Uống thức uống này 2 lần/ngày, bạn sẽ vừa giảm cân vừa giảm mỡ
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ.
Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm chất béo
Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và giảm mỡ thừa. Nếu bạn đang đặt mục tiêu cho mình, hãy chọn giảm mỡ thừa thay vì giảm cân. Nếu chỉ chăm chăm giảm cân, rất có thể bạn sẽ mất nhiều thứ, bao gồm: chất béo, cơ bắp, chất lỏng... Điều này không thú vị chút nào vì nó khiến bạn không khỏe mạnh, mệt mỏi. Thậm chí nếu giảm cân theo kiểu mất nước thì bạn sẽ không những sinh ra mệt mỏi mà còn không được lâu dài và rất dễ tăng cân trở lại. Nếu muốn số cân nặng giảm đi mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, hãy quan tâm hơn đến việc giảm chất béo. Giảm chất béo vừa giúp trọng lượng cơ thể giảm xuống vừa giữ cơ bắp và giảm nguy cơ tăng cân trở lại.
Nếu chỉ giảm cân thông thường, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mất cơ. Mất cơ bắp làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó việc đốt cháy calo bị giảm xuống, từ đó sẽ dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu biết cách ăn uống khoa học và áp dụng các bài tập thể dục phù hợp, bạn sẽ có nhiều cơ hội đốt cháy calo để giảm chất béo mà vẫn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài, bạn vẫn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn có khối lượng cơ bắp nhiều và khỏe mạnh.
Thức uống giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Ngoài việc thực hiện những bài tập tim mạch để xây dựng cơ, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy calo, giảm mỡ, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ. Và dưới đây là hỗn hợp thức uống từ mật ong, quế và nước có tác dụng như vậy mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tác dụng tới cơ thể:
Mật ong là một chất chống oxy hóa do chất phytochemical, giúp trung hòa các gốc tự do. Còn quế có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu để thúc đẩy cơ thể tiêu hóa nó chứ không biến thành chất béo. Hơn nữa, khi kết hợp với mật ong và nước, quá trình tiêu hóa càng được đẩy mạnh, khả năng tích tụ thành chất béo cũng giảm đi.
Cách làm:
Trộn 1/2 muỗng cà phê quế với một chén nước nóng, sau đó để nguội. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ nguyên chất vào hỗn hợp quế với nước đã để nguội lúc trước. Như vậy là bạn đã có một hỗn hợp thức uống giảm béo rất công hiệu.
Cách dùng:
Bạn có thể uống hỗn hợp này vào 2 thời điểm trong ngày để đạt mục đích giảm mỡ, giảm cân của mình là trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ:
- Vào buổi sáng: Nên uống vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng để làm sạch cơ thể, tăng tốc hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và năng lượng của bạn cho tới tận bữa ăn trưa.
- Trước khi ngủ: Thức uống này có thể thay đồ ăn nhẹ trước khi ngủ nếu bạn cảm thấy đói vì nó có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu muốn, bạn vẫn có thể uống hỗn hợp này vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là giữa các bữa ăn và trước khi tập luyện thể dục.
- Giữa các bữa ăn: Trong ngày, có thời điểm bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn trong khi chưa đến bữa ăn chính, ví dụ như giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Lúc này bạn có thể uống mật ong, quế pha với nước để thay thế. Quế có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo, nhờ đó bạn cũng không rơi vào cái bẫy ăn uống với các thực phẩm không lành mạnh.
- Trước khi tập luyện: Đường trong mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để giúp bạn có nhiều năng lượng trong tập luyện. Quế lại có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất nên sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của những bài tập.
Tuy nhiên, mỗi thức uống có thể phù hợp với sức khỏe của mỗi người, vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì cũng nên hạn chế đồ uống này.
Theo Trí thức trẻ
Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và giảm mỡ thừa. Nếu bạn đang đặt mục tiêu cho mình, hãy chọn giảm mỡ thừa thay vì giảm cân. Nếu chỉ chăm chăm giảm cân, rất có thể bạn sẽ mất nhiều thứ, bao gồm: chất béo, cơ bắp, chất lỏng... Điều này không thú vị chút nào vì nó khiến bạn không khỏe mạnh, mệt mỏi. Thậm chí nếu giảm cân theo kiểu mất nước thì bạn sẽ không những sinh ra mệt mỏi mà còn không được lâu dài và rất dễ tăng cân trở lại. Nếu muốn số cân nặng giảm đi mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, hãy quan tâm hơn đến việc giảm chất béo. Giảm chất béo vừa giúp trọng lượng cơ thể giảm xuống vừa giữ cơ bắp và giảm nguy cơ tăng cân trở lại.
Nếu chỉ giảm cân thông thường, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mất cơ. Mất cơ bắp làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó việc đốt cháy calo bị giảm xuống, từ đó sẽ dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu biết cách ăn uống khoa học và áp dụng các bài tập thể dục phù hợp, bạn sẽ có nhiều cơ hội đốt cháy calo để giảm chất béo mà vẫn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài, bạn vẫn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn có khối lượng cơ bắp nhiều và khỏe mạnh.
Thức uống giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Ngoài việc thực hiện những bài tập tim mạch để xây dựng cơ, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy calo, giảm mỡ, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ. Và dưới đây là hỗn hợp thức uống từ mật ong, quế và nước có tác dụng như vậy mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tác dụng tới cơ thể:
Mật ong là một chất chống oxy hóa do chất phytochemical, giúp trung hòa các gốc tự do. Còn quế có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu để thúc đẩy cơ thể tiêu hóa nó chứ không biến thành chất béo. Hơn nữa, khi kết hợp với mật ong và nước, quá trình tiêu hóa càng được đẩy mạnh, khả năng tích tụ thành chất béo cũng giảm đi.
Cách làm:
Trộn 1/2 muỗng cà phê quế với một chén nước nóng, sau đó để nguội. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ nguyên chất vào hỗn hợp quế với nước đã để nguội lúc trước. Như vậy là bạn đã có một hỗn hợp thức uống giảm béo rất công hiệu.
Cách dùng:
Bạn có thể uống hỗn hợp này vào 2 thời điểm trong ngày để đạt mục đích giảm mỡ, giảm cân của mình là trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ:
- Vào buổi sáng: Nên uống vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng để làm sạch cơ thể, tăng tốc hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và năng lượng của bạn cho tới tận bữa ăn trưa.
- Trước khi ngủ: Thức uống này có thể thay đồ ăn nhẹ trước khi ngủ nếu bạn cảm thấy đói vì nó có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu muốn, bạn vẫn có thể uống hỗn hợp này vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là giữa các bữa ăn và trước khi tập luyện thể dục.
- Giữa các bữa ăn: Trong ngày, có thời điểm bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn trong khi chưa đến bữa ăn chính, ví dụ như giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Lúc này bạn có thể uống mật ong, quế pha với nước để thay thế. Quế có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo, nhờ đó bạn cũng không rơi vào cái bẫy ăn uống với các thực phẩm không lành mạnh.
- Trước khi tập luyện: Đường trong mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để giúp bạn có nhiều năng lượng trong tập luyện. Quế lại có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất nên sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của những bài tập.
Tuy nhiên, mỗi thức uống có thể phù hợp với sức khỏe của mỗi người, vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì cũng nên hạn chế đồ uống này.
Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
2 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
3 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
4 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
7 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
17 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
18 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
20 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
21 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
22 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
23 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước