Ở nhà thời gian thoải mái, cứ nhắm giờ này mà ăn sẽ lợi cho sức khỏe
Thay vì đói khi nào ăn khi đó, bạn nên tập cho mình thói quen ăn đúng giờ. Việc tưởng nhỏ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Sau khi thức ăn đi vào cơ thể, chúng cần có một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa. Cơ thể cũng cần có thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng trong các món ăn. Việc lên lịch cho từng bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
Lợi ích của việc ăn đúng giờ
Nhiều người coi nhẹ việc ăn uống đúng giờ mà không biết rằng ăn đúng giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất một cách tối đa. Với những người ăn uống thất thường, thậm chí là bỏ bữa có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra việc ăn không đúng bữa, đúng giờ giấc còn có khả năng làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học, đồng thời tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa, ăn tối
Bữa sáng
Sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi, lúc này cơ thể cần nạp thêm nhiên liệu để có sức khỏe bắt đầu một ngày mới. Nhiều người thường ăn sáng muộn, ăn sáng qua loa thậm chí là bỏ bữa sáng vì bận rộn hoặc vì lo tăng cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng bạn không nên nhịn ăn sáng. Bên cạnh đó, thời gian lý tưởng nhất cho bữa sáng là từ 7 – 8 giờ. Trường hợp bạn dậy sau 8 giờ thì nên ăn sáng trước 10 giờ.
Nếu ăn sáng sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào lúc 3 giờ chiều. Nó khiến bạn có xu hướng ăn nhẹ chút gì đó và khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối.
Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Bữa trưa
Thời điểm thích hợp nhất cho bữa trưa là 12 giờ 30 – 14 giờ. Tốt nhất là ăn trưa vào lúc 13 giờ và không ăn sau 16 giờ. Ăn trưa quá muộn khiến dạ dày khó chịu, mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Thời gian thích hợp để ăn bữa tối là từ 18 giờ - 21 giờ. Thích hợp nhất nên là lúc 18 giờ 30. Nếu vì công việc mà phải ăn muộn thì cũng nên ăn trước 22 giờ. Vào lúc nửa đêm bạn cần tránh ăn nhẹ vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ, hãy ăn tối trước 19 giờ.
Theo Khỏe và Đẹp
-
8 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí". -
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2. -
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh. -
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách. -
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam. -
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố. -
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó. -
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng… -
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội. -
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3. -
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái. -
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông. -
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại. -
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí. -
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây. -
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới. -
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép. -
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.
Tin mới nóng
