Rosé, Song Hye Kyo ép cân bằng 1 món ăn siêu 'hạt dẻ' phổ biến ở Việt Nam!
Bí quyết giữ dáng, đẹp da của các mỹ nhân xứ Hàn là một loại thực phẩm giá rẻ - khoai lang.
Để giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh, các mỹ nhân xứ Hàn luôn phải duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Trong số các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, khoai lang là món ăn được ưu ái nhất.
Rosé (BLACKPINK)
Trong một buổi phỏng vấn gần đây, cô nàng Rosé BLACKPINK đã chia sẻ về sự kết hợp đồ ăn mà mình yêu thích. Đó chính là ăn kim chi cùng với khoai lang.
Được biết, đây là cách ăn phổ biến tại Hàn Quốc. Khoai lang Hàn khá ngọt, ăn nhiều dễ ngán. Chính vì vậy, người ta đã nghĩ ra cách ăn nó cùng kim chi bởi vị chua của kim chi sẽ khiến bạn đỡ ngấy hơn.
Rosé (BLACKPINK) đã trót yêu một combo đồ ăn tưởng không ngon nhưng lại ngon không tưởng - kim chi và khoai lang
Bên cạnh đó, khoai lang chứa rất nhiều chất xơ và lại ít đường, giúp bạn ăn thấy no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn. Ăn loại thực phẩm này thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây chính là một trong những bí quyết giữ dáng bấy lâu nay của "bông hồng nước Úc" Rosé!
IU
IU là một nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành giải trí Hàn Quốc. Cô sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn nhưng đa tài. Thế nhưng, ít ai biết rằng IU đã từng có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Bởi vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim You Are The Best Lee Soon Shin.
Chia sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân.
Thực đơn mỗi ngày của IU bao gồm: 1 quả táo vào bữa sáng. Buổi trưa, IU ăn 2 củ khoai lang nhỏ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày của nữ ca sĩ là một cốc protein lắc.
Song song với khẩu phần ăn kiêng cùng khoai lang cô nàng còn thực hiện các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.
Song Hye Kyo
Song Hye Kyo là một trong những nữ thần của làng giải trí Hàn Quốc. Nhan sắc vượt thời gian và thân hình mảnh mai khỏe khắn của nữ diễn viên có được là nhờ bí quyết giảm cân bằng khoai lang.
Thực đơn của Song Hye Kyo chia làm 3 bữa và luôn luôn có khoai lang:
- Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 củ khoai lang vừa, 1 ít sữa tươi không đường.
- Buổi trưa: 1 củ khoai lang, salad, ức gà
- Buổi tối: 7 lòng trắng trứng, ức gà, salad (nếu đói)
- Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang
Song Hye Kyo từng nỗ lực giảm 17kg để trở thành biểu tượng nhan sắc của Hàn Quốc
Suzy
Suzy được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp thuần khiết. Tuy nhiên, mỹ nhân sinh năm 1994 đã từng có một thân hình không hoàn hảo như bây giờ. Thời gian đầu debut, cô nàng khá mũm mĩm.
Vì vậy, để có một thân hình chuẩn S-line, Suzy đã thực hiện chế độ ăn kiêng gọi là “Time Limit” - không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Đặc biệt, trong thực đơn của cô nàng không thể thiếu món khoai lang.
- Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
- Buổi trưa: gạo lứt và salad
- Buổi tối: 2 củ khoai lang
Tác dụng của khoai lang trong giảm cân
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong khoai lang
Khoai lang được tìm thấy với nhiều hình dạng và màu sắc khác nhau. Nhưng có một điểm chung là cung cấp protein, kali, magiê, canxi, vitamin C và vitamin B6, vitamin A. Nó cũng chứa các chất chống ô xy hóa như beta carotene, a xít chlorogenic và anthocyanins.
Khoai lang giúp giảm cân như thế nào?
Trước hết, khoai lang chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm mức độ kích thích tố đói và tăng sản xuất các loại hormone như cholecystokinin. Điều này sẽ thúc đẩy cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu.
Thứ hai, chất xơ và hàm lượng glucose của loại rau củ này cung cấp năng lượng bền vững và có thể là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời trước và sau khi tập luyện. Nó cung cấp năng lượng tức thì và hàm lượng chất dinh dưỡng giúp cân bằng mức điện giải trong cơ thể.
Ngoài ra, khoai lang cung cấp tinh bột kháng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều và nhai không tốt cho sức khỏe.
Lưu ý trong chế biến để giảm cân bằng khoai lang
Khoai lang có giúp giảm cân được hay không còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Nếu bạn chiên chúng, nó sẽ làm tăng lượng calo của thực phẩm, có thể phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn.
Để giảm cân, bạn nên ăn khoai lang luộc hoặc nướng. Đây là hai cách tốt cho sức khỏe để ăn khoai lang. Chúng giữ cho lượng calo của bạn được kiểm soát và cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
PT
Theo Vietnamnett
-
1 giờ trướcTrong lễ rước dâu, chú rể Quang Hải dùng xế hộp 16 tỷ đồng đón dâu. Chu Thanh Huyền trang điểm ngọt ngào, mặc váy cưới cúp ngực trị giá 150 triệu đồng trong ngày trọng đại.
-
1 giờ trướcQua những hình ảnh được bà mẹ 1 con chia sẻ có thể thấy rõ tính cách cô nhóc luôn vui tươi, hoạt bát.
-
3 giờ trướcNgười đẹp Bờ Biển Ngà - Marie-Louise Maitre - đang gây chú ý tại cuộc thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2024 với nhan sắc nóng bỏng, cá tính.
-
4 giờ trướcNgắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ Hẹn Với Ngày Xanh".
-
4 giờ trướcDân mạng đang thích thú hưởng ứng trào lưu biến hình thành cô dâu thập niên 2000 với cách trang điểm lộng lẫy, nổi bật, tạo cảm giác như quay ngược thời gian.
-
4 giờ trướcNhan sắc không tuổi của Phạm Băng Băng khiến cư dân mạng ngỡ ngàng. Ở tuổi 42, mỹ nhân họ Phạm vẫn giữ được làn da đẹp không tỳ vết.
-
5 giờ trướcĐể duy trì cơ bụng sáu múi, cơ thể săn chắc, David Beckham được huấn luyện viên cá nhân thiết kế các bài tập cường độ cao, trong đó có tập bụng với xà, tận dụng tối đa sức mạnh cơ thể để đốt mỡ.
-
5 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu áo sơ mi tôn da sau đây cho tủ đồ.
-
6 giờ trướcMạng xã hội xứ Trung xôn xao trước một bài viết tố Bạch Lộc bắt chước phong cách của Ngu Thư Hân qua một chi tiết.
-
6 giờ trướcTrưa 28/3, Quang Hải cùng đoàn nhà trai từ Đông Anh sang Sơn Tây thực hiện nghi thức đón dâu. Váy cưới Chu Thanh Huyền diện trong ngày trọng đại trị giá 150 triệu đồng.
-
6 giờ trướcCó những thiết kế váy liền thân giúp chị em ngoài 40 không chỉ "hack tuổi" mà còn sành điệu, nổi bật khi mặc.
-
8 giờ trướcXu hướng trang phục mang tông màu pastel vẫn chưa hề "hạ nhiệt" và phù hợp với mọi thời tiết.
-
9 giờ trướcCô dâu Chu Thanh Huyền trang điểm xinh đẹp lộng lẫy, trở thành tâm điểm trong ngày trọng đại với chú rể Quang Hải.
-
9 giờ trướcĐây là mẫu túi xách mang tính biểu tượng mọi thời đại của nhà mốt Fendi.
-
10 giờ trướcElly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
-
10 giờ trướcKim Ji Won thoa kem chống nắng đều đặn, làm lạnh ampoule khi dùng và thay đổi mỹ phẩm theo tình trạng da để giữ gìn làn da căng bóng không tì vết.
-
10 giờ trướcChu Thanh Huyền mở tiệc nhà gái chiều 27/3. Tại Đông Anh, Quang Hải gấp rút chuẩn bị cho đám cưới hôm nay (28/3).
-
12 giờ trướcMuốn da đẹp nhưng không muốn tốn quá nhiều thời gian, hãy dành sự ưu tiên cho những đầu việc dưới đây dù bạn có lười biếng da vẫn đẹp mịn màng.
-
14 giờ trướcTạm biệt sự cố với áo sơ mi buông cúc, Kỳ Duyên giờ mặc đẹp khó thể chê.
-
1 ngày trướcNgày 27/3, tiền vệ Quang Hải có mặt ở rạp cưới tại quê nhà Đông Anh (Hà Nội), chuẩn bị cho ngày trọng đại của cuộc đời.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước