Điểm danh những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ
Chế độ ăn uống của phụ nữ cần đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm cần có trong thực đơn hàng ngày của chị em.
Một số thực phẩm có tác dụng làm sáng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A và E giúp tăng cường hệ thống sửa chữa của da, bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng. Tăng lượng thức ăn giàu kẽm cũng thúc đẩy việc làm lành vết thương nhanh chóng.
Theo một số nghiên cứu, một số thực phẩm có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư vú. Đặc biệt, bông cải xanh chứa indole-3-carbinol, chất chống oxy hóa có lợi ích lớn đối với sức khỏe.
Canxi là yếu tố thiết yếu nhất cho cấu trúc xương và răng phát triển. Nó không thể tách rời vitamin D, yếu tố kích thích hấp thu canxi và khoáng chất tốt cho xương. Vitamin D cũng cải thiện tâm trạng và tăng hiệu quả nhận thức.
Một nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Cleveland Clinic (Mỹ) cho thấy hệ sinh sản có vai trò sống còn của con người. Đối với phụ nữ, khả năng sinh sản tốt và cân bằng nội tiết tố được củng cố bằng việc tiêu thụ các thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin E, I-ốt, cholin và vitamin C.
Protein rất quan trọng đối với phụ nữ trẻ để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng. Đối với người lớn, tiêu thụ đủ protein giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ 1 gr protein cho mỗi pound (tương đương 0.5 kg) trọng lượng cơ thể.
Phụ nữ nên duy trì hấp thụ lượng axit folic (vitamin B9) cần thiết mỗi ngày là 0,4 mg. Dưỡng chất này giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới, cân bằng trạng thái cảm xúc và tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Zing
-
1 giờ trướcHai thiếu niên đạp xe hàng trăm cây số xuống Hà Nội tìm mẹ không phải là anh em.
-
7 giờ trướcNgày 20/4, Phòng CSHS Công an tỉnh Đồng Nai phối hợp cùng công an TP Biên Hòa tạm giữ nghi can Nguyễn Văn Bảo (33 tuổi, quê TP Cần Thơ) để điều tra về hành vi sát hại cháu N.T.T.
-
7 giờ trướcBằng các biện pháp nghiệp vụ, Công an huyện An Dương (Hải Phòng) đã xác định được nguyên nhân nghi phạm sát hại người yêu, chôn thi thể trong vườn.
-
7 giờ trướcXe giường nằm đang lưu thông trên đường Hồ Chí Minh (đoạn qua tỉnh Đắk Nông) bốc cháy dữ dội. May mắn 24 hành khách trên xe đều an toàn.
-
7 giờ trướcSau nhiều ngày nắng nóng gay gắt liên tiếp, lượng nước bốc hơi nhiều khiến độ ẩm trong không khí đang tăng lên, dự báo mùa mưa ở Nam Bộ sắp tới sẽ rất khốc liệt.
-
7 giờ trướcBố của thiếu nữ 15 tuổi ở Hải Phòng kể, từ thời điểm con gái mất tích đến khi lực lượng chức năng thông báo bị sát hại là chuỗi ngày từ lo lắng đến hoảng sợ.
-
8 giờ trướcNgười mẹ nạn nhân không thể đứng vững, ngồi sụp xuống lề đường gào khóc “trả lại con tôi đây” khiến những người có mặt không khỏi quặn lòng.
-
11 giờ trướcNhững bài đăng gần đây trên fanpage Nhã Nam nhận về hàng chục nghìn lượt bày tỏ cảm xúc "phẫn nộ" từ cộng đồng mạng.
-
12 giờ trướcViện Kiểm sát nhân dân TP. Từ Sơn cho rằng chưa đủ căn cứ để xác định Vietcombank có lỗi trong việc khách hàng bị mất số tiền 11,9 tỷ đồng trong tài khoản, để buộc ngân hàng phải bồi thường.
-
13 giờ trướcTheo dự báo thời tiết, tuần tới thời tiết ở miền Bắc sẽ dịu hơn do có hai đợt không khí lạnh tràn về. Trời có thể có mưa, nhiệt độ cao nhất trong ngày sẽ ở mức hơn 30 độ.
-
13 giờ trướcCơ quan chức năng TP. Hải Phòng và huyện An Dương đang phối hợp tiến hành xác minh điều tra làm rõ vụ án mạng khiến một thiếu nữ 15 tuổi tử vong. Đáng chú ý, thi thể của nạn nhân được chôn lấp tại khu vực vườn chuối...
-
1 ngày trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
1 ngày trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
1 ngày trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
1 ngày trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
1 ngày trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
1 ngày trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
1 ngày trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
1 ngày trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
4 ngày trước