5 món ăn nghe tưởng 'heathy' nhưng sự thật trái ngược
Rất nhiều người vẫn đinh ninh 5 "siêu thực phẩm" này đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật lại không như mơ.
1. Sữa chua chứa đường
Trung bình 1 cốc sữa chua chứa khoảng 30g đường - tương đương với lượng đường trong nguyên 1 thanh socola. Đó còn chưa kể nếu là loại sữa chua nhiều đường, thì độ ngọt có trong đó còn gấp hơn rất nhiều lần.
Tất nhiên trên thị trường, có một số loại đường trong sữa chua là do hoa quả tự nhiên nhưng hầu hết vị ngọt của chúng đều được nhà sản xuất thêm từ ngoài vào.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy chọn sữa chua nguyên chất và ăn nó cùng với trái cây. Đó sẽ là một lựa chọn thông minh để vừa tốt cho sức khỏe, lại thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt từ sữa chua nhé.
2. Sushi
Sushi là món ăn "đốn ngã" bao kẻ hâm mộ ẩm thực. Tuy nhiên khi bạn ăn quá nhiều sushi với cơm trắng chấm xì dầu, thật khó để kiểm soát chỉ số đường huyết và natri.
Để giải quyết cảm giác thèm thuồng này không khó. Hãy giảm bớt lượng cơm quấn quanh miếng sushi béo ngậy, thêm vào đó nhiều rau hơn, sau đó chấm với mù tạt xanh và nước tương một cách hợp lí, món ăn sẽ trở nên tuyệt vời. Cơn thèm nhanh qua, mà sức khỏe của bạn lại cực kỳ đảm bảo đúng không nào?
3. Thanh ngũ cốc Granola
Được quảng cáo rầm rộ rằng đây món ăn rất giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ heathy, nhưng thực chất Granola chỉ là đồ ăn vặt mang vị ngọt. Đừng để một chút yến mạch rắc trên thanh ngũ cốc đánh lừa trí thông minh của bạn, đặc biệt là khi thanh ngũ cốc ấy còn gắn thêm cả kẹo dẻo và socola dỗ dành vị giác, giúp bạn rất nhanh vượt qua cơn đói.
Nếu vẫn muốn sử dụng thanh ngũ cốc Granola, tốt nhất bạn hãy chọn loại chỉ chứa từ 6g đường trở xuống thôi nhé.
4. Nước uống vitamin
Nước là thứ thiết yếu trong cuộc sống, vitamin cũng vậy, nhưng khi chúng kết hợp với nhau thì lại không có nhiều lợi ích như ta vẫn nghĩ.
Để thay thế loại nước ngọt thơm mát nhưng chứa đầy nguy cơ làm hỏng sức khỏe này, bạn hãy chọn nước trắng tinh khiết thông thường. Hoặc nếu quá thèm vị hoa quả, hãy pha nước lọc với cam, chanh hoặc vài lá bạc hà. Vậy là bạn sẽ nhận được mọi vitamin cần thiết mà lại tuyệt đối sạch.
5. Hạt dẻ phết chocolate
Sữa, ca cao và quả phỉ là những gì "xanh, sạch" người ta thường liên tưởng khi nghe tới hạt dẻ phết socola. Nhưng sự thật, thành phần chính của món ăn trên chỉ có đường và dầu cọ. Và không may, cả hai thứ kể trên đều không bổ dưỡng.
Nếu so sánh hạt dẻ phết chocolate với một chiếc kem socola thông thường, đáng lo ngại khi chúng đều chứa lượng đường ngang ngửa nhau!
Vậy khi đã rõ về thành phần của món ăn vặt ngon miệng xưa nay bạn vẫn tưởng "heathy" ấy, việc của bạn tốt nhất là sử dụng bơ đậu phộng hay bơ hạnh nhân kết hợp hạt dẻ cho lành nhé.
Gia Khánh
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
5 giờ trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
17 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
21 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
22 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
23 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
1 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
1 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
2 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
2 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
2 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước