Giảm cân chỉ còn là chuyện nhỏ với những loại thực phẩm low – carb tự nhiên này!
Nếu thử tất cả các quy tình ăn kiêng kham khổ mà vẫn chưa có thân hình như ý, thì hãy chuyển sang chế độ ăn uống đơn giản và tự nhiên này.
Low – carb, không cần nói chắc bạn cũng biết, đó là một chế độ ăn kiêng ít Carbohydrates hay hiểu đơn giản là giảm đường và tinh bột trong thức ăn hàng ngày, thay thế bằng các thực phẩm chứa nhiều protein cũng như chất béo. Chế độ ăn low – carb làm giảm khẩu vị, do đó hạn chế lượng calories mà cơ thể nạp vào, việc giảm cân cũng vì thế mà trở nên dễ dàng hơn. Lợi ích của low – carb tất nhiên là giảm cân nhanh chóng, thế nhưng low – carb hoạt động thế nào, bạn đã biết chưa?
Đầu tiên, low – carb làm giảm các cơn đói, đây là một chương trình “giảm cân tự động” mà chẳng cần đếm lượng calories nạp vào mỗi ngày.
Thứ hai, low – carb có lợi cho quá trình tuần hoàn máu, chế độ ăn này làm giảm lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp,… các biến chứng về tim mạch cũng vì thế mà được giảm bớt. Và đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Thứ ba, với low – carb, bạn có thể ăn nhiều một chút cũng không sao, khả năng thành công của chúng luôn cao hơn các chế độ ăn ít chất béo thông thường.
Vậy bắt đầu từ đâu? Đơn giản, hãy loại bỏ các nguồn carb không lành mạnh hàng ngày dưới dạng bột mì, cơm, đường,… và thay thế bằng các nguồn carb khác.
Măng tây với folete, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ và ghi điểm hoàn toàn với hàm lượng rotein cao ngất ngưởng.
Đậu xanh có lẽ đã quá quen thuộc trong bữa ăn thường ngày của bạn, chúng chứa nhiều dinh dưỡng như: vitamin C, protein, chất xơ, vitamin K, kali và mangan.
Nấm chứa lượng kali cao, vitamin B cao, vì vậy dại gì mà bỏ lỡ chúng khỏi danh sách này cơ chứ!
Chất béo lành mạnh không cần tìm đâu xa – bơ. Ngoài chất béo, bơ còn chứa nhiều kali, chất xơ và khoảng 78% carb có trong bơ là dạng carb có lợi cho cơ thể.
Có lẽ không cần phải nói nhiều: oliu ngon và có cả tá đồng, sắt, chất béo, vitamin E trong nó.
Dâu tây là một trong số ít hiếm hoi loại quả có lượng carb thấp nhất, chúng chứa nhiều mangan, vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa khác.
Ngoài bưởi thì cam, quýt cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Mơ có lượng carb thấp và chứa nhiều vitamin C, kali. Chúng cũng rất ngon khi được chế biến thành đồ uống nữa.
Không loại hạt nào ngon, chứa nhiều vitamin E, chất xơ, magie bằng hạnh nhân.
Ngoài hàm lượng ALA cao ra, hạt óc chó còn có axit béo omega-3 ALA, và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Lạc (đậu phộng) đã quá quen và bạn có biết không, chúng giàu chất xơ, vitamin E và magiê, các khoáng chất và vitamin quan trọng.
Hạt chia khá phổ biến trên thế giới. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, được sử dụng trong các công thức low – carb khác nhau và là nguồn cung cấp chất xơ giàu có nhất.
Châm Phạm - Mèo
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
3 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
4 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
4 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
9 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
17 giờ trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
17 giờ trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
-
18 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Yên Bái đang khẩn trương điều tra vụ tai nạn lao động nghiêm trọng tại nhà máy xi măng Yên Bái, huyện Yên Bình, khiến 10 người thương vong.
-
22 giờ trướcCơ quan chức năng đang điều tra vụ cướp tiệm vàng xảy ra tại thành phố Việt Trì, tỉnh Phú Thọ.
-
23 giờ trướcSau khi được ngân hàng giải ngân, vợ chồng ông Nguyễn Sơn Hải đã không sử dụng tiền vay đúng mục đích vay vốn mà chuyển tiền lòng vòng qua các công ty con, trả nợ, hoặc rút tiền mặt dùng vào các hoạt động khác, chiếm đoạt tiền vay của ngân hàng.
-
23 giờ trước"Tôi về đứng trước cửa nhà rồi, các anh CSGT kêu ra kiểm tra. Tôi không ngờ sau cuộc nhậu lâu vậy mà vẫn còn nồng độ cồn trong hơi thở", người vi phạm luật giao thông nói rồi ký biên bản.
-
1 ngày trướcNgày 22/4, Phòng Giáo dục và Đào tạo Mù Cang Chải (Yên Bái) báo cáo cụ thể vụ việc học sinh bị giáo viên đánh thâm tím 2 mắt. Qua đó xác định, cô giáo có dùng thước kẻ tác động nhẹ lên đầu học sinh Lù Thị L. lớp 1C, khiến em L. bị dập phần mô mềm trên da đầu, dẫn đến tụ máu truyền sang mắt.
-
1 ngày trướcVụ mất 11,9 tỷ đồng của khách hàng Trần Thị Chúc (SN 1974, trú tại Từ Sơn, Bắc Ninh) hay vụ mất gần nửa tỷ đồng trong tài khoản ngân hàng của một vị tiến sĩ cho thấy bất kỳ ai cũng có thể bị lừa đảo.
-
1 ngày trướcXe container từ phía sau lao tới tông mạnh làm xe máy trượt dài trên đường, người phụ nữ cầm lái ngã xuống, tử vong tại chỗ.
-
1 ngày trướcCùng việc khắc phục ngay sự chênh lệch giữa giá vàng miếng trong nước và thế giới, Thủ tướng yêu cầu thanh tra, xử lý nghiêm các trường hợp buôn lậu, thổi giá vàng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 22/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối mưa giông. Trung Bộ có nắng nóng đến đặc biệt gay gắt, Tây Nguyên và Nam Bộ cường độ nắng nóng giảm hơn.
-
1 ngày trướcTính đến hết năm 2023, các doanh nghiệp liên quan đến Tập đoàn Vạn Thịnh Phát nợ trái phiếu doanh nghiệp hơn 52.400 tỷ đồng, trong đó số nợ chậm, chưa thanh toán đúng hạn gốc, lãi cho trái chủ là hơn 17.200 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng tại Đắk Lắk vừa giải cứu thành công cặp vợ chồng mắc kẹt trong một đám cháy tại căn nhà 4 tầng.
Tin tức mới nhất
-
4 phút trước
-
4 phút trước
-
34 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước