5 thực phẩm dưỡng nội tạng - giúp giảm cân giá rẻ, ăn lại ngon
Việc kiểm soát chế độ ăn uống không chỉ ở chuyện giảm cân, mà còn là một cách để nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng
Việc kiểm soát chế độ ăn uống không chỉ chuyện giảm cân mà còn là một cách để nuôi dưỡng" các cơ quan nội tạng, giúp lưu thông máu, giữ gìn thể chất và tâm hồn.
Vậy ăn như thế nào để vừa bồi bổ nội tạng lại vừa hỗ trợ giảm cân, nhất là với các chị em?
1. Rau xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như rau bó xôi, rau mùng tơi, rau ngót... chứa lượng calo rất thấp nhưng giá trị dinh dưỡng lại cao bất ngờ. Chúng chứa nhiều chất bổ sung như canxi, magiê, kali, axit folic và các chất dinh dưỡng khác...
Các loại rau lá xanh đậm này có tác dụng giải độc cơ thể, phòng chống ung thư, không gây gánh nặng cho cơ thể nên rất tốt cho cơ quan nội tạng. Các chị em có thể sử dụng thường xuyên để nhận về những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe.
2. Khoai lang
Thay vì ăn khoai tây, chị em hãy ăn nhiều khoai lang để tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn và góp phần vào thành công của việc giảm cân.
Mặc dù khoai tây cung cấp một số kali và chất xơ, nhưng khoai lang lại có nhiều dinh dưỡng hơn như protein, chất xơ, vitamin A… Không những thế, khoai lang còn có lượng calo thấp nên bạn sẽ yên tâm hơn, không lo nó ảnh hưởng đến cân nặng.
3. Rong biển
Rong biển là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nhưng thường bị mọi người bỏ qua. Rong biển giàu iốt, là chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ tuyến giáp của mỗi người.
4. Táo
Táo rất giàu hoạt chất flavonoid, có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể, đồng thời chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tăng glucose vào cơ. Chính vì vậy, táo giúp giảm cân, giải phóng năng lượng hiệu quả.
Chưa kể táo giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2, sỏi mật và cải thiện hệ miễn dịch. Chất acid malic có trong táo còn có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn.
5. Quả óc chó
Quả óc chó không chỉ có lợi cho người ăn chay mà còn tốt cho tất cả mọi người. Thứ quả này chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo tốt giúp nuôi dưỡng làn da và cân bằng nội tiết tố cho các chị em.
Theo nhiều nghiên cứu, hạt óc chó còn đứng đầu trong danh sách các loại hạt có ích cho tim mạch nữa đấy!
An Chi
Theo Vietnamnet
-
8 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
11 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
18 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
19 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
22 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước