'Tú bà' Quỳnh Nga diệt giặc mỡ 12 phút mỗi ngày, thân hình 'tuổi băm' vẫn nóng hừng hực
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Phạm Quỳnh Nga là một trong những mỹ nhân sở hữu ngoại hình nóng bỏng nhất trong "vũ trụ gái đẹp VTV". Dù đã chạm ngưỡng tuổi băm nhưng nữ diễn viên vẫn khiến đấng mày râu mê hoặc bởi nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng gợi cảm. Đây cũng chính là lý do vì sao các đạo diễn thường "chọn mặt gửi vàng" những vai diễn có tính chất đặc thù như: Tú bà, tiểu tam,... có yêu cầu cao về dung nhan và ngoại hình.
Trong thời buổi dịch bệnh đang có diễn biến ngày càng phức tạp, nhiều phòng gym đã phải đóng cửa để thực hiện nghiêm túc lệnh giãn cách xã hội. Chính vì thế, các chị em hầu như phải tự tập luyện ở nhà và Quỳnh Nga cũng không ngoại lệ. Trước đây, trên trang cá nhân, rất nhiều lần người đẹp chia sẻ tips tập luyện cũng như các bài tập phù hợp để phái đẹp dễ dàng áp dụng và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của khán giả.
Dù không có chiều cao nổi bật nhưng Quỳnh Nga sở hữu vóc dáng "đồng hồ cát" cực kì gợi cảm nên cô thường được các đạo diễn "chọn mặt gửi vàng" với các vai diễn mang tính chất đặc thù và yêu cầu cao về ngoại hình.
Chạm ngưỡng tuổi "băm", "tú bà đẹp nhất màn ảnh Việt" vẫn có body nuột nà, sexy đến gái đôi mươi cũng phải "xách dép chạy dài".
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Đầu tiên là ngồi xếp 2 chân sát vào nhau, xoay cổ đều sang các hướng bằng một tay đồng thời một tay còn lại đưa sang ngang. Đối với cơ liên sườn thì một tay chống đất, một tay kia kéo căng về hướng ngược lại. Các động tác này có tác dụng giãn khớp phần thân, vừa giúp giảm đau nhức, mỏi lưng lại tránh bị chấn thương khi thực hiện động tác tiếp theo.
Sau đó, người đẹp tiếp tục khởi động phần thân với bằng cách đặt một chân trước tạo thành một góc 90 độ so với chân sau đồng thời tay đặt ở sau lưng, giữ cho lưng thẳng kết hơp hít thở sâu và thực hiện động tác lên xuống khoảng 10 - 15 lần. Tiếp theo, áp sát mu bàn chân xuống, co duỗi chân trụ, đưa tay chống lên đùi và kéo căng cơ thể về phía sau.
Sau khi khởi động toàn thân là phần đốt cháy mỡ linh hoạt. Đứng dang rộng 2 chân khoảng cách bằng 2 vai từ từ co gối lại, hạ hông xuống, 2 tay để song song trước mặt. Thực hiện đến khi mỏi thì đổi sang bên còn lại. Tiếp theo, cúi gập người, trụ gối thành một góc 90 độ so với đùi, tay đặt ở gối, thả lỏng lưng, vặn nhẹ người sang 2 bên.
Cuối cùng là 2 bài tập liên hoàn plank và lying leg raise, mỗi động tác thực hiện từ 30 giây đến 60 giây để siết eo, căng cơ đùi, mông hiệu quả nhất.
Theo Dân Việt
-
38 phút trước20 năm sau khi đặt túi ngực, ngực người phụ nữ bị cứng, sa trễ, lệch ra phía ngoài đường nách trước, 2 ngực không đều.
-
1 giờ trướcCô gái Sài thành từng có thời gian dài sống trong căng thẳng, áp lực và tự ti khi bị tăng cân mất kiểm soát.
-
2 giờ trướcHình ảnh Kỳ Duyên trên trang chủ Miss Universe nhận "bão truyền thông".
-
3 giờ trướcHình ảnh trong lúc đau ốm của người đẹp đình đám này bỗng nhiên hot trên MXH.
-
5 giờ trướcSau vlog chia sẻ về chuyến đi đến Bangkok thì mới đây, Hải Tú đã tiếp tục chia sẻ vlog về chuyến đi Phuket.
-
6 giờ trướcRụng tóc khiến nam giới cảm thấy lo âu, bất an và có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu xã hội.
-
6 giờ trướcĐại diện Việt Nam và các người đẹp có buổi chụp hình với trang phục áo tắm. Thanh Thủy khoe vóc dáng săn chắc với áo tắm tông màu hồng.
-
7 giờ trướcNguyệt Hằng thời gian qua gây ấn tượng với khán giả khi đóng vai vợ của "ông trùm" Lê Toàn (NSƯT Hoàng Hải) trong phim "Độc đạo". Ngoài kỹ năng diễn xuất, chị còn gây ấn tượng với trang phục trong phim.
-
11 giờ trướcNhững năm gần đây ghi nhận sự xuất hiện với tần số dày đặc của các bộ váy dạ hội do nhà thiết kế Việt thực hiện trên sân khấu của các cuộc thi hoa hậu quốc tế lớn.
-
21 giờ trướcMiss Cosmo 2024 Ketut Permata Juliastrid tỏ ra bối rối khi nói về số tiền thưởng 2,5 tỷ đồng. Người đẹp dự định làm việc với một chuyên gia hoạch định tài chính để sử dụng hợp lý số tiền này.
-
22 giờ trướcBên cạnh công việc hoạt động nghệ thuật, Đỗ Hà hiện đang làm CEO của một spa làm đẹp ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcNgoài chế độ dinh dưỡng và chăm sóc tóc, việc biết cách chải tóc sao cho đúng để ngăn ngừa tình trạng tóc bị rụng cũng rất cần thiết.
-
1 ngày trướcHình ảnh của Jennie tại đám cưới đồng nghiệp trong giới bất ngờ nhận phản ứng tiêu cực dữ dội trên MXH.
-
1 ngày trướcNgọc Ánh là "chị đẹp" lớn tuổi nhất trong 30 "Chị đẹp đạp gió" mùa 2 nhưng lại không thua kém về giọng ca nội lực và vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.
-
1 ngày trướcHoa hậu, á hậu Hòa bình Quốc tế 2024 trình diễn áo tắm theo phong cách Victoria’s Secret tại sự kiện tổ chức tối 2/11.
-
1 ngày trướcVới mỗi ngày tham gia hoạt động tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên đều lựa chọn những trang phục và phong cách khác nhau.
-
1 ngày trướcNàng công sở nên cập nhật 5 món thời trang sau đây cho tủ đồ để nâng cấp style đi làm.
-
1 ngày trướcBé Lisa, Leon là cặp song sinh nhà Hồ Ngọc Hà - Kim Lý vừa tròn 4 tuổi và ngày càng xinh xắn, đáng yêu.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Tatiana Calmell đến từ Peru sở hữu sắc vóc nổi bật, khả năng ứng xử trôi chảy và được dự đoán sẽ đăng quang Miss Universe 2024.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước