Tự tập gym và yoga tại nhà sai cách gây nguy hiểm sức khỏe
Lợi đâu chưa thấy, nhưng bạn có thể làm hỏng dáng, thậm chí là mắc bệnh thần kinh nếu tùy tiện tập thể dục và yoga tại nhà mà không màng hướng dẫn!
Chấn thương do tập gym sai cách
Tập gym đòi hỏi nhiều sức lực và năng lượng. Nó lại bao gồm các động tác vận động mạnh hay kết hợp với nhiều loại dụng cụ khác nhau. Việc tự tập luyện tại nhà thường không thể tránh khỏi các sai lầm, các lỗi trong luyện tập. Và một hệ quả tất yếu là những chấn thương cơ thể:
- Không khởi động hoặc hởi động chưa kỹ: Dễ gây giãn cơ bất ngờ, đau và chấn thương các bộ phận trên cơ thể.
- Tập không theo kế hoạch: Lúc tập quá ít, lúc lại tập quá nhiều khiến cơ thể bị quá sức, thiếu hụt năng lượng, dễ bị ngất xỉu hoặc đau nhức các cơ, hiệu quả tập luyện cũng vì thế mà giảm hẳn.
- Ăn uống không có kế hoạch: Tập luyện cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý bởi thừa chất hoặc thiếu chất đều gây ảnh hưởng đến kết quả tập của bạn và nhất là ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Dừng lại đột ngột sau khi tập: Tương tự như việc không khởi động kỹ trước khi tập, việc này cũng dễ gây chấn thương cơ thể và khiến bạn bị hụt hơi, dễ bị mệt, ngất xỉu.
Nguy cơ mắc bệnh… tâm thần chỉ vì tự tập yoga
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện của y học cổ truyền phương Đông. Tập yoga không khó, tập sao cho đúng cách mới là khó. Bởi vậy, việc tự tập tại nhà, không hề có chuyên gia hướng dẫn không hề đơn giản chút nào. Nó không những không mang lại hiệu quả như mong muốn, trái lại còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta nữa:
- Trong yoga có những tư thế chống chỉ định với từng người tập: Người bị đau thắt lưng, trật khớp, thoát vị đĩa đệm nếu không tập đúng cách sẽ làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.
- Gây nên bệnh tâm thần: Yoga ở các cấp cao như thiền định, các prana luôn đòi hỏi phải tập đúng cách, bởi chỉ cần phạm những lỗi hay sự thay đổi rất nhỏ, nó có thể gây ra hậu quả rất nghiêm trọng là rối loạn tinh thần hoặc tâm thần.
Lời khuyên
Cách tốt nhất, các bạn nên đến các trung tâm tập luyện có uy tín để được hướng dẫn cụ thể, đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn muốn tập tại nhà, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia, thầy dạy và nhớ thực hiện theo đúng nguyên tắc để tránh các hậu quả nghiêm trọng nhé!
Tập gym đòi hỏi nhiều sức lực và năng lượng. Nó lại bao gồm các động tác vận động mạnh hay kết hợp với nhiều loại dụng cụ khác nhau. Việc tự tập luyện tại nhà thường không thể tránh khỏi các sai lầm, các lỗi trong luyện tập. Và một hệ quả tất yếu là những chấn thương cơ thể:
- Không khởi động hoặc hởi động chưa kỹ: Dễ gây giãn cơ bất ngờ, đau và chấn thương các bộ phận trên cơ thể.
- Tập không theo kế hoạch: Lúc tập quá ít, lúc lại tập quá nhiều khiến cơ thể bị quá sức, thiếu hụt năng lượng, dễ bị ngất xỉu hoặc đau nhức các cơ, hiệu quả tập luyện cũng vì thế mà giảm hẳn.
- Ăn uống không có kế hoạch: Tập luyện cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý bởi thừa chất hoặc thiếu chất đều gây ảnh hưởng đến kết quả tập của bạn và nhất là ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Dừng lại đột ngột sau khi tập: Tương tự như việc không khởi động kỹ trước khi tập, việc này cũng dễ gây chấn thương cơ thể và khiến bạn bị hụt hơi, dễ bị mệt, ngất xỉu.
Nguy cơ mắc bệnh… tâm thần chỉ vì tự tập yoga
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện của y học cổ truyền phương Đông. Tập yoga không khó, tập sao cho đúng cách mới là khó. Bởi vậy, việc tự tập tại nhà, không hề có chuyên gia hướng dẫn không hề đơn giản chút nào. Nó không những không mang lại hiệu quả như mong muốn, trái lại còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta nữa:
- Trong yoga có những tư thế chống chỉ định với từng người tập: Người bị đau thắt lưng, trật khớp, thoát vị đĩa đệm nếu không tập đúng cách sẽ làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.
- Gây nên bệnh tâm thần: Yoga ở các cấp cao như thiền định, các prana luôn đòi hỏi phải tập đúng cách, bởi chỉ cần phạm những lỗi hay sự thay đổi rất nhỏ, nó có thể gây ra hậu quả rất nghiêm trọng là rối loạn tinh thần hoặc tâm thần.
Lời khuyên
Cách tốt nhất, các bạn nên đến các trung tâm tập luyện có uy tín để được hướng dẫn cụ thể, đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Trong trường hợp bạn muốn tập tại nhà, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia, thầy dạy và nhớ thực hiện theo đúng nguyên tắc để tránh các hậu quả nghiêm trọng nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
35 phút trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
5 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
5 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
5 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
6 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
6 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
11 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
19 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
19 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
19 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
20 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
20 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước