Mẹ Hà Nội trình làng bộ sưu tập cơm đĩa 'tiêu chí 3 đẹp', hấp dẫn như tác phẩm nghệ thuật
Chị Khánh Huyền chia sẻ, một bữa ăn đẹp không chỉ về hình thức, nội dung mà đẹp cả về chất lượng, như vậy mới mang lại một sức khỏe tốt – một thân hình hoàn hảo.
Khoảng nửa năm trước, chị Nguyễn Thị Khánh Huyền (45 tuổi, sống và làm việc tại Hà Nội) bắt đầu yêu thích và tìm hiểu về chế độ ăn sạch sống khỏe nhằm cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, chị còn mong muốn giúp đỡ con trai xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện nhằm giảm mỡ toàn thân.
Chế độ ăn sạch sống khỏe được coi như một phương pháp ăn kiêng. Thời gian đầu theo đuổi, chị Huyền gặp chút khó khăn trong cách tính calories cho các bữa ăn trong ngày. Sau một thời gian tự tìm hiểu, chị biết rằng "ngày tập thể thao và vận động nhiều thì nạp nhiều và ngược lại".
Để các bữa ăn không bị trùng lặp, chị rất chịu khó đổi món nhằm kích thích vị giác. Theo chị, một bữa ăn không chỉ ngon mà còn phải đẹp. Bữa ăn "đẹp" không chỉ về hình thức (trang trí), nội dung (món ăn gì) mà "đẹp" cả về chất lượng (hương vị), như vậy mới mang lại một sức khỏe tốt – một thân hình hoàn hảo.
Mỗi ngày, chị Huyền vẫn đều đặn ăn 3 bữa, chỉ khác ở nguồn thực phẩm sử dụng trong từng bữa. Nguồn dinh dưỡng chính cung cấp cho cơ thể mà chị sử dụng, bao gồm: Đạm, chất béo, tinh bột và rau củ quả. Trong đó ưu tiên ăn nhiều rau, một ít tinh bột có chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và khoảng 300gr đạm chia đều cho từng bữa.
Trung bình mỗi ngày, chị nạp khoảng 1200 calories nếu không tập luyện và khoảng 2000 calories nếu tập luyện thể thao. Sau khoảng 15 ngày, con trai xuống được 5kg, tăng cơ và giảm kha khá lượng mỡ toàn bộ cơ thể. Còn cá nhân chị cảm nhận cơ thể đẹp và săn chắc hơn, đặc biệt trẻ hơn rất nhiều.
Cả gia đình chị đều tỏ ra ủng hộ, thích thú chế độ ăn sạch sống khỏe, lành mạnh này. Hàng ngày, mọi người cùng tham gia tập luyện thể thao từ 30 đến 60 phút kết hợp với chế độ ăn hợp lý nên sức khoẻ đều đảm bảo.
Theo kinh nghiệm của chị Huyền, nếu muốn có một cơ thể khoẻ mạnh và hoàn hảo, điều quan trọng nhất cần phải nắm chắc kiến thức thực phẩm và có chế độ tập luyện phù hợp. Qua đó, bạn mới có thể xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với bản thân.
Hiện mỗi ngày, chị đều chịu khó thay thực đơn để tránh gây nhàm chán, cũng như chăm chỉ vào bếp tự mình chế biến đồ ăn cho bản thân và cả nhà thưởng thức. Các món ăn được chị trình bày biện đều đáp ứng tiêu chí "3 đẹp", nhìn trông chẳng khác nào những tác phẩm nghệ thuật.
Dĩnh Anh (Ảnh NVCC)
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 giờ trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
10 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
11 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
11 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
12 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
16 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
17 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
18 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
20 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
21 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
21 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
22 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
22 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
1 ngày trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
1 ngày trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
1 ngày trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước