Những điểm chung thường thấy ở người đoản thọ, có 1 cũng cần bỏ ngay
Tuổi thọ là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng không phải ai cũng biết cách để kéo dài nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số thói quen xấu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ.
Lối sống ít vận động
Ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Thiếu hoạt động thể chất cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích. Hãy tìm cách kết hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến cửa hàng gần nhà thay vì lái xe.
Nhiều thói quen tưởng vô hại nhưng đang rút ngắn tuổi thọ của bạn. Ảnh: Getty Images
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và cholesterol xấu làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư. Thiếu chất xơ và vitamin cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ.
Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Đặc biệt phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực
Hàng loại nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, suy nghĩ tiêu cực không chỉ đơn thuần là một trạng thái tâm lý nhất thời, mà nó còn là một "kẻ thù thầm lặng" có thể cắt giảm đáng kể tuổi thọ và sức khỏe của con người.
Một trong những cơ chế quan trọng đằng sau hiện tượng này chính là hệ miễn dịch. Suy nghĩ tiêu cực kéo dài có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, stress và lo lắng kéo dài do suy nghĩ tiêu cực còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí là ung thư.
Không khám sức khỏe định kỳ
Các bệnh mạn tính như huyết áp cao, mỡ máu cao không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn tiềm ẩn những nguy cơ nghiêm trọng về lâu dài.
Chúng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về suy giảm nhận thức, bệnh tim mạch và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phát hiện sớm các căn bệnh mạn tính này thông qua việc khám sức khỏe định kỳ. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp kiểm tra các chỉ số sức khỏe cơ bản như huyết áp, mỡ máu mà còn bao gồm các xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá chức năng các cơ quan trong cơ thể.
Tuổi thọ không chỉ là vấn đề may mắn, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và cách chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình. Bằng cách thay đổi những thói quen không lành mạnh và áp dụng những biện pháp bảo vệ sức khỏe tích cực, chúng ta có thể tăng cơ hội sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Theo VOV
-
28 phút trướcChiếc máy bay một động cơ đã bất ngờ lao thẳng xuống khu phố Compton, TP Los Angeles, tiểu bang California vào sáng 20/9.
-
1 giờ trướcGần đây, mạng xã hội xôn xao về một loại dưa chuột kỳ lạ, dài ngoằng như con rắn. Nhiều người nhìn thoáng qua sẽ nhầm tưởng đây là quả mướp. Không chỉ hình dáng quả giống mướp mà ngay cả lá và hoa vàng cũng giống mướp.
-
4 giờ trướcUBND TP Hà Nội vừa ra quyết định công nhận 2 khu du lịch cấp thành phố là di tích quốc gia đặc biệt quần thể Hương Sơn (chùa Hương) thuộc xã Hương Sơn, huyện Mỹ Đức và khu du lịch xã Hồng Vân, huyện Thường Tín.
-
5 giờ trướcMột gia đình thường xuyên ăn cơm rang, mì xào trong các bữa chính, luôn cho thêm nước sốt, tương ớt. Thói quen kéo dài lâu ngày dẫn tới mất nước, tăng đường huyết.
-
6 giờ trướcTạp chí du lịch hàng đầu nước Mỹ Travel+Leisure mới đây đã đăng tải một bài viết ca ngợi Phú Quốc là "ngôi sao đang lên" trong số các đảo đẹp trên thế giới.
-
6 giờ trướcNhững con vật có lông đen ở vùng tai, chân, cùng quầng thâm quanh mắt đặc trưng của loài gấu trúc, đang trở thành tâm điểm chú ý của dư luận.
-
23 giờ trướcMột khách người nước ngoài thuê căn hộ cao cấp ở phường Thảo Điền, TP Thủ Đức, TPHCM một phen hoảng loạn khi phát hiện kỳ đà quý hiếm nặng 8kg bơi dưới hồ.
-
1 ngày trướcThay vì sợ các món ăn có rau và gia vị “nặng mùi” như nhiều du khách nước ngoài khác khi du lịch Việt Nam, vị khách Nhật Bản lại mạnh dạn nếm thử, thậm chí còn liên tục khen ngon.
-
1 ngày trướcThịt gà là một loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn thịt gà một cách thoải mái. Một số đối tượng cần đặc biệt lưu ý và hạn chế hoặc thậm chí tránh ăn thịt gà để bảo vệ sức khỏe của mình.
-
1 ngày trướcChuyên gia dinh dưỡng xứ Trung đã thu hút sự chú ý khi lên tiếng cảnh báo người dùng về dấu hiệu chứa yếu tố rủi ro của những lọ tương ở các quán ăn.
-
1 ngày trướcChân giò nấu giả cầy là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Hôm nay, VietNamNet giới thiệu cách làm chân giò nấu giả cầy chuẩn vị miền Bắc.
-
2 ngày trướcTiến sĩ Nick Norwitz quyết định ăn tổng cộng 720 quả trứng trong một tháng để chứng minh loại thực phẩm này không làm tăng cholesterol xấu.
-
2 ngày trướcThành viên BlackPink khiến người hâm mộ Việt thích thú khi chia sẻ hình ảnh ăn phở tại Pháp trong vlog “48 giờ ở Paris”.
-
2 ngày trướcMẹo đơn giản này sẽ giúp bạn xử lý hoàn toàn vết cháy ở đáy nồi, giúp nồi trông sạch sẽ như mới, không còn mùi cháy khét.
-
2 ngày trướcKhu nghỉ dưỡng Soneva Fushi nằm trên đảo Kunfunadhoo cho biết đã áp dụng các biện pháp đặc biệt thân thiện với môi trường, để chống muỗi và một số loại côn trùng trên đảo.
-
2 ngày trướcThịt vịt là món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khoẻ, dưới đây là các món ăn, bài thuốc từ thịt vịt tốt cho sức khoẻ bạn có thể tham khảo.
-
2 ngày trướcTừ món ăn dân dã, muồm muỗm dần trở thành đặc sản hút khách tìm mua. Lúc cao điểm, loại côn trùng này có giá lên tới gần 1 triệu đồng mỗi cân.
-
3 ngày trướcHai năm liên tiếp quán phở Hòa Pasteur (Quận 3, TP.HCM) được Michelin vinh danh ở hạng mục Bib Gourmand - nhà hàng, quán ăn có chất lượng đồ ăn ngon, giá phải chăng.
-
3 ngày trước"Cầu nghìn mắt" bắc qua hồ Bà Dương, hồ nước ngọt lớn nhất Trung Quốc, chỉ lộ diện khi thời tiết khô nóng, mực nước xuống thấp kỉ lục.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
53 phút trước
-
58 phút trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước
-
6 ngày trước
-
6 ngày trước
-
6 ngày trước
-