Ở nhà thời gian thoải mái, cứ nhắm giờ này mà ăn sẽ lợi cho sức khỏe
Thay vì đói khi nào ăn khi đó, bạn nên tập cho mình thói quen ăn đúng giờ. Việc tưởng nhỏ nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Sau khi thức ăn đi vào cơ thể, chúng cần có một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa. Cơ thể cũng cần có thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng trong các món ăn. Việc lên lịch cho từng bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.
Lợi ích của việc ăn đúng giờ
Nhiều người coi nhẹ việc ăn uống đúng giờ mà không biết rằng ăn đúng giờ sẽ giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất một cách tối đa. Với những người ăn uống thất thường, thậm chí là bỏ bữa có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra việc ăn không đúng bữa, đúng giờ giấc còn có khả năng làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học, đồng thời tác động tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa, ăn tối
Bữa sáng
Sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi, lúc này cơ thể cần nạp thêm nhiên liệu để có sức khỏe bắt đầu một ngày mới. Nhiều người thường ăn sáng muộn, ăn sáng qua loa thậm chí là bỏ bữa sáng vì bận rộn hoặc vì lo tăng cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng bạn không nên nhịn ăn sáng. Bên cạnh đó, thời gian lý tưởng nhất cho bữa sáng là từ 7 – 8 giờ. Trường hợp bạn dậy sau 8 giờ thì nên ăn sáng trước 10 giờ.
Nếu ăn sáng sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào lúc 3 giờ chiều. Nó khiến bạn có xu hướng ăn nhẹ chút gì đó và khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối.
Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Bữa trưa
Thời điểm thích hợp nhất cho bữa trưa là 12 giờ 30 – 14 giờ. Tốt nhất là ăn trưa vào lúc 13 giờ và không ăn sau 16 giờ. Ăn trưa quá muộn khiến dạ dày khó chịu, mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Thời gian thích hợp để ăn bữa tối là từ 18 giờ - 21 giờ. Thích hợp nhất nên là lúc 18 giờ 30. Nếu vì công việc mà phải ăn muộn thì cũng nên ăn trước 22 giờ. Vào lúc nửa đêm bạn cần tránh ăn nhẹ vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ, hãy ăn tối trước 19 giờ.
Theo Khỏe và Đẹp
-
1 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”. -
3 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo. -
5 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ. -
6 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết. -
8 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp. -
9 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng. -
9 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”. -
10 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng. -
14 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. -
23 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất -
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu. -
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì. -
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam. -
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì. -
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông. -
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây. -
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc. -
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
Tin mới nóng
