỉnh thân nhiệt.
4. Đau dạ dày: uống nước cháo:
Nước cháo có tác dụng bôi trơn ruột, làm sạch các chất độc hại có trong dạ dày và cũng "dọn đường" cho các chất này đi ra khỏi cơ thể.
5. Táo bón: uống từng ngụm lớn:
Uống từng ngụm nước lớn để nước có thể lưu chuyển đến kết tràng, kích thích nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện trước khi bị dạ dày hấp thu.
6. Buồn nôn: uống nước muối:
Uống vài ngụm nước muối loãng sễ kích thích cơ thể tống chất bẩn ra ngoài, sát trùng, tiêu viêm sau khi nôn xong và cung cấp nước cho cơ thể.
7. Béo phì: uống nước sau bữa ăn 30 phút:
Sau bữa ăn 30 phút, uống 1 ly nước có thể tăng cường chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dễ dàng hơn, nhờ đó mà kiểm soát được cân nặng.
8. Mất ngủ: Massage bằng nước nóng là liều thuốc an thần hữu hiệu nhất:
Giống như tắm nước nóng, ngâm chân hay massage bằng nước nóng tạo môi trường ấm áp, dễ chịu, thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ
9. Buồn bực: uống nước liên tục:
Khi buồn bực, đau khổ, tuyến thượng thận sẽ tăng cường tiết ra "hormone đau khổ" khiến bạn càng buồn bực hơn. Nhưng uống nước liên tục sẽ giúp bạn đào thải phần nào "hormone đau khổ" này để cân bằng cảm xúc.
Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcNgày 5/5, Công an TP Tân Uyên (Bình Dương) hoàn tất công tác khám nghiệm hiện trường, bàn giao thi thể nam công nhân cho gia đình lo hậu sự.
-
9 giờ trướcĐang lưu thông trên đường cao tốc Nội Bài - Lào Cai, bất ngờ 6 ô tô đâm liên hoàn khiến tuyến đường này bị ùn tắc cục bộ.
-
9 giờ trướcDự báo chiều tối và đêm nay (5/5), miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục có mưa dông, cục bộ có mưa to.
-
9 giờ trướcXuất phát từ mâu thuẫn trong việc bán quán cà phê ven Hồ Tây (Hà Nội), hai thanh niên cầm theo hung khí đuổi đánh nhau trên đường. Vụ việc khiến một người bị chém trọng thương, hiện đang hôn mê.
-
10 giờ trướcĐóng giả là khách vào quán cà phê “nhạy cảm”, đối tượng ra tay tàn độc với nữ nhân viên để cướp tài sản. Trong quá trình trốn chạy, hắn đã bị hơn 1.000 cảnh sát vây bắt trong khu rừng 50ha.
-
10 giờ trướcLực lượng tìm kiếm cứu nạn trên biển ở Nghệ An đã tìm thấy 2 thi thể trong vụ chìm tàu câu mực xảy ra hôm 3/5.
-
11 giờ trướcTự xưng là nhà báo, Phạm Ngọc Hùng (Gia Lai) ép các chủ bãi khai thác phải bán đá giá cao và thu chênh lệch.
-
14 giờ trướcCông an tỉnh Long An truy tìm Lê Thanh Kỳ Duyên để điều tra vụ án loạn luân xảy ra tại Tịnh thất Bồng Lai.
-
15 giờ trướcMột nam công nhân ở Bình Dương bị xe nâng kéo đi trong nhà xưởng, sau đó đè vào kệ hàng dẫn đến tử vong.
-
16 giờ trướcSau khi lao xuống vực sâu hơn 60m, chiếc xe của gia đình anh Đ.V.Đ (37 tuổi) bị biến dạng, bẹp dúm phần đầu.
-
21 giờ trướcCơ quan công an đã bắt 4 đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô để qua đêm không người trông giữ tại một khu đô thị ở Hà Nội.
-
21 giờ trướcTừ mâu thuẫn của bố, người phụ nữ đã nổi nóng đạp một cư dân ở tòa chung cư Đồng Phát - Park View Tower, gây xôn xao dư luận.
-
22 giờ trướcKhách đến nhà hàng Nari (số 8A/E4 đường Thái Văn Lung, phường Bến Nghé, quận 1), các nhân viên sẽ khui nhiều đồ uống để tính hoá đơn cao bất thường. Khi khách không đồng ý chi trả thì bị chửi bới, đánh đập, lột sạch quần áo...đẩy ra đường.
-
1 ngày trướcMưa rào và giông tiếp tục xuất hiện ở miền Bắc và Trung Bộ. Riêng từ Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ vẫn nắng gắt. Khoảng sau 10/5, nắng nóng khả năng trở lại miền Bắc và Bắc Trung Bộ.
-
1 ngày trướcTrần Thị Thanh (34 tuổi) đã tạo lập khống các đơn hàng chiếm đoạt 7 lần với tổng số tiền 644 triệu đồng của công ty để có tiền đánh bạc.
-
1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
1 ngày trướcTheo Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Đồng Nai, Công ty gỗ Bình Minh chưa đăng ký sử dụng thiết bị an toàn lao động, chưa có các giấy tờ kiểm định lò hơi.
-
1 ngày trướcDư luận thắc mắc, một đối tượng bị tòa tuyên phạt 3 năm tù giam mà vẫn cầm theo hung khí vào phòng làm việc của Phó Chánh án TAND huyện Cam Lộ để gây án. Lãnh đạo TAND tỉnh Quảng Trị lên tiếng giải thích vấn đề này.
-
1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
1 ngày trướcVụ cháy xảy ra tại cửa hàng bán hoa ở đường Nguyễn Lương Bằng, thị trấn Thanh Miện(tỉnh Hải Dương) khiến bé trai 12 tuổi tử vong.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước