Chế độ ăn kiêng 4321 dành cho các nàng ăn thỏa thích mà không lo béo
Chế độ ăn kiêng 4321 giúp bạn vẫn có thể ăn thỏa thích mà vẫn có được vóc dáng thon gọn.
Chế độ ăn kiêng 4321 là chế độ ăn kiêng sinh ra cho các quý cô mê làm đẹp nhưng muốn ăn uống "thả phanh", "no nê.
Hiện nay có rất nhiều bạn gái băn khoăn không biết phải ăn uống thế nào để không béo và giảm cân hiệu quả. Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân trên mạng với chế độ khắc nghiệt khiến ai cũng lo ngại việc thực hiện theo.
Tuy nhiên, thật khó để có thể duy trì lâu dài chế độ ăn uống này. Thông thường, khi ngừng chế độ ăn kiêng, bạn gái sẽ bị tăng cân trở lại.
Chế độ ăn kiêng 4321 giúp bạn vẫn có thể ăn thỏa thích mà vẫn có được vóc dáng thon gọn.
Chế độ ăn kiêng 4321 là gì?
Đó là không ăn gì trong 4 tiếng trước khi đi ngủ, tỷ lệ dinh dưỡng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là 3: 2:1
Bữa sáng: Cần ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng dinh dưỡng nhất, phong phú nhất, cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng đường, lipid và chất đạm.
Bữa trưa: Ăn trong khoảng thời gian từ 6-7 phút.
Bữa tối: Chỉ nên ăn rau, trái cây. Bạn nên ăn các loại trái cây như kiwi, táo, cà chua và ổi nhưng kết hợp với cả rau, đừng ăn mình trái cây vì nó có nhiều đường.
Cần loại trà sữa, bít tết, các thực phẩm nhiều đường ra khỏi danh sách thực phẩm ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn bất cứ đồ ăn gì trước khi đi ngủ 4 tiếng.
Ăn gần lúc đi ngủ khiến thực phẩm không được tiêu hóa hết, dẫn tới dư thừa calo và tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ cũng gây ra đầy hơi, khó tiêu, khó ngủ.
Lý do nên giảm cân bằng trái cây?
Trái cây và rau củ giúp tăng cường nhu động ruột và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Đối với bữa sáng và bữa trưa, các chất dinh dưỡng như tinh bột, protein và chất béo được cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Buổi tối cần ăn nhiều trái cây, rau củ để cảm thấy no lâu hơn, lại tăng cường nhu động ruột, giúp bạn giảm táo bón.
Hiệu quả giảm cân có liên quan mật thiết đến vấn đề thể lực và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống. Bạn có thể thử nhiều phương pháp giảm cân để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình.
Theo Khỏe và Đẹp
-
21 phút trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
2 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
4 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
7 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
10 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
19 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
20 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
21 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
21 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
2 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
26 phút trước