Nữ huấn luyện viên tăng 9 kg vẫn sở hữu vòng eo 59 cm
Cách đây 3 năm, Thu Thủy từng là cô gái gầy gò, sức khỏe yếu thường xuyên phải nhập viện.
Tìm đến gym với mong muốn cải thiện vóc dáng gầy yếu, sau 3 năm Ngô Thu Thủy đã hoàn toàn lột xác với số đo 3 vòng nóng bỏng 84,5-59,5-95 (cm). Nhờ đó, cô cũng bén duyên với công việc làm huấn luyện viên thể hình.
Thu Thủy cho biết những ngày đầu mới tập cô chỉ chạy bộ, đạp xe, không biết nên làm gì mỗi khi đến phòng tập. "Là con gái, tôi không dám tập tạ vì sợ sẽ cơ bắp như đàn ông. May mắn, tôi gặp được một huấn luyện viên nhiệt tình giúp đỡ và cho lời khuyên khác hẳn so với suy nghĩ trước đây", 9X chia sẻ.
Cô tập luyện 5 buổi mỗi tuần, lịch tập được chia đều theo từng nhóm cơ. Ví dụ, buổi 1 tập cơ ngực, vai, tay sau, buổi 2 là cơ lưng, xô, tay trước. Cuối cùng, buổi thứ 3 sẽ tập phần cơ thuộc chân và mông. Sau mỗi buổi tập, cô đều dành 15 phút để tập cơ bụng.
Huấn luyện viên sinh năm 1994 cho biết thêm phụ nữ phần cơ lớn tập trung ở chân, mông, lưng nên cô chọn các bài tập với tạ nặng khi đến ngày tập luyện với vùng cơ này. Cô chú trọng tập theo phương pháp giảm mỡ, tăng cường phát triển cơ bắp.
Theo 9X, ngoài tập luyện đều đặn thì chế độ ăn cũng cần được chú trọng. "Tôi ăn các thực phẩm lành mạnh như rau xanh, củ quả, các loại hạt, tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang,...). Nhiều người cho rằng ăn ít sẽ giảm cân và tăng cân cần ăn thật nhiều. Điều này không hoàn toàn đúng, khi bạn nhịn đói cơ thể sẽ hấp thụ thức ăn thành mỡ để dự trữ, thích nghi với hoàn cảnh mới. Vì vậy, khi ăn uống trở lại, bạn tăng cân nhanh và tích mỡ nhiều hơn. Với người gầy, ta cũng nên lựa chọn thực phẩm đúng cách để tăng cân một cách khỏe mạnh, tăng cả cơ không chỉ có mỡ", Thu Thủy cho hay.
Theo cô, dù mục đích của bạn là tăng hay giảm cân cũng cần hạn chế ăn đồ ngọt, nước có ga và nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hiện tại, Thu Thủy đã tăng 9 kg so với trước đây nhưng vóc dáng vẫn săn chắc, thon gọn.
Theo Zing
-
55 phút trướcBước đầu cơ quan chức năng nhận định B. V. G. đã phóng hỏa đốt nhà khiến người mẹ đẻ ngủ dưới tầng 1 chết cháy, sau đó dùng dao tự sát.
-
9 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Ninh Thuận đang tiến hành xác minh, điều tra thông tin một nhóm người hành hung nữ du khách Hà Nội khi đang tắm biển.
-
9 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp với vùng hội tụ gió trên cao sẽ gây mưa ra một đợt mưa dông diện rộng ở các tỉnh miền Bắc và Bắc Trung Bộ. Thời tiết nhiều nơi mát mẻ.
-
10 giờ trướcQua kiểm tra hiện trường, bước đầu cơ quan chức năng nhận định Bùi Văn G. ở Thanh Hóa đã phóng hỏa đốt nhà khiến người mẹ đẻ ngủ dưới tầng 1 chết cháy, sau đó dùng dao tự sát.
-
11 giờ trướcKẻ gian nhờ người chiếm đoạt sim điện thoại của nạn nhân rồi thực hiện “hack” tài khoản ngân hàng của họ.
-
14 giờ trướcNữ du khách cùng nhóm bạn xảy ra tranh cãi với thành viên đội mô tô nước tại bãi biển Ninh Thuận, sau đó bị đánh khi dùng điện thoại ghi hình.
-
15 giờ trướcSau nhiều ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng phát hiện thi thể bé trai 8 tuổi dưới một chiếc giếng hoang.
-
15 giờ trướcDanh Sơn (36 tuổi) vừa bị công an tỉnh Đồng Nai khởi tố để điều tra về hành vi giết người, cướp tài sản. Cơ quan công an cũng đang điều tra, làm rõ dấu hiệu của tội xâm phạm thi thể đối với bị can này.
-
15 giờ trướcNghe tiếng la hét thất thanh, mọi người chạy đến căn nhà nằm trong khu dân cư ở Bình Dương thì phát hiện bên trong có hai vợ chồng đang bốc cháy.
-
19 giờ trướcKhi đang lưu thông trên quốc lộ 6 theo hướng Sơn La - Hà Nội, xe đầu kéo bất ngờ lao vào nhà dân khiến nhiều người thương vong. Cơ quan công an đã bắt giữ lái xe Nguyễn Mạnh Hà.
-
19 giờ trướcNgười dân khu phố Kiều Đại 2 (phường Đông Vệ, TP Thanh Hóa) phát hiện lửa bốc lên tại một ngôi nhà lúc 3h sáng ngày 6/5. Tại hiện trường, hai mẹ con đã tử vong.
-
20 giờ trướcThông tin từ Cục CSGT (Bộ Công an) cho biết, tài xế N.M.H. điều khiển ô tô trong tình trạng vi phạm nồng độ cồn, đâm vào quán tạp hóa ven đường khiến 8 người thương vong.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (6-8/5), đón không khí lạnh yếu nên mưa xuất hiện liên tiếp và mức nhiệt không quá 32 độ, trời dịu mát.
-
1 ngày trướcNgày 5/5, Công an TP Tân Uyên (Bình Dương) hoàn tất công tác khám nghiệm hiện trường, bàn giao thi thể nam công nhân cho gia đình lo hậu sự.
-
1 ngày trướcĐang lưu thông trên đường cao tốc Nội Bài - Lào Cai, bất ngờ 6 ô tô đâm liên hoàn khiến tuyến đường này bị ùn tắc cục bộ.
-
1 ngày trướcDự báo chiều tối và đêm nay (5/5), miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục có mưa dông, cục bộ có mưa to.
-
1 ngày trướcXuất phát từ mâu thuẫn trong việc bán quán cà phê ven Hồ Tây (Hà Nội), hai thanh niên cầm theo hung khí đuổi đánh nhau trên đường. Vụ việc khiến một người bị chém trọng thương, hiện đang hôn mê.
-
1 ngày trướcĐóng giả là khách vào quán cà phê “nhạy cảm”, đối tượng ra tay tàn độc với nữ nhân viên để cướp tài sản. Trong quá trình trốn chạy, hắn đã bị hơn 1.000 cảnh sát vây bắt trong khu rừng 50ha.
-
1 ngày trướcLực lượng tìm kiếm cứu nạn trên biển ở Nghệ An đã tìm thấy 2 thi thể trong vụ chìm tàu câu mực xảy ra hôm 3/5.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước