5 việc phải làm để phòng ngừa cảm cúm trong những ngày Tết
Bạn hãy thực hiện 5 cách sau đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và người thân, phòng ngừa cảm cúm và các bệnh đường hô hấp khác nhé.
Trong những ngày Tết thời tiết lạnh, kết hợp với việc đi ra ngoài, giao tiếp với nhiều người, ăn uống không theo kế hoạch… bất kì ai cũng có nguy cơ bị cảm cúm. Nếu không may bị cảm cúm trong những ngày này thì không những mệt mỏi, sức khỏe suy giảm mà còn cản trở nhiều hoạt động cần thực hiện.
Vậy, phải làm sao để phòng ngừa cảm cúm tốt nhất trong những ngày này? Bạn hãy thực hiện 5 cách sau đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và người thân, phòng ngừa cảm cúm và các bệnh đường hô hấp khác nhé.
1. Nín thở vài giây khi có người hắt hơi
Đa số vi khuẩn đều thông qua miệng và mũi để xâm nhập vào cơ thể. Do đó, khi ở cạnh người cảm cúm hoặc hắt hơi, bạn nên tránh hít thở sâu. Tiến sĩ Scott Weiss cho biết” "Khi ở cạnh người phát bệnh, chú ý việc hít thở sẽ giúp bạn phòng ngừa lây bệnh".
Nếu nghe hoặc thấy có người đang hắt hơi ở gần bạn, lời khuyên là bạn nên nín thở từ 10 - 15 giây. Viện công nghệ Massachusetts đã công bố một nghiên cứu, ho hoặc hắt hơi có thể khiến nước bọt chứa vi khuẩn bắn xa vượt sức tưởng tượng của bạn.
2. Rửa sạch những đồ vật thường xuyên tiếp xúc
Theo Davis Tate, chuyên gia kiểm soát và phòng chống truyền nhiễm (Mỹ) đã bày tỏ, đối với điện thoại, lò vi sóng, bàn phím, tay nắm cửa, công tắc đèn, tay vịn giường, điều khiển từ xa, đồ chơi của trẻ em là những đồ vật chúng ta thường tiếp xúc nhưng ít lau chùi, đó đều là những nơi trú ngụ ưa thích của vi khuẩn.
Mỗi ngày chúng ta nên có thói quen lau rửa các vật dụng đã dùng trong ngày. Bạn có thể dùng xà phòng với nước hoặc chất lỏng có thành phần chủ yếu là cồn để lau chùi nhằm hạn chế sự lây lan của vi khuẩn.
Ngoài ra, vi khuẩn cũng rất thích những nơi ấm áp, tối và ẩm ướt như máy giặt thường là nơi ẩn náu của vi khuẩn. Để loại trừ vi khuẩn, Davis Tate đưa ra lời khuyên, bạn có thể đổ vào 2 muỗng canh giấm vào trong khoang đựng nước giặt, sau đó khởi động máy giặt bình thường.
3. Tránh hấp thu quá nhiều đường
Michel Katz, tác giả cuốn sách "Chăm sóc sức khỏe theo cách đơn giản" bày tỏ, không ăn thực phẩm chứa nhiều đường càng khiến bạn có tinh thần, tránh nhiều bệnh tật. Bởi đường đã ức chế khả năng nuốt vi khuẩn của bạch cầu.
Do đó, trong thời gian xảy ra dịch cúm, bạn cần hạn chế ăn đồ ngọt, mỗi ngày lượng đường nạp vào cơ thể nên ít hơn 100kcal đối với nữ và 150kcal đối với nam.
4. Không cắn móng tay
"Trừ khi thường xuyên rửa tay sau khi lau chùi điện thoại và bàn phím, nếu không tay của chúng ta sẽ chứa đầy vi khuẩn gây bệnh truyền nhiễm cho mắt, mũi, yết hầu", bác sĩ Lewis đang công tác tại New York đưa ra lời khuyến cáo.
Vi khuẩn thường tập trung bên dưới móng tay, do vậy, thói quen cắn móng tay, dụi mắt cũng sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
5. Giảm hấp thụ rượu
Uống rượu quá mức sẽ làm suy yếu khả năng giết vi khuẩn của bạch cầu, từ đó ức chế khiến hệ thống miễn dịch không phát huy tác dụng, tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm.
Ngoài ra, rượu còn khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, giảm sức đề kháng của cơ thể.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
6 giờ trướcĐặt giấy cuộn trong tủ lạnh không chỉ giúp tiết kiệm điện năng mà còn khử mùi hiệu quả.
-
8 giờ trướcNhiều người thắc mắc, khi ăn tôm có nhất thiết phải loại bỏ đường chỉ đen trên lưng tôm hay không, đường chỉ tôm đó thực chất là gì...
-
11 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
17 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
18 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
21 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
1 ngày trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
2 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.