Ở nhà thời gian thoải mái, cứ nhắm giờ này mà ăn sẽ lợi cho sức khỏe
Thay vì đói khi nào ăn khi đó, bạn nên tập cho mình thói quen ăn đúng giờ. Việc tưởng nhỏ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Sau khi thức ăn đi vào cơ thể, chúng cần có một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa. Cơ thể cũng cần có thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng trong các món ăn. Việc lên lịch cho từng bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
Lợi ích của việc ăn đúng giờ
Nhiều người coi nhẹ việc ăn uống đúng giờ mà không biết rằng ăn đúng giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất một cách tối đa. Với những người ăn uống thất thường, thậm chí là bỏ bữa có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra việc ăn không đúng bữa, đúng giờ giấc còn có khả năng làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học, đồng thời tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa, ăn tối
Bữa sáng
Sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi, lúc này cơ thể cần nạp thêm nhiên liệu để có sức khỏe bắt đầu một ngày mới. Nhiều người thường ăn sáng muộn, ăn sáng qua loa thậm chí là bỏ bữa sáng vì bận rộn hoặc vì lo tăng cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng bạn không nên nhịn ăn sáng. Bên cạnh đó, thời gian lý tưởng nhất cho bữa sáng là từ 7 – 8 giờ. Trường hợp bạn dậy sau 8 giờ thì nên ăn sáng trước 10 giờ.
Nếu ăn sáng sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào lúc 3 giờ chiều. Nó khiến bạn có xu hướng ăn nhẹ chút gì đó và khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối.
Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Bữa trưa
Thời điểm thích hợp nhất cho bữa trưa là 12 giờ 30 – 14 giờ. Tốt nhất là ăn trưa vào lúc 13 giờ và không ăn sau 16 giờ. Ăn trưa quá muộn khiến dạ dày khó chịu, mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Thời gian thích hợp để ăn bữa tối là từ 18 giờ - 21 giờ. Thích hợp nhất nên là lúc 18 giờ 30. Nếu vì công việc mà phải ăn muộn thì cũng nên ăn trước 22 giờ. Vào lúc nửa đêm bạn cần tránh ăn nhẹ vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ, hãy ăn tối trước 19 giờ.
Theo Khỏe và Đẹp
-
1 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
2 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
3 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
5 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
6 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
6 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
6 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
6 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
10 giờ trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
19 giờ trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
21 giờ trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
1 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
1 ngày trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
1 ngày trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
1 ngày trướcTheo CNN, mùa hè này, đám đông du khách sẽ đổ về Paris để tham dự Thế vận hội 2024. Giá phòng khách sạn nhiều khả năng tăng vọt. Vé cho những sự kiện nhỏ hơn cũng sẽ được săn lùng ráo riết.
Tin tức mới nhất
-
13 phút trước
-
47 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước