Giảm 7kg trong 7 tuần chỉ với 5 bước đơn giản
Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến bạn trở nên nặng nề, mất tự tin và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Tham khảo gợi ý cách giảm cân nhanh trong 7 tuần để lấy lại thân hình thon gọn.
1. Cắt giảm calo
Nếu bạn có thể cắt giảm 100 calo trong mỗi bữa ăn chính, thì bạn có thể giảm 250 calo mỗi ngày, từ đó việc giảm cân không có gì là khó khăn. Bữa sáng với một chút ngũ cốc và trái cây là gợi ý tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.
Ngoài ra, trong ngày bạn cũng nên ăn nhiều hoa quả và rau, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tránh việc nạp quá nhiều năng lượng từ các thực phẩm chứa nhiều chất béo.
2. Loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn của bạn
Đồ ăn vặt là tác nhân gây béo, vậy nên bạn cần loại bỏ những món ăn vặt trong chế độ ăn uống hằng ngày một cách triệt để.
3. Loại bỏ tinh bột
Hầu hết những món bạn ăn đều chứa nhiều hàm lượng đường cao từ mỳ ống cho đến bánh quy. Khi cơ thể hấp thụ nhiều tinh bột sẽ gây rối loạn lượng insulin, tăng lượng mỡ trong cơ thể, và khiến bạn tăng cân.
4. Uống nhiều nước tinh khiết
Nạp đủ 1,5 lít - 2 lít nước mỗi ngày không chỉ làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống nước trước mỗi bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy no hơn, nhờ đó không ăn quá nhiều.
5. Tập thể dục mỗi ngày
Bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ vừa phải trong 1 giờ hoặc chạy trong vòng 30 phút là đã có thể đốt cháy hơn 250 calo. Để giảm cân hiệu quả mà cơ bắp không bị chảy xệ, bạn hãy nâng tạ ít nhất hai lần một tuần để xây dựng khối lượng cơ bắp.
Áp dụng kế hoạch giảm cân an toàn này trong 7 tuần liên tiếp chắc chắn bạn sẽ giảm được 1-2kg mỗi tuần, sau 7 tuần giảm được ít nhất 7 kg đến 14 kg. Chúc các bạn thành công.
Theo VietNamNet
-
50 phút trướcMâu thuẫn trong việc mua bán đất, 5 người đàn ông cầm dao tự chế đánh nhau khiến 1 người tử vong.
-
1 giờ trướcCác chuyên gia khí tượng vừa có lý giải về hiện tượng mưa đá xảy ra nhiều nơi ở miền Bắc và dự báo thời gian tới, giông lốc, sét, mưa đá, gió giật mạnh sẽ nhiều hơn, cao điểm là tháng 4-5.
-
2 giờ trướcSau thời gian ngắn quen biết qua mạng xã hội, nam thanh niên 20 tuổi tới nhà chơi và quan hệ tình dục với bé gái 13 tuổi.
-
2 giờ trướcĐại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ đã có những chia sẻ về tình hình sức khỏe của cháu Đ.
-
4 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
5 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
5 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
6 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
6 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
6 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
7 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
11 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
19 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
20 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
21 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
22 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
22 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
23 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
1 ngày trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.