Cẩn thận với 5 cách giảm vòng eo có hại cho sức khỏe
Là phụ nữ, ai cũng mong có vòng eo thon thả, nhưng đừng vì để giảm vòng eo nhanh chóng mà chị em vô tình thực hiện những hành động có hại cho sức khỏe như sau.
1. Thực hiện động tác gập bụng càng nhiều càng tốt
Nếu bạn là một trong số những người thuộc nằm lòng nguyên tắc cần giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó thì đây là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.
Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Tốt nhất, bạn cần tập đồng đều cả cơ thể để giảm mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng.
2. Nhịn đói
Một trong những bí quyết “nguy hiểm” và kém tác dụng nhưng lại được nhiều chị em ứng dụng nhiều nhất chính là nhịn ăn. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm được một vài cm.
Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến hạ đường huyết, ngất xỉu... Sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này lại vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên nhanh chóng.
2. Kiêng hoàn toàn tinh bột
Chế độ ăn kiêng low-carb đem đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân, dẫn đến việc nhiều người tin rằng càng kiêng tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy chọn lọc những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua xay xát chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… để vừa giảm vòng eo lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể
3. Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ
Các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe nên chế độ ăn các món luộc thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.
Thế nhưng, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách thái quá, thậm chí còn gây ra suy dinh dưỡng, hạ đường huyết.
4. Dùng thuốc giảm cân
Không có nhiều thời gian đầu tư cho việc tập luyện thể thao hoặc muốn giảm vòng eo nhanh chóng mà không cần bỏ nhiều sức, nhiều chị em đã tiếp cận và sử dụng thuốc giảm cân.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ đều không đủ tiêu chuẩn an toàn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ (FDA). Việc giảm cân nhờ thuốc thường đi liền cảm giác mệt mỏi, mất nước và suy kiệt năng lượng trong cơ thể chứ không có tác dụng giảm mỡ bụng. Quan trọng hơn cả, ngay sau khi ngưng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên khiến bạn khó cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng trở lại trọng lượng cũ nhanh chóng và vòng bụng cũng vì vậy mà tăng lên.
Nếu bạn là một trong số những người thuộc nằm lòng nguyên tắc cần giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó thì đây là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.
Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Tốt nhất, bạn cần tập đồng đều cả cơ thể để giảm mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng.
2. Nhịn đói
Một trong những bí quyết “nguy hiểm” và kém tác dụng nhưng lại được nhiều chị em ứng dụng nhiều nhất chính là nhịn ăn. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm được một vài cm.
Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến hạ đường huyết, ngất xỉu... Sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này lại vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên nhanh chóng.
2. Kiêng hoàn toàn tinh bột
Chế độ ăn kiêng low-carb đem đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân, dẫn đến việc nhiều người tin rằng càng kiêng tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy chọn lọc những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua xay xát chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… để vừa giảm vòng eo lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể
3. Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ
Các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe nên chế độ ăn các món luộc thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.
Thế nhưng, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách thái quá, thậm chí còn gây ra suy dinh dưỡng, hạ đường huyết.
4. Dùng thuốc giảm cân
Không có nhiều thời gian đầu tư cho việc tập luyện thể thao hoặc muốn giảm vòng eo nhanh chóng mà không cần bỏ nhiều sức, nhiều chị em đã tiếp cận và sử dụng thuốc giảm cân.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ đều không đủ tiêu chuẩn an toàn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ (FDA). Việc giảm cân nhờ thuốc thường đi liền cảm giác mệt mỏi, mất nước và suy kiệt năng lượng trong cơ thể chứ không có tác dụng giảm mỡ bụng. Quan trọng hơn cả, ngay sau khi ngưng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên khiến bạn khó cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng trở lại trọng lượng cũ nhanh chóng và vòng bụng cũng vì vậy mà tăng lên.
Theo Trí thức trẻ
-
2 giờ trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
5 giờ trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
16 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
20 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
21 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
23 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
1 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
1 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
2 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
2 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
2 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước