3 bài tập đơn giản giúp bạn 'thổi bay' mỡ thừa trong cơ thể

Thứ hai, 02/07/2018 08:00

Duy trì tập những động tác này trong khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Chạy bộ

Đi bộ hay chạy bộ là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả cho mọi người. Bên cạnh mục tiêu giảm cân nhanh chóng thì chạy bộ còn là phương pháp giúp mọi người cải thiện sức khỏe tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái, minh mẫn.

Đạp xe

Một giờ đạp xe có thể giúp bạn tiêu hao 300 calo. Đạp xe không chỉ giúp chị em đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà đây còn là phương pháp giúp chị em giảm mỡ đùi và săn chắc cơ bắp, tăng cường quá trình tuần hoàn máu.

Tập tạ

Khi nói đến tập tạ, nhiều bạn nữ cho rằng tập tạ sẽ làm cho bắp tay to ra như nam giới nhưng điều đó hoàn toàn sai. Tập tạ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2 và giảm cân hiệu quả.

Khỏe đẹp

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ

Theo Vietnamnet

Chủ đề:

Tập gym

tập thể dục

giảm cân

Bình luận (0)

9X ngáo đá dùng dao truy đuổi bố mẹ ruột

Lực lượng Công an Thừa Thiên - Huế đã bắt giữ thành công đối tượng ngáo đá dùng dao truy đuổi đòi giết bố mẹ ruột.

Tai nạn liên hoàn trên Đại lộ Thăng Long, hai vợ chồng tử vong

Vụ tai nạn liên hoàn giữa 3 ô tô và 1 xe máy trên đại lộ Thăng Long khiến 2 vợ chồng đi xe máy tử vong.

Trưởng ban chuyên án lý giải nữ sinh bị giam 2 ngày không kịp giải cứu

Trưởng ban chuyên án, Công an tỉnh Điện Biên lên tiếng việc nữ sinh Cao Mỹ Duyên bị giam giữ 2 ngày không kịp giải cứu.

Tai nạn liên hoàn trên Đại lộ Thăng Long, một phụ nữ đứt lìa cánh tay

Ngày 21/2, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng giữa 4 xe ô tô và 1 xe máy đã xảy ra khiến người điều khiển xe máy bị đứt lìa tay, trọng thương.

Đà Nẵng: Xác định đối tượng chuyên tạt keo 502 vào phụ nữ đi đường

Sáng 21/2, Công an quận Cẩm Lệ, Đà Nẵng xác nhận đã làm rõ đối tượng nhiều lần tạt chất lỏng gây bỏng nhẹ vào phụ nữ đi đường, khiến người dân lo lắng, hoang mang.

Bình Thuận: Có thêm nghi can vụ nhân viên cây xăng bị giết

Ngoài hung thủ trực tiếp gây án còn xuất hiện thêm một người mặc áo khoác đen.

Gió mùa Đông Bắc tràn về, Hà Nội sắp mưa rét

Do ảnh hưởng của không khí lạnh, từ ngày mai (22/2), ở các tỉnh phía Đông Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa, mưa rào và có nơi có giông. Thời tiết Hà Nội từ ngày mai có mưa, trời rét về đêm và sáng.

Mâu thuẫn khi 'tán gái', nam sinh lớp 12 gây trọng án

Long tán tỉnh bạn gái của Kiên, vì việc này mà giữa hai bên đã xảy ra mâu thuẫn và hẹn gặp nhau 'giải quyết'...

'Góc nhìn thẳng' việc điều tra vụ án hiếp dâm, sát hại nữ sinh viên ở Điện Biên

Nhiều người lên án, đổ lỗi cho Công an để cho nạn nhân bị sát hại dã man, thậm chí họ còn "dạy" Công an phải làm như thế nào trong khi không hề biết về nguyên tắc nghiệp vụ...

'Siêu máy bay' chuyên chở xe của Tổng thống Mỹ đáp xuống Nội Bài có gì đặc biệt?

Siêu máy bay vận tải Boeing C-17 Globemaster III chở thiết bị và chiếc trực thăng Marine One (VH-60N) sau khi đáp xuống sân bay Nội Bài đã rời đi ngay sau đó.

Vụ kiện ông chủ cà phê Trung Nguyên: Ông Vũ nói với bà Thảo 'Tôi chưa bao giờ sai với cô'

Trong phiên tòa buổi chiều, ông Vũ rất nhiều lần lớn tiếng bức xúc. Ông từ chối đọc lá thư của các con mà phía bà Thảo mang đến. "Tôi chưa bao giờ sai với cô điều gì cả", ông nói.

Vụ nữ sinh giao gà: Thủ tướng đề nghị áp dụng hình phạt nghiêm khắc

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc vừa có ý kiến đối với vụ án nữ sinh Cao Thị Mỹ Duyên bị hãm hiếp, giết hại tại tỉnh Điện Biên trong dịp Tết Âm lịch vừa qua.

3 tiếng dỡ hàng từ 'ngựa thồ' của Tổng thống Mỹ ở sân bay Nội Bài

Sau hơn 3 tiếng bốc dỡ hàng hóa, chiếc máy bay vận tải quân sự C-17 cất cánh rời sân bay Nội Bài lúc 16h15 chiều nay.

Việt kiều bị tạt axit ngày Tết: Đôi mắt bị tổn thương nặng

Nam Việt kiều bị tạt axit ngày Tết ở huyện Bình Sơn (Quảng Ngãi) bị bỏng 90% gương mặt, mắt không thể mở hoàn toàn và thị lực chỉ còn khoảng 15-20%.

Lý do bên trong cuộc tranh cãi nảy lửa sự kiện Công an Điện Biên nhận thưởng vụ nữ sinh giao gà bị sát hại chiều 30 Tết

Cơ quan Công an tỉnh Điện Biên tổ chức khen thưởng những cá nhân tham gia phá chuyên án nữ sinh đi giao gà bị hãm hiếp, giết chết chiều 30 Tết khiến dư luận tranh luận nảy lửa.

Vụ nữ sinh giao gà bị sát hại: Kẻ chủ mưu thản nhiên đi ăn phở, còn cùng mọi người suy đoán hung thủ là ai

Sau khi gây án và bị triệu tập nhiều lần, Công vẫn thản nhiên đi ăn phở hằng ngày và còn cùng mọi người suy đoán xem kẻ nào mới là hung thủ đích thực sát hại cô gái.

Đôi nam nữ nhảy xuống hồ sau cuộc cãi vã, 1 người tử vong

Phát hiện có người rơi xuống hồ điều hòa, người dân đã hô hoán lực lượng chức năng đến cứu nhưng bất thành.

Vụ hai nữ sinh Đắk Lắk 'mất tích': Bỏ nhà đi vì... bị mẹ thu điện thoại?

Theo vị Trưởng Công an xã Ea Nuôl, huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), cơ quan chức năng đã tìm thấy 2 nữ sinh "mất tích" tại một căn nhà hoang. Bước đầu xác định 2 nữ sinh này tự bỏ nhà đi.

Bí ẩn con số 1449 trên mặt tiền ngôi nhà cổ tại Phan Thiết

Nhiều người dân không khỏi thắc mắc về con số 1449 được đắp bằng xi măng ở vị trí trang trọng ngay chính giữa mặt tiền biệt thự cổ có ghi năm xây dựng 1923 tại Phan Thiết (Bình Thuận).

'Giấy trắng mực đen' tố Á hậu trong cuộc thi sắc đẹp bán dâm giá nghìn đô

Từng trả lời trên truyền hình là bản thân không có hành vi bán dâm, trên người vẫn mặc quần áo, chỉ nói 2 - 3 câu thì công an ập vào, tuy nhiên, tại Bản kết luận điều tra của công an TP.Hồ Chí Minh khẳng định, Á hậu T.D đang thực hiện hành vi bán dâm thì bị bắt.

Sự xảo quyệt của chủ mưu vụ nữ sinh giao gà: Ít nhất 2 lần bị triệu tập nhưng vẫn được thả về

Tất cả những lời khai về quá trình gây án cũng như các thủ đoạn tinh vi nhằm xóa dấu vết, tẩu tán vật chứng của nhóm 5 đối tượng đã khiến cho tất cả mọi người cảm thấy phẫn nộ.

Mẹ của nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên lên tiếng trong sự đau khổ tột cùng!

Theo mẹ đẻ nạn nhân, trước mắt gia đình chỉ mong cơ quan pháp luật sớm xác định rõ các hung thủ để xử lí đúng người, đúng tội theo quy định.

Vụ nổ ở gia đình Thanh Hóa có 9 người: Ghét anh, em trai gài mìn

Chiều tối nay, Công an tỉnh Thanh Hóa thông tin đã bắt giữ người em trai vụ nổ mìn ở gia đình có 9 người hôm mùng 5 tết.

Tâm sự đau xót của bố mẹ nghi phạm trẻ nhất vụ nữ sinh giao gà bị sát hại

Bố nghi phạm Lường Văn Lả cho biết vì biết con nghiện nên gia đình theo sát con 24/24, mặc dù nghiện nhưng Lả vẫn rất ngoan ngoãn, không cãi lại cha mẹ nửa lời. Dù theo dõi rất sát con trai, nhưng trong lúc gia đình lơ là vì bận chuẩn bị cơm Tết, Lả vờ cầm xẻng ra đồng để ra khỏi nhà rồi gây án.

Vụ nữ sinh giao gà bị sát hại: Hàng xóm ớn lạnh về thái độ hung thủ khi bị bắt

Sau khi gây án, Trần Văn Công, một trong 5 đối tượng bị khởi tố liên quan đến vụ sát hại nữ sinh bán gà ở Điện Biên, vẫn giữ thái độ thản nhiên đến ớn lạnh dù đã bị bắt.

Trước khi hãm hiếp - sát hại nữ sinh giao gà ở Điện Biên, Bùi Văn Công và chiếc xe tội lỗi đã gây tai nạn ngày 28 Tết

Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip ghi lại cảnh Bùi Văn Công gây tai nạn với một chiếc xe ô tô vào ngày 28 Tết.

Hà Tĩnh: Vừa về quê sau 20 năm đi xuất khẩu lao động, người phụ nữ nghi bị chồng sát hại

Công an xã Cương Gián (huyện Nghi Xuân, Hà Tĩnh) đang tạm giữ ông Lê Hải Châu (SN 1958) vì nghi liên quan đến cái chết của vợ ông này.

Thêm 29 bé trai Hưng Yên bị sùi mào gà do nong bao quy đầu tại nhà nữ y sĩ

Sau 4 tháng điều tra, cơ quan công an tỉnh Hưng Yên xác định có thêm 29 bé trai bị sùi mào gà sau nong bao quy đầu tại nhà y sĩ Hiền.

4 nghi vấn trong vụ nữ sinh giao gà bị giết

Trách nhiệm của cơ quan chức năng trong việc pháp y tử thi và tìm kiếm nạn nhân mất tích là 2 trong 4 nghi vấn được dư luận đặt ra về vụ án nữ sinh giao gà bị sát hại, hiếp dâm.

Nữ sinh giao gà bị sát hại: Xã bất ngờ vì kẻ chủ mưu 'nghiện nhưng ngoan'

Bùi Văn Công - kẻ chủ mưu gây ra vụ án mạng khiến nữ sinh Cao Mỹ Duyên tử vong được chính quyền địa phương nhận xét là đối tượng "ngoan".

Ném hành lý như ném gạch, nhân viên sân bay Đà Nẵng bị cảnh cáo

Hai nhân viên sân bay Đà Nẵng ném hành lý như ném gạch bị cảnh cáo vì có hành vi không phù hợp đối với hàng hóa ký gửi của hành khách.

Hà Tĩnh: Người mẹ bị nghịch tử đánh chấn thương sọ não đã tử vong

S0au một tuần cấp cứu chấn thương não tại bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) vì bị con trai đánh, chiều tối ngày 18/2, bà Nguyễn Thị L. (SN 1966, trú xã Cẩm Quan, huyện Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) đã tử vong.

Mức án nào cho 5 bị can sát hại nữ sinh đi giao gà?

Cả 5 bị can liên quan vụ án đều khai nhận hành vi Hiếp dâm đối với nữ sinh 22 tuổi. Tuy nhiên, đến thời điểm này chỉ có 3 người bị khởi tố về hành vi trên. Lường Văn Hùng và Lường Văn Lả chỉ bị khởi tố về hành vi Giết người.

Nghỉ giỗ Tổ Hùng Vương, 30/4, 1/5 như nghỉ Tết

Người lao động sẽ được nghỉ tổng cộng 8 ngày dịp giỗ Tổ Hùng Vương, 30/4 và 1/5.

Tướng công an lý giải việc khai quật thi thể nữ sinh giao gà bị giết

Giám đốc Công an tỉnh Điện Biên lý giải việc khai quật, khám nghiệm lại tử thi nữ sinh Cao Mỹ Duyên bị giết sau khi mất tích vào ngày 30 Tết.

Clip gây bức xúc: Nhân viên sân bay Đà Nẵng ném hành lý của khách

Cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi, bức xúc về clip việc nhân viên dịch vụ mặt đất tại Sân bay quốc tế Đà Nẵng liên tục ném hành lý ký gửi từ máy bay vào xe đẩy.

Nữ sinh bị giết ở Điện Biên: Chưa thể xác định nạn nhân mang thai

Cơ quan điều tra chờ kết luận của cơ quan khoa học về việc nữ sinh Cao Mỹ Duyên (SN 1997, ở xã Thanh Hưng, huyện Điện Biên) trước khi bị sát hại có thai hay không.

Nhiều tình tiết mới trong vụ tạt axit, cắt gân chân

Một người dân chứng kiến cho biết, lúc này khi Nghiêm vừa thấy người anh ruột Võ Duy Hoàng liền nói: "Sao anh làm vậy với em". Tuy nhiên Hoàng không trả lời câu hỏi này.