Mẹ bầu bật mí thực đơn eatclean, vừa ngon miệng em bé lại tăng cân
Nếu chị em nào đang sợ béo phì trong quá trình mang thai thì hãy tham khảo ngay thực đơn của mẹ bầu 9x dưới đây.
Chọn thực đơn cho bà bầu hằng ngày rất khó vì món ăn đó phải đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé, vừa phải hợp khẩu vị của mẹ trong từng giai đoạn thai kỳ.
Đặc biệt, nếu đó là thực đơn hàng ngày cho bà bầu vào con nhưng không vào mẹ càng lý tưởng hơn.
Mới đây, trên một diễn đàn về nấu ăn, hội chị em đã chia sẻ rần rần loạt thực đơn món ăn theo chế độ eatclean của mẹ bầu Hoàng Cơ (26 tuổi).
Chia sẻ với 2Sao.vn, cô cho biết: "Mình vừa sinh bé thứ hai được hai tuần, nay sức khoẻ ổn định nên muốn chia sẻ về thực đơn chị đã ăn cấp tốc trong hai tháng cuối thai kì với với mong ước cho em bé trong bụng chị được tăng cân".
Mặc dù trong quá trình mang thai khá là mệt, nhưng vì em bé nhỏ quá nên mẹ bầu cũng lo lắng. Chính vì vậy mà cô bắt đầu tìm tòi, bày biện ăn uống như thế này cho có động lực nấu nướng mỗi ngày.
"Lần mang bầu thứ hai này mình rất chủ quan, ăn uống không được dinh dưỡng bằng bé đầu. Ba tháng đầu mình nghén nặng chỉ nằm một chỗ, vừa hết nghén thì bị dương tính covid nên không tha thiết ăn uống gì.
Mình còn rất hay thức khuya và cái này cực kì hại cho sức khỏe. Sau đó, mình đã tự tạo động lực ăn uống bằng cách bày vẽ các món ăn để chụp lại. Bày xong sẽ ngồi ráng ăn cho hết'', Hoàng Cơ tâm sự.
Theo cách ăn của bầu 9x, đầu tiên là phải chia nhỏ bữa ăn, 2-3 tiếng ăn một lần. Hoặc đơn giản chỉ là ăn 2 quả chuối + cốc sữa, trái cây, khoai lang, bắp, bánh mì sandwich phết miếng phô mai hoặc bơ đậu phộng, để sẵn trong nhà khi nào đói thì lấy ăn.
Hãy uống sữa thay cho nước lọc, nên uống sữa đậu nành loại tự nấu và nên uống 2lít/ngày. Có thể kết hợp sữa đậu nành + sữa bầu + sữa tươi. Các mẹ bầu thấy hợp sữa nào, sữa nào uống mà ngon miệng có thể uống được như nước lọc mà không ngán thì chọn loại đó.
Mẹ bầu cũng cần tăng cường đạm trong bữa ăn, nên ăn nhiều thịt, mỗi bữa cỡ 150-200g. Ăn nhiều cá hồi, thịt bò, phô mai,... ăn thêm yến chưng nếu có.
Chị em nên bổ sung trái cây nhiều C vào bữa như dâu, kiwi, quýt, ổi, bưởi, cam,… không thích ăn thì ép nước uống. Trái cây nhiều vitamin giúp bé dễ hấp thụ các chất khác. Và quan trọng nhất là phải ngủ sớm trước 22h đêm.
Nhờ duy trì đều đặn chế độ này mà tuần thứ 34-35-36 bé nhà Hoàng Cơ lên đều mỗi tuần 300g, lúc này bé được 2kg7, đã vào tiêu chuẩn.
Mase (Ảnh NVCC)
Theo VietNamnet
-
2 giờ trướcMón khoai luộc đúng là quá dễ làm, nhưng muốn thành phẩm thật ngon cũng cần có bí quyết. Lần tới luộc khoai lang, bạn hãy cho thêm một thứ để khoai thêm ngọt và bở.
-
4 giờ trướcSúp bào ngư là món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng, tuy nhiên để súp bào ngư không tanh thì bạn phải có "bí kíp" chế ngự việc này.
-
4 giờ trướcĐây là một trong số ít quốc gia đầu tiên trên thế giới áp dụng thủ tục nhập cảnh tự động mà không cần đến hộ chiếu (passport).
-
5 giờ trướcSữa không chỉ là thức uống thông thường mà còn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống sữa sai cách thì hậu quả không hề nhỏ.
-
6 giờ trướcCây cầu Tài Tử ở Giang Tây, Trung Quốc mới xây tốn 195 triệu tệ (hơn 684 tỷ đồng) đã gãy đổ phần lan can, đại diện chính quyền địa phương lý giải là do gió quá mạnh.
-
7 giờ trướcUống nước ép cà chua mỗi ngày rất tốt, tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn và đầy bụng,
-
8 giờ trước“Cách đây 2 năm, đã có người đến trả giá gần 6 tỷ đồng mua con bò này để đưa vào khu du lịch phục vụ khách thăm quan nhưng tôi không bán”.
-
8 giờ trướcĐậu đen là loại hạt không mấy xa lạ với người Việt Nam, thành phần hóa học của hạt đậu đen khá đa dạng, vậy có nên uống nước đậu đen mỗi ngày?
-
9 giờ trướcĐậu nành lông hay còn gọi là đậu Edamame, đây là một trong những loại đậu được người Nhật Bản ưa chuộng vì những lợi ích bất ngờ nó đem lại cho sức khỏe.
-
13 giờ trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
22 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
1 ngày trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
1 ngày trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
1 ngày trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
2 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
2 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước