Rosé, Song Hye Kyo ép cân bằng 1 món ăn siêu 'hạt dẻ' phổ biến ở Việt Nam!
Bí quyết giữ dáng, đẹp da của các mỹ nhân xứ Hàn là một loại thực phẩm giá rẻ - khoai lang.
Để giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh, các mỹ nhân xứ Hàn luôn phải duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Trong số các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, khoai lang là món ăn được ưu ái nhất.
Rosé (BLACKPINK)
Trong một buổi phỏng vấn gần đây, cô nàng Rosé BLACKPINK đã chia sẻ về sự kết hợp đồ ăn mà mình yêu thích. Đó chính là ăn kim chi cùng với khoai lang.
Được biết, đây là cách ăn phổ biến tại Hàn Quốc. Khoai lang Hàn khá ngọt, ăn nhiều dễ ngán. Chính vì vậy, người ta đã nghĩ ra cách ăn nó cùng kim chi bởi vị chua của kim chi sẽ khiến bạn đỡ ngấy hơn.
Rosé (BLACKPINK) đã trót yêu một combo đồ ăn tưởng không ngon nhưng lại ngon không tưởng - kim chi và khoai lang
Bên cạnh đó, khoai lang chứa rất nhiều chất xơ và lại ít đường, giúp bạn ăn thấy no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn. Ăn loại thực phẩm này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây chính là một trong những bí quyết giữ dáng bấy lâu nay của "bông hồng nước Úc" Rosé!
IU
IU là một nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành giải trí Hàn Quốc. Cô sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn nhưng đa tài. Thế nhưng, ít ai biết rằng IU đã từng có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Bởi vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim You Are The Best Lee Soon Shin.
Chia sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân.
Thực đơn mỗi ngày của IU bao gồm: 1 quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, IU ăn 2 củ khoai lang nhỏ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày của nữ ca sĩ là một cốc protein lắc.
Song song với khẩu phần ăn kiêng cùng khoai lang cô nàng còn thực hiện các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.
Song Hye Kyo
Song Hye Kyo là một trong những nữ thần của làng giải trí Hàn Quốc. Nhan sắc vượt thời gian và thân hình mảnh mai khỏe khắn của nữ diễn viên có được là nhờ bí quyết giảm cân bằng khoai lang.
Thực đơn của Song Hye Kyo chia làm 3 bữa và luôn luôn có khoai lang:
- Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 củ khoai lang vừa, 1 ít sữa tươi không đường.
- Buổi trưa: 1 củ khoai lang, salad, ức gà
- Buổi tối: 7 lòng trắng trứng, ức gà, salad (nếu đói)
- Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang
Song Hye Kyo từng nỗ lực giảm 17kg để trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc
Suzy
Suzy được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp thuần khiết. Tuy nhiên, mỹ nhân sinh năm 1994 đã từng có một thân hình không hoàn hảo như bây giờ. Thời gian đầu debut, cô nàng khá mũm mĩm.
Vì vậy, để có một thân hình chuẩn S-line, Suzy đã thực hiện chế độ ăn kiêng gọi là “Time Limit” - không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Đặc biệt, trong thực đơn của cô nàng không thể thiếu món khoai lang.
- Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
- Buổi trưa: gạo lứt và salad
- Buổi tối: 2 củ khoai lang
Tác dụng của khoai lang trong giảm cân
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong khoai lang
Khoai lang được tìm thấy với nhiều hình dạng và màu sắc khác nhau. Nhưng có một điểm chung là cung cấp protein, kali, magiê, canxi, vitamin C và vitamin B6, vitamin A. Nó cũng chứa các chất chống ô xy hóa như beta carotene, a xít chlorogenic và anthocyanins.
Khoai lang giúp giảm cân như thế nào?
Trước hết, khoai lang chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm mức độ kích thích tố đói và tăng sản xuất các loại hormone như cholecystokinin. Điều này sẽ thúc đẩy cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu.
Thứ hai, chất xơ và hàm lượng glucose của loại rau củ này cung cấp năng lượng bền vững và có thể là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời trước và sau khi tập luyện. Nó cung cấp năng lượng tức thì và hàm lượng chất dinh dưỡng giúp cân bằng mức điện giải trong cơ thể.
Ngoài ra, khoai lang cung cấp tinh bột kháng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều và nhai không tốt cho sức khỏe.
Lưu ý trong chế biến để giảm cân bằng khoai lang
Khoai lang có giúp giảm cân được hay không còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Nếu bạn chiên chúng, nó sẽ làm tăng lượng calo của thực phẩm, có thể phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn.
Để giảm cân, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng. Đây là hai cách tốt cho sức khỏe để ăn khoai lang. Chúng giữ cho lượng calo của bạn được kiểm soát và cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
PT
Theo Vietnamnett
-
1 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
2 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
3 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
4 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
5 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
5 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
6 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
7 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
8 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
11 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
21 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
22 giờ trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hoàn vũ 2024 đã kết thúc nhưng vẫn vướng phải nhiều ồn ào. Cuộc thi năm nay được đánh giá là mùa giải để lại nhiều thất vọng.
-
1 ngày trướcỞ tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước