Loại thực phẩm tưởng chỉ để ăn vặt lại là 'chìa khóa' cho sức khỏe vàng
Nổi tiếng với vị ngọt thanh tự nhiên, nho khô từ lâu đã trở thành món ăn vặt được yêu thích bởi cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ẩn chứa bên trong những quả nho nhỏ bé ấy là vô số lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Nho khô giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Nho khô là nguồn cung cấp kali dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Kali giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm thiểu áp lực lên tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Ngoài ra, các chất xơ trong nho khô cũng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ tim khỏi các tổn thương. Trong khi đó, chất chống oxy hóa Polyphenol trong nho khô có tác dụng chống viêm, bảo vệ mạch máu khỏi các gốc tự do gây hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nho khô là thực phẩm cực nhiều lợi ích với sức khỏe. Ảnh: Getty Images
Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Nho khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Chất xơ trong nho khô giúp tăng cường nhu động ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển, từ đó bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nho khô tốt cho sức khỏe mắt
Nho khô chứa lutein và zeaxanthin - hai dưỡng chất thiết yếu cho mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng. Lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt hiệu quả.
Tăng cường miễn dịch
Nho khô chưa có các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất cũng như các hợp chất quan trọng khác chẳng hạn như chất chống oxy hóa và polyphenol.
Tất cả những điều này giúp cơ thể có thể chống lại các gốc tự do, ổn định và ngăn chúng gây ra tổn thương oxy hóa cho các tế bào. Chính vì vậy, ăn nho khô đúng cách sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.
Bạn có thể tăng cường miễn dịch bằng nho khô. Ảnh: Adobe Stock
Tốt cho sức khỏe xương khớp
Nho khô chứa boron - khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương. Boron giúp cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.
Bên cạnh đó, nho khô cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và polyphenol có bản chất chống viêm, giúp giảm đau và viêm liên quan đến bệnh gút và viêm khớp.
Tốt cho giấc ngủ
Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn. Nho khô đã được phát hiện là khá có lợi trong việc điều trị chứng mất ngủ vì chứa một chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt.
Sắt là một khoáng chất quan trọng không chỉ làm tăng sản xuất huyết sắc tố mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất, vận chuyển oxy, tăng cường khả năng miễn dịch và đảm bảo giấc ngủ ngon hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Nho khô chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là polyphenol, có khả năng chống lại các gốc tự do - nguyên nhân chính gây hại cho tế bào và dẫn đến ung thư. Nhờ vậy, nho khô góp phần ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tăng cường trí nhớ
Nho khô giúp cải thiện lưu thông máu lên não, từ đó giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Nho khô cung cấp glucose - nguồn năng lượng thiết yếu cho não bộ hoạt động, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, học tập và xử lý thông tin hiệu quả.
Nho khô không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nho khô chứa nhiều đường tự nhiên, vì vậy nên ăn với lượng vừa phải. Người bị tiểu đường hoặc có vấn đề về đường huyết nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Theo VOV
-
3 giờ trướcCanh khổ qua (mướp đắng) nhồi thịt là món ăn thanh mát ngày hè và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
-
13 giờ trướcTrứng ngâm tương thơm ngon béo ngậy cùng với nước tương mặn ngọt, hương vị vô cùng thơm ngon và cách làm cũng rất đơn giản.
-
14 giờ trướcRau hẹ rất quen thuộc với người Việt trong những bữa ăn, tuy nhiên không chỉ là thực phẩm nó còn có tác dụng chữa bệnh.
-
17 giờ trướcKhi trời nóng, mọi người thường nghĩ đến chuyện bật quạt, nhưng có một thực tế là vào ngày nắng nóng, càng bật quạt to bạn càng thấy oi bức, tại sao lại như vậy?
-
18 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi đi cấp cứu trong tình trạng bụng co cứng, đau dữ dội. Bác sĩ chẩn đoán người bệnh bị thủng tạng rỗng và cần phải phẫu thuật cấp cứu ngay.
-
19 giờ trướcNước cam tuy tốt nhưng không phải ai cũng có thể uống, sử dụng sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ.
-
1 ngày trướcBên trong ngôi đình cổ còn nguyên vẹn nét kiến trúc xưa là hàng trăm cỗ quan tài được xếp thành hai dãy dài.
-
1 ngày trướcSầu riêng trở thành loại trái cây thời thượng tại Trung Quốc trong vài ba năm nay, bởi được quảng bá rầm rộ là thứ quả quý, có tác dụng tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcCó một số siêu thực phẩm tự nhiên, gần gũi, rất tốt quanh ta có khả năng xả bỏ đi xui rủi, mệt mỏi, còn hút may mắn giúp con người thảnh thơi đi qua những ngày cửu độc, nắng nóng.
-
1 ngày trướcChỉ trong thời gian ngắn, hơn 200 người Anh nhiễm một chủng E. coli hiếm gặp liên quan đến rau xà lách.
-
1 ngày trướcChanh là loại quả quen thuộc với người Việt, không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn, nó còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcViệt Nam nổi tiếng với cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ, đa dạng, và hoàng hôn là một trong những cảnh đẹp không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcNước cam nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, vậy nên ăn bao nhiêu quả cam một ngày, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
1 ngày trước"Tôi gần như đã chết ở đó!" - một du khách đăng lên mạng xã hội, chia sẻ về trải nghiệm đau khổ trong chuyến thám hiểm lặn gần Vạn Ninh, tỉnh Hải Nam, Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNấm là thực phẩm quen thuộc với những người theo chế độ ăn chay, đây cũng là thực phẩm đem lại nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể nếu bạn tiêu thụ đúng cách.
-
2 ngày trướcUống trà xanh, nước chanh, nước dừa hay nước đậu đen rang hàng ngày giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nội tạng.
-
2 ngày trướcUBND phường Văn Miếu (Đống Đa, Hà Nội) vừa lập biên bản xử phạt hành chính 3,5 triệu đồng đối với chủ quán bún chả bị tố rửa thịt bằng nước than.
-
2 ngày trướcDù chính quyền lập rào chắn, đặt biển cảnh báo nguy hiểm nhưng nhiều người dân và du khách nước ngoài vẫn kéo đến phố cà phê đường tàu check-in, chờ tàu chạy qua.
-
2 ngày trướcRau luộc, thịt luộc thường được kết hợp để tiết kiệm thời gian và nguồn dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều người vẫn băn khoăn liệu có nên dùng nước luộc thịt để luộc rau.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
-
3 giờ trước