'Tú bà' Quỳnh Nga diệt giặc mỡ 12 phút mỗi ngày, thân hình 'tuổi băm' vẫn nóng hừng hực
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Phạm Quỳnh Nga là một trong những mỹ nhân sở hữu ngoại hình nóng bỏng nhất trong "vũ trụ gái đẹp VTV". Dù đã chạm ngưỡng tuổi băm nhưng nữ diễn viên vẫn khiến đấng mày râu mê hoặc bởi nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng gợi cảm. Đây cũng chính là lý do vì sao các đạo diễn thường "chọn mặt gửi vàng" những vai diễn có tính chất đặc thù như: Tú bà, tiểu tam,... có yêu cầu cao về dung nhan và ngoại hình.
Trong thời buổi dịch bệnh đang có diễn biến ngày càng phức tạp, nhiều phòng gym đã phải đóng cửa để thực hiện nghiêm túc lệnh giãn cách xã hội. Chính vì thế, các chị em hầu như phải tự tập luyện ở nhà và Quỳnh Nga cũng không ngoại lệ. Trước đây, trên trang cá nhân, rất nhiều lần người đẹp chia sẻ tips tập luyện cũng như các bài tập phù hợp để phái đẹp dễ dàng áp dụng và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của khán giả.
Dù không có chiều cao nổi bật nhưng Quỳnh Nga sở hữu vóc dáng "đồng hồ cát" cực kì gợi cảm nên cô thường được các đạo diễn "chọn mặt gửi vàng" với các vai diễn mang tính chất đặc thù và yêu cầu cao về ngoại hình.
Chạm ngưỡng tuổi "băm", "tú bà đẹp nhất màn ảnh Việt" vẫn có body nuột nà, sexy đến gái đôi mươi cũng phải "xách dép chạy dài".
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Đầu tiên là ngồi xếp 2 chân sát vào nhau, xoay cổ đều sang các hướng bằng một tay đồng thời một tay còn lại đưa sang ngang. Đối với cơ liên sườn thì một tay chống đất, một tay kia kéo căng về hướng ngược lại. Các động tác này có tác dụng giãn khớp phần thân, vừa giúp giảm đau nhức, mỏi lưng lại tránh bị chấn thương khi thực hiện động tác tiếp theo.
Sau đó, người đẹp tiếp tục khởi động phần thân với bằng cách đặt một chân trước tạo thành một góc 90 độ so với chân sau đồng thời tay đặt ở sau lưng, giữ cho lưng thẳng kết hơp hít thở sâu và thực hiện động tác lên xuống khoảng 10 - 15 lần. Tiếp theo, áp sát mu bàn chân xuống, co duỗi chân trụ, đưa tay chống lên đùi và kéo căng cơ thể về phía sau.
Sau khi khởi động toàn thân là phần đốt cháy mỡ linh hoạt. Đứng dang rộng 2 chân khoảng cách bằng 2 vai từ từ co gối lại, hạ hông xuống, 2 tay để song song trước mặt. Thực hiện đến khi mỏi thì đổi sang bên còn lại. Tiếp theo, cúi gập người, trụ gối thành một góc 90 độ so với đùi, tay đặt ở gối, thả lỏng lưng, vặn nhẹ người sang 2 bên.
Cuối cùng là 2 bài tập liên hoàn plank và lying leg raise, mỗi động tác thực hiện từ 30 giây đến 60 giây để siết eo, căng cơ đùi, mông hiệu quả nhất.
Theo Dân Việt
-
1 giờ trướcCùng mặc bộ đầm nhung xanh của NTK Nguyễn Tiến Truyển, màn đụng hàng đầu năm giữa H'Hen Niê và Minh Hằng khiến khán giả vô cùng thích thú.
-
3 giờ trướcCựu người mẫu 9X diện áo hoodie màu xanh lá cây nổi bật, khoe khéo đôi chân thon dài gợi cảm khi đi ăn trưa cùng Justin Bieber ở New York sau 1 tuần bận rộn.
-
4 giờ trướcCon gái của nữ ca sĩ Madonna - Lourdes Leon - đã gặp phải một tình huống ngại ngùng khi cô không được vào xem show trình diễn của nhà mốt Marc Jacobs vì đến muộn.
-
5 giờ trướcNhan sắc của Miss Charm Philippines 2023 Annabelle Mcdonell trong buổi lễ send-off không được đánh giá cao. Nhiều người cho rằng cô sồ sề, kém xinh so với hình ảnh tự đăng tải trên mạng xã hội.
-
6 giờ trướcĐại diện Việt Nam tham dự Miss Charm 2023, MC Thanh Thanh Huyền thậm chí còn cảm thấy hào hứng trước dự doán cô không thể intop sâu cuộc thi.
-
17 giờ trướcKhông chỉ có vẻ ngoài điển trai, chồng tương lai của Hoa hậu Chuyển giới quốc tế 2004 còn có gia thế và khối tài sản cực khủng.
-
17 giờ trướcNhan sắc thực của Miss Charm Vietnam 2023 khiến nhiều người bất ngờ và đôi chút lo lắng vì chỉ ít lâu nữa, người đẹp sẽ bắt đầu gia nhập cuộc thi.
-
20 giờ trướcMỗi lần xuất hiện, Doja Cat đều gây ấn tượng với trang phục kỳ lạ, không giống ai. Nữ ca sĩ từng sơn lên mặt, dùng pha lê đính lên người hay đội ghế lên đầu.
-
21 giờ trướcKhoảng 1 tháng gần đây, ca sĩ Bảo Anh không chỉ ít hoạt động showbiz mà còn đăng đàn thanh lý hàng loạt đồ hiệu với giá chỉ từ vài trăm nghìn.
-
22 giờ trướcHoa hậu Thanh Thủy là người đẹp tiếp theo nhập hội những mỹ nhân Vbiz thích "quăng quật" đồ hiệu như đồ chợ.
-
1 ngày trướcSiêu mẫu Hàn Quốc Shin Hyun Ji đã ghi dấu ấn vào lịch sử thời trang khi là người mẫu châu Á đầu tiên kết show thời trang cao cấp Chanel.
-
1 ngày trướcSau khi hình ảnh Bảo Anh khóa môi "học trò" tại Street Dance Vietnam là Nega (Nguyễn Đỗ Quốc Khanh), netizen tỏ ra khá tò mò về nhân vật này.
-
1 ngày trướcViệc nhiều thần tượng tuổi teen ở Hàn Quốc được mời làm đại sứ cho nhãn hàng xa xỉ đã góp phần kích thích tiêu dùng khiến người trẻ ở nước này sẵn sàng bỏ ra nhiều tiền để sở hữu đồ hiệu.
-
1 ngày trướcDiệp Lâm Anh sau khi rời sự kiện đã lập tức lên tiếng về màn xuất hiện kém chỉn chu tại thảm đỏ.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Georgina Rodriguez - bạn gái lâu năm của danh thủ Cristiano Ronaldo - vừa chia sẻ loạt ảnh mới.
-
1 ngày trướcChị em nên chú ý những yêu cầu cơ bản khi mặc áo yếm để tránh rơi vào hình ảnh khó coi như hai mỹ nhân này.
-
1 ngày trướcChung kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2022 đã kết thúc cách đây hai tuần nhưng Ban Tổ chức bất ngờ mở bình chọn, kêu gọi khán giả bỏ phiếu lựa chọn giải thưởng Trình diễn trang phục dân tộc đẹp nhất.
-
1 ngày trướcNhững thí sinh đầu tiên trong số 40 thí sinh từ nhiều quốc gia trên thế giới đã có mặt ở Việt Nam để sẵn sàng cho chung kết Miss Charm 2023 - Hoa hậu Sắc đẹp Quốc tế 2023 diễn ra vào 16/2/2023.
-
1 ngày trướcSự tâm lý của Hari Won với em chồng Uyển Ân khiến dân tình không khỏi chú ý.
-
2 ngày trướcTrang phục dân tộc chính thức của Việt Nam ở Miss Charm 2023 có tên "Bánh Tráng" và từng được người đẹp Thanh Khoa mặc khi thi Miss Universe Vietnam 2022.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
-
7 ngày trước
-
-
8 ngày trước