8 “không” sau sinh bà mẹ nào cũng cần biết

Sau ca sinh nở, sức khỏe của mẹ bị giảm sút nghiêm trọng do mất nhiều máu và mệt mỏi vì phải vật vã với cơn đau chuyển dạ. Vì vậy việc chăm sóc sau sinh là vô cùng quan trọng và cần thiết. Sản phụ sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và có nhiều thời gian để nghỉ ngơi.

Tuy nhiên ngay cả với việc bổ sung dưỡng chất cũng cần có một số nguyên tắc nhất định. Dưới đây là 8 điều không nên làm với sản phụ sau sinh:

Không uống quá nhiều thuốc bổ

Sau sinh, sản phụ thường được người thân trong gia đình tẩm bổ cho rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là thuốc bổ với hy vọng nhanh phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn gây ra những rắc rối bởi dùng thuốc bổ quá nhiều có thể gây béo phì, rối loạn chuyển hóa chất béo và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Việc mẹ hấp thụ quá nhiều chất béo cũng khiến em bé có nguy cơ béo phì, rối loạn chức năng hệ tiêu hóa, gây bệnh tiêu chảy… thông qua nguồn sữa mẹ.

Sau sinh, mẹ không nên tẩm bổ quá mức sẽ không có lợi cho sức khỏe. (ảnh minh họa)

Không được ăn chay

Thông thường trong thời gian mang thai, phụ nữ thường tăng khá nhiều cân nên nóng lòng muốn giảm cân sau sinh và sẽ ngay lập tức tìm đến một chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên thực tế nếu làm thế sẽ mang lại tác hại lớn cho sức khỏe sản phụ đồng thời cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú.

Phụ nữ tăng cân khi mang thai chủ yếu là lượng chất béo và nước và chắc chắn sẽ giảm dần nếu cho con bú đều đặn. Vì vậy, mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung 2.800 kcal mỗi ngày để đảm bảo việc phục hồi sức khỏe và cho con bú.

Không lười uống nước

Nhiều người có quan niệm sau sinh uống nước nhiều sẽ bị sổ bụng tuy nhiên đây là điều hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia, sau ca sinh nở, người mẹ thường mất rất nhiều mồ hôi, cộng với việc mất máu và lại cho con bú ngay nên rất cần uống đầy đủ nước. Việc uống nhiều nước cũng rất có lợi cho nguồn sữa, giúp sữa nhanh về và dồi dào hơn. Vì vậy mẹ cần nhớ bổ sung đều đặn 2,5-3 lít nước mỗi ngày.

Không ăn uống khô khan

Quan niệm xưa cho rằng sản phụ sau sinh chỉ được ăn thịt, cá kho khô để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và rất dễ khiến em bé bị tiêu chảy tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Các chuyên gia luôn khuyến khích sản phụ nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và chỉ cần lưu ý ăn chín uống sôi là được.

Không nên ăn gia vị cay nóng

Những gia vị cay nóng cho vào đồ ăn có thể khiến người bị lở loét miệng, táo bón và cả bệnh trĩ. Hành động này cũng ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa cho con bú. Do đó, chế độ ăn của người mẹ khi mang thai cần thanh mát đặc biệt là trong vòng 5-7 ngày sau sinh, nên ăn nhiều rau xanh, cơm, thịt, cá, trứng… và tránh ăn tỏi, ớt, tiêu…

Những gia vị cay nóng cho vào đồ ăn có thể khiến người bị lở loét miệng, táo bón và cả bệnh trĩ. (ảnh minh họa)

Không nên ăn nhiều bột ngọt

Để cơ thể hấp thụ kẽm tốt nhất cho sự phát triển của trẻ thông qua sữa mẹ, chị em nên hạn chế ăn bột ngọt. Mẹ ăn quá nhiều bột ngọt có thể đi qua sữa mẹ và đi trực tiếp vào cơ thể bé. Khi cơ thể bé dư thừa lượng sodium glutamate có trong bột ngọt sẽ dẫn đến việc thiếu kẽm, làm bé chán ăn, thậm chí còn gây suy sụp tinh thần, chậm phát triển về mọi mặt.

Không nên bổ sung nhân sâm sớm

Nhân sâm có chứa hoạt chất có thể sản xuất ra chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh của con người, gây mất ngủ, khó chịu, mệt mỏi và nhiều phản ứng bất lợi khác. Mẹ sau sinh sử dụng quá nhiều nhân sâm có thể dẫn đến khó ngủ và ảnh hưởng đến sự phục hồi sau sinh. Thêm nữa, mẹ dùng nhiều nhân sâm cũng có thể khiến các mạch máu bị tổn thương, thậm chí khiến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ đẻ lâu lành. Vì vậy trong 1 tuần đầu sau sinh, chị em nên hạn chế thực phẩm bổ dưỡng này.

Không nên ăn nhiều sô cô la

Bà mẹ sau sinh nếu ăn quá nhiều sô cô la sẽ phải chịu những tác động tiêu cực. Nguyên nhân là bởi trong sô cô la có chứa một lượng caffeine đi qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé, có thể gây tổn hại hệ thần kinh, tim mạch, tăng lượng nước tiểu và kết quả là làm cho em bé khó tiêu,  mất ổn định giấc ngủ và khóc nhiều.

Bà mẹ ăn nhiều sô cô la cũng ảnh hưởng đến sự thèm ăn, tăng chất béo và thiếu những dinh dưỡng thiết yếu và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phục hồi sau sinh.

Theo eva/ khám phá