Thực phẩm ‘thần thánh’ đốt cháy mỡ nhanh, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Dưới đây là những thực phẩm thần thánh vừa giàu dinh dưỡng, vừa đốt cháy mỡ nhanh mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Mỗi lần nhìn thấy một siêu mẫu bạn có thể tự hỏi làm thế nào họ có được bụng phẳng và chân thon?. Câu trả lời nằm ở chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, thiếu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tim, mất thẩm mỹ. Nhưng bạn cần phải ngừng tra tấn bản thân với chế độ ăn kiêng quá mức chỉ để giảm mỡ bụng vì nó không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Nếu bạn muốn vừa xinh vừa khỏe mạnh, hãy đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng nhé!.
1. Dầu ôliu nguyên chất
Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (chất béo bão hòa) đồng thời làm giảm hormone gây stress, (loại hormone ảnh hưởng đến tăng cân).
Dầu ô liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khoẻ khi đun nóng, vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn nên ăn dầu ô liu trực tiếp khi dạ dày rỗng. Nếu quá khó ăn, hãy thêm một muỗng dầu ô liu vào salad hoặc súp trước khi ăn.
2. Táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một thực phẩm lý tưởng để đốt mỡ bụng.
Để có được kết quả như ý, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Tác dụng đốt mỡ sẽ tăng gấp đôi khi bạn ăn bột yến mạch kèm với lát táo lúc dạ dày trống rỗng.
3. Cá biển
Axit béo omega-3 có tác dụng loại bỏ lượng chất béo dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá bơn và cá hồng….
4. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất (kali, canxi, magiê..). Hơn nữa, chuối chứa hàm lượng tinh bột cao, tạo cảm giác no cho bạn. Một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân gian khổ của bạn.
Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn.
Lưu ý: Những người bị đau dạ dày không nên ăn chuối khi đói bởi chuối khiến bụng cồn cào, đầy hơi.
5. Cam, quýt
Cam, quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Bạn nên ăn cam, nho, quýt, và nước chanh giữa các bữa ăn.
6. Hải sản
Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo đơn bão hòa giúp bạn tránh được sự tích tụ chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn.
7. Dưa hấu
Dưa hấu giàu nước và kali, vừa tạo cảm giác no ảo vừa cung cấp nước cho cơ thể.
8. Quả óc chó và hạnh nhân
Cả hai đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.
Thêm óc chó, hạnh nhân vào salad hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.
9. Bơ
Nhiều người thích ăn bơ không chỉ vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, làm giảm cảm giác đói, từ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân.
10. Hạt diêm mạch Quinoa
Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo kiểm soát sự thèm ăn và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E.
Đó là một thay thế tuyệt vời cho gạo, hạt diêm mạch Quinoa sẽ ngon hơn khi kết hợp với rau và thịt.
11. Cà chua
Cà chua làm giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn sống, làm nước ép cà chua hoặc thêm cà chua vào salad.
12. Quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi, việt quất có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Không chỉ ngon mà những loại quả mọng này còn cho cảm giác no, chứa anthocyanins – một chất flavonoid có khả năng làm giảm chất béo và đường.
13. Cà phê xanh
Hạt cà phê xanh chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong hệ tiêu hóa, do đó, nó đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan khiến chất béo bị đốt cháy nhiều hơn.
Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói, và bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tích cực đối với bụng của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày nên cân nhắc cà phê trong chế độ ăn kiêng!
Ngoài việc đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần có một chế độ vận động, thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt chất béo cho cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo trong 30 phút chạy bộ.
Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến!
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
5 phút trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
11 phút trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
1 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
1 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
6 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
14 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
15 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
15 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
16 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
21 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
21 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
Tin tức mới nhất
-
7 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước